Кабель Тибодогийн Kayak Row

• Хэсэг: Буцаж Гарах - сургуулийн өвчнүүд., Хавтгай
• Тоног товч: Холдын гэсэн дэлгэц
• Үндсэн хүчлэл: Latissimus Dorsi, Obliques
• Дэд хүчлэл: Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head, Rectus Abdominis, Teres Major, Triceps Brachii

Товчлол Кабель Тибодогийн Kayak Row

Cable Thibaudeau kayak Row нь таны нуруу, мөр, голын булчингуудыг чиглүүлж, хүчирхэгжүүлэхийн зэрэгцээ тогтвортой байдал, тэсвэр тэвчээрийг дээшлүүлдэг динамик дасгал юм. Энэ нь тамирчид, ялангуяа завиар гулгах, сэлүүрт сэлүүрт зэрэг дээд биеийн хүч чадал, зохицуулалт шаарддаг спортоор хичээллэдэг хүмүүст, мөн биеийн дээд хэсгийг цогцоор нь хөгжүүлэхийг эрэлхийлдэг фитнесс сонирхогчдод тохиромжтой. Хүмүүс дээд биеийн хүч чадлаа сайжруулж, биеийн тамирын гүйцэтгэлийг сайжруулж, биеийн байдал, тэнцвэрийг сайжруулахын тулд энэ дасгалыг өдөр тутмынхаа дасгалд оруулахыг хүсдэг.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Кабель Тибодогийн Kayak Row

• Хөлөө мөрний өргөнөөр байрлуулж, өвдгөө бага зэрэг бөхийлгөж, нуруугаа шулуун байлгаж, ташаанаасаа урагш бөхийлгө.
• Кабелийг бие рүүгээ татаж, завиар гулгаж байгаа мэт их биеийг нэг тал руу нь эргүүлж, гараа шулуун, биедээ ойртуулна.
• Энэ байрлалд хэсэг зуур бариад аажмаар анхны байрлал руугаа буцна.
• Нэг давталтыг дуусгахын тулд нөгөө талдаа хөдөлгөөнийг давтаж, хүссэн тооны давталтаар ээлжлэн талыг үргэлжлүүлээрэй.

Хийх заавар Кабель Тибодогийн Kayak Row

• Зөв атгах: Кабелийн бариулыг алгаа доош харуулан бариул. Энэхүү атгах нь таны нуруу, мөрний булчинг илүү үр дүнтэй ажиллуулахад тусална.
• Хяналттай хөдөлгөөн: Гэмтэлд хүргэж болзошгүй огцом эсвэл хурдан хөдөлгөөнөөс зайлсхий. Хөдөлгөөн нь удаан бөгөөд хяналттай байх ёстой бөгөөд таны ажиллаж буй булчинд анхаарлаа төвлөрүүл. Тохойгоо хажуу тийш нь ойртуулж, утсыг бие рүүгээ тат. Дараа нь аажмаар анхны байрлал руугаа буцна.
• Илүүдэл жин хэрэглэхээс зайлсхий: Хэт их жин хэрэглэх нь нийтлэг алдаа юм. Энэ нь зохисгүй хэлбэр, болзошгүй гэмтэлд хүргэж болзошгүй юм. Хөнгөн жингээс эхэлж, хүч чадал, техник сайжрах тусам аажмаар нэмэгдүүлээрэй.
• Гол зорилгоо оролцуулах: Авахын тулд

Кабель Тибодогийн Kayak Row Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Кабель Тибодогийн Kayak Row?

Тийм ээ, эхлэгчдэд Cable Thibaudeau Kayak Row дасгалыг хийх нь гарцаагүй. Гэсэн хэдий ч аливаа шинэ дасгалын нэгэн адил зөв хэлбэрийг баталгаажуулж, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хөнгөн жингээс эхлэх нь чухал юм. Энэ дасгал нь голчлон нуруу, мөр, гарны булчингуудад чиглэгддэг. Дасгалыг зөв хийж байгаа эсэхийг шалгахын тулд эхлээд хувийн дасгалжуулагч эсвэл фитнесс мэргэжилтэн дасгалаа үзүүлэх нь үргэлж сайн санаа юм.

Дасгалын түлхэн салангууд Кабель Тибодогийн Kayak Row?

• Зогсоох Кабель Тибоогийн Каяак эгнээ: Суухын оронд гол болон доод биеийн булчингуудыг татахын тулд дасгалыг зогсоод хий.
• Давхар бариултай кабель Тибоудогийн kayak эгнээ: Энэ хувилбарыг гүйцэтгэхийн тулд давхар бариултай хавсралтыг ашигла, энэ нь таны биеийн дээд булчинг илүү үр дүнтэй ажиллуулахад тусална.
• Эсэргүүцлийн хамтлаг Thibaudeau Kayak Row: Хэрэв та кабелийн машин ашиглах боломжгүй бол энэ дасгалыг гүйцэтгэхийн тулд эсэргүүцлийн туузыг ашиглаж болно.
• Налуу Кабель Тибоугийн Каяак эгнээ: Кабелийн машиныг илүү өндөр байрлалд тохируулж, бага зэрэг хойшоо бөхийж дасгалыг гүйцэтгэнэ. Энэ өөрчлөлт нь таны нурууны дээд булчинг өөр өөрөөр чиглүүлдэг.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Кабель Тибодогийн Kayak Row?

• Суудалтай кабелийн эгнээ: Эдгээр нь Кабел Тибоудогийн Кайак эгнээтэй ижил булчингийн бүлгүүд, тухайлбал, нуруу, хоёр толгойн булчинд ажилладаг боловч хөдөлгөөний болон эсэргүүцлийн өөр чиглэлийг өгч, эдгээр булчингуудыг цогцоор нь сургах боломжийг олгодог.
• Кеттлбелл салхин тээрэм: Энэ дасгал нь ташуу булчингуудад анхаарлаа төвлөрүүлж, үндсэн хүч, тогтвортой байдлыг сайжруулснаар Кабел Тибоудогийн завины эгнээг нөхдөг бөгөөд энэ дасгал нь каякийн эгнээг үр дүнтэй, аюулгүй гүйцэтгэхэд чухал үүрэгтэй.