Dumbbell Inline 30 градус Flye Hold Isometric

• Хэсэг: Зүгийн тоосго\Carbon dioxide
• Тоног товч: МөнгөтөрсThe context is not included.
• Үндсэн хүчлэл: Biceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head

Товчлол Dumbbell Inline 30 градус Flye Hold Isometric

Dumbbell Incline 30° Flye Hold Isometric нь цээжний булчингуудыг, ялангуяа цээжний булчингуудыг чангалж, чангалахын зэрэгцээ мөр, гарыг татах зорилготой дасгал юм. Энэ нь биеийн тамирын бүх түвшний хүмүүст, ялангуяа дээд биеийн хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, булчингийн тодорхойлолтыг сайжруулах хүсэлтэй хүмүүст зориулсан маш сайн сонголт юм. Энэ дасгал нь булчингийн тэсвэр тэвчээрийг сайжруулж, тогтвортой байдлыг сайжруулж, ямар ч хүч чадлын дасгалд амархан нэгтгэгддэг тул маш их таалагддаг.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Dumbbell Inline 30 градус Flye Hold Isometric

• Дамббеллүүдийг цээжиндээ ойртуулж, вандан сандал дээр хэвт. Тогтвортой байхын тулд хөл чинь газар тэгш байх ёстой.
• Гараа бүрэн сунгах хүртэл дамббеллуудыг цээжин дээрээ дээш өргөх боловч тохойгоо бүү түгж.
• Тохойгоо бага зэрэг бөхийлгөж, цээжиндээ сунах мэдрэмжийг мэдрэх хүртэл дамббеллүүдийг хажуу тийш нь өргөн нуман хэлбэрээр аажмаар буулгана. Энэ бол таны эхлэх байр суурь юм.
• Дамббеллүүдийг буцааж босгохын оронд энэ байрлалыг хүссэн хугацаанд барьж, цээжний булчингаа чангална. Энэ бол дасгалын изометрийн барих хэсэг юм. Барьсны дараа дамббеллүүдийг анхны байрлалдаа авчирч, давтана.

Хийх заавар Dumbbell Inline 30 градус Flye Hold Isometric

• Тохиромжтой атгах: Гар тус бүрдээ дамббеллийг төвийг сахисан бариулаар (алгаа өөд өөдөөсөө харан) барина. Гараа хажуу тийш нь сунгасан байх ёстой, гэхдээ тохойгоороо бага зэрэг нугалав. Үе мөчний гэмтэлд хүргэж болзошгүй тул тохойгоо түгжихээс зайлсхий.
• Хяналттай хөдөлгөөн: Энэ нь изометрийн дасгал тул жинг хөдөлгөхөөс илүү байрлалыг барихад анхаарлаа хандуулдаг. Дасгал хийх явцад гараа бага зэрэг нугалж байгаа байрлалаа хадгал. Дасгалын үр нөлөөг бууруулж болох тул гантель өргөх уруу таталтаас зайлсхийж, гараа цааш нугалж эсвэл хэт доошлоорой.
• Цөмийг оролцуулах: Дасгалын туршид цөмөө идэвхтэй байлга. Энэ нь тэнцвэрт байдал, тогтвортой байдлыг хадгалахад тусалдаг бөгөөд мөн өөрийгөө хамгаалахад тусалдаг

Dumbbell Inline 30 градус Flye Hold Isometric Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Dumbbell Inline 30 градус Flye Hold Isometric?

Тийм ээ, анхлан суралцагчид Dumbbell Incline 30° Flye Hold Isometric дасгал хийж болно. Гэсэн хэдий ч зөв хэлбэрийг баталгаажуулж, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хөнгөн жингээс эхлэх нь чухал юм. Дасгалыг зөв хийж байгаа эсэхийг шалгахын тулд дасгалжуулагч эсвэл туршлагатай хувь хүн хяналт тавих нь бас ашигтай. Аливаа шинэ дасгалын нэгэн адил эхлэн суралцагчид үүнийг удаан хийж, хүч чадал, тэсвэр тэвчээр сайжрах тусам жин, эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Дасгалын түлхэн салангууд Dumbbell Inline 30 градус Flye Hold Isometric?

• Dumbbell Flat Bench Flye Hold Isometric: Энэ хувилбарт та дасгалыг цээжний бүх хэсгийг жигд чиглүүлдэг хавтгай вандан сандал дээр гүйцэтгэдэг.
• Cable Inline Flye Hold Isometric: Энэ хувилбар нь дамббеллийн оронд кабелийн машин ашигладаг бөгөөд хөдөлгөөний туршид байнгын хурцадмал байдлыг хангадаг.
• Дамббелл 45 градусын налуу Flye барих изометр: Энэ өөрчлөлт нь налууг 45 градус хүртэл нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь цээжний дээд булчингуудад илүү хүчтэй чиглүүлдэг.
• Dumbbell Inline 30° Flye Hold with Twist: Энэ хувилбар нь хөдөлгөөний дээд хэсэгт мушгиа нэмдэг бөгөөд энэ нь цээжний булчинг өөр аргаар татдаг.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Dumbbell Inline 30 градус Flye Hold Isometric?

• Налуу түлхэлт: Налуу түлхэлт нь цээж, мөр, трицепс зэрэг ижил төстэй булчингийн бүлгүүдийг чиглүүлснээр дамббеллийн хазайлттай Flye барих изометрийг нөхдөг төдийгүй гол булчинг ажиллуулж, илүү цогц дасгал хийдэг.
• Дамббелл пуловер: Энэ дасгал нь цээжний булчинг чиглүүлснээр Dumbbell Incline Flye Hold Isometric-ийг нөхөж өгдөг боловч тэнхлэг болон гурвалсан булчингуудыг ажиллуулж, биеийн дээд хэсгийн тэнцвэртэй дасгалыг хангадаг.