Dumbbell Russian Twist
Дасгалын товчлол
ХэсэгХавтгай
Тоног товчМөнгөтөрсThe context is not included.
Үндсэн хүчлэлObliques
Дэд хүчлэлRectus Abdominis
Холбоосон дасгалууд:
Дасгалын сангийг өндөрсөнд аваарай!
Товчлол Dumbbell Russian Twist
Dumbbell Russian Twist нь хэвлийн булчинг бэхжүүлж, ерөнхий тогтвортой байдлыг сайжруулахад чиглэгддэг динамик дасгал юм. Энэ дасгал нь биеийн тамирын болон өдөр тутмын үйл ажиллагаанд дунд булчингаа хөгжүүлэх, тэнцвэрийг сайжруулах, бие бялдрын гүйцэтгэлээ сайжруулах сонирхолтой бүх төрлийн фитнессийн түвшний хүмүүст тохиромжтой. Dumbbell Russian Twist-ийг дасгалдаа оруулснаар хүмүүс булчингийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, илүү сайн байрлал, илүү тодорхой бэлхүүстэй болох боломжтой.
Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Dumbbell Russian Twist
- Хоёр гараа цээжнийхээ өмнө барьж, тохойгоо биедээ ойртуулна.
- Их биеээ баруун тийш эргүүлж, дамббеллийг биеийн баруун талд аваачна.
- Дараа нь их биеийг зүүн тийш эргүүлж, дамббеллийг биеийн зүүн талд аваачна.
- Дасгалын туршид нуруугаа шулуун, гол цөмийг ажиллуулж, хүссэн тооны давталтуудыг үргэлжлүүлээрэй.
Хийх заавар Dumbbell Russian Twist
Dumbbell Russian Twist Асуултууд
Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Dumbbell Russian Twist?
Холбоо бүтэн үг Dumbbell Russian Twist
- Dumbbell Russian Twist дасгал
- Бүсэлхийн тойргийн дасгалууд
- Бүсэлхийн тойрогт зориулсан дамббеллийн дасгалууд
- Дамббеллтэй орос мушгиралт
- Үндсэн бэхжүүлэх дасгалууд
- Бэлхүүс тураах дасгалууд
- Гэдэсний булчинд зориулсан Dumbbell Russian Twist
- Дамббеллийн бүсэлхийн дасгалууд
- Оросын мушгирсан дамббеллийн дасгал
- Дамббелл ашиглан бэлхүүс рүү чиглэсэн дасгалууд.