Хөл шахах машин дээр тугал өргөх хөшүүрэг
Дасгалын товчлол
ХэсэгТолгойнхон орц: Биеийн хэсэгтэй ажиллагаа.
Тоног товчМашиныг ашиглан зорчихуйн дүрд нь давхцдаг.
Үндсэн хүчлэлGastrocnemius, Quadriceps
Дэд хүчлэлGluteus Maximus, Hamstrings, Soleus
Холбоосон дасгалууд:
Дасгалын сангийг өндөрсөнд аваарай!
Товчлол Хөл шахах машин дээр тугал өргөх хөшүүрэг
Хөл дарах машин дээр тугал өргөх хөшүүрэг нь тугалын булчингуудад чиглүүлж, хүчирхэгжүүлэхээс гадна өгзөг, дөрвөлжин толгойг ажиллуулдаг өндөр үр дүнтэй дасгал юм. Тохируулах эсэргүүцэл, хяналттай хөдөлгөөний хэв маягийг санал болгодог тул анхлан болон ахисан түвшний фитнесс сонирхогчдод зориулсан маш сайн сонголт юм. Хүмүүс биеийн доод хэсгийг бэхжүүлэх, тэнцвэр, тогтвортой байдлыг сайжруулах, хөлний хүчтэй хөдөлгөөн шаарддаг үйл ажиллагаанд туслахын тулд энэ дасгалыг хэвшилдээ оруулахыг хүсдэг.
Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Хөл шахах машин дээр тугал өргөх хөшүүрэг
Хийх заавар Хөл шахах машин дээр тугал өргөх хөшүүрэг
Хөл шахах машин дээр тугал өргөх хөшүүрэг Асуултууд
Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Хөл шахах машин дээр тугал өргөх хөшүүрэг?
Холбоо бүтэн үг Хөл шахах машин дээр тугал өргөх хөшүүрэг
- Машины тугалын дасгалуудыг хөшүүрэг болго
- Суусан тугал өргөх
- Хөл шахах машины дасгал
- Хөшүүргийн машинаар тугалыг бэхжүүлэх
- Хөшүүрэгтэй суулт хийх техник
- Хөлийг дарж тугалыг өргөх
- Тугалууд хөшүүрэг машин дээр дасгал хийдэг
- Тугалын булчингуудад зориулсан суулт
- Тугалуудад зориулсан хөшүүргийн машин дасгалууд
- Хөл шахах машин тугал өргөдөг
Энэ дасгалд зориулсан хэрэгслүүд
Do Хөл шахах машин дээр тугал өргөх хөшүүрэг in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
