EZ Bar Калифорнийн гавлын ясны бутлуур

• Хэсэг: Хувь Хүрэл.
• Тоног товч: Монгол хэл дээр нь: EZ Занбар.

Товчлол EZ Bar Калифорнийн гавлын ясны бутлуур

EZ Bar California Skullcrusher нь гурвалсан булчингийн булчинг хөгжүүлэхэд зориулагдсан өндөр үр дүнтэй хүч чадлын дасгал юм. Энэ нь биеийн дээд хэсгийн хүч чадал, булчингийн тодорхойлолтыг сайжруулахыг эрэлхийлж буй анхан шатнаас эхлээд ахисан түвшний бүх фитнессийн түвшний хүмүүст тохиромжтой. Энэ дасгал нь гарны булчинг чангалах шаардлагатай спорт, үйл ажиллагаанд амжилтаа ахиулах хүсэлтэй хүмүүст, эсвэл илүү уян хатан, баримал галбиртай болох хүсэлтэй хүмүүст тустай.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал EZ Bar Калифорнийн гавлын ясны бутлуур

• Тохойгоороо бөхийж, барыг духан руугаа доошлуулж, дээд гараа хөдөлгөөнгүй, зөвхөн шуугаа хөдөлгөж байгаарай.
• Бар таны духан дээр ойртсоны дараа хэсэг хугацаанд түр зогсоо.
• Дараа нь гурвалсан булчингаа ашиглан баарыг анхны байрлал руу нь түлхэж, тохойгоо нэг газар байлгах хэрэгтэй.
• Хөдөлгөөнөө удаан, хяналттай байлгахын тулд энэ хөдөлгөөнийг хүссэн тооны давталтаар давтана.

Хийх заавар EZ Bar Калифорнийн гавлын ясны бутлуур

• Жингээ хянах: Хэт хүнд жинг хянахаас зайлсхий. Энэ бол гэмтэл учруулж болзошгүй нийтлэг алдаа юм. Илүү хөнгөн жингээс эхэлж, хүчтэй болох тусам аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Зорилго нь дасгалыг аль болох хүнд өргөх биш харин төгс хэлбэрээр гүйцэтгэх явдал гэдгийг санаарай.
• Тохойгоо барих: Өөр нэг нийтлэг алдаа бол дасгалын үеэр тохойгоо сунгах явдал юм. Тохойгоо үргэлж толгой руу чиглүүл. Энэ нь таныг итгэлтэй байх болно

EZ Bar Калифорнийн гавлын ясны бутлуур Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу EZ Bar Калифорнийн гавлын ясны бутлуур?

Тийм ээ, эхлэгчдэд EZ Bar California Skullcrusher дасгал хийж болно. Гэсэн хэдий ч зөв хэлбэрийг хангах, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хөнгөн жингээс эхлэх нь чухал юм. Дасгалыг зөв хийж байгаа эсэхийг шалгахын тулд ялангуяа эхлэгчдэд зориулсан споттер эсвэл мэргэжлийн дасгалжуулагчтай байхыг зөвлөж байна.

Дасгалын түлхэн салангууд EZ Bar Калифорнийн гавлын ясны бутлуур?

• Incline Bench EZ Bar Skullcrusher нь налуу вандан сандал дээр хийгддэг бөгөөд энэ нь дасгалын өнцгийг өөрчилж, гурвалсан булчингийн янз бүрийн хэсгүүдэд чиглүүлдэг.
• Close-Grip EZ Bar гавлын ясны бутлуур нь бариул дээр ойртохын тулд таны бариулыг тохируулдаг бөгөөд энэ нь трицепсийг илүү тусгаарлахад тусална.
• Decline Bench EZ Bar Skullcrusher нь уналтын вандан сандал дээр хийгддэг бөгөөд энэ нь хөдөлгөөний өнцгийг өөрчилж, гурвалсан булчингийн доод хэсэгт илүү их ач холбогдол өгдөг.
• Single-Arm EZ Bar гавал бутлуур нь дасгалыг нэг гараараа хийх бөгөөд энэ нь таны гар хоорондын хүчний тэнцвэргүй байдлыг арилгахад тусална.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн EZ Bar Калифорнийн гавлын ясны бутлуур?

• Close-Grip Bench Press нь EZ Bar California Skullcrusher шиг трицепсийг бэхжүүлээд зогсохгүй цээж, мөрийг ажиллуулж, дээд биеийн дасгалыг илүү цогцоор нь гүйцэтгэдэг өөр нэг гайхалтай нэмэлт юм.
• Толгойн трицепийн өргөтгөлүүд нь EZ Bar Калифорнийн гавлын ясны бутлуурыг нөхөж чаддаг, учир нь сүүлийнх нь гурвалсан булчингийн хажуу ба дунд толгойн хэсэгт төвлөрдөг бол дээд талын өргөтгөл нь ихэвчлэн үл тоомсорлодог гурвалсан толгойн урт толгойг чиглүүлж, гурвалсан булчинг сайн дасгал хийх боломжийг олгодог.