Дэлхийг тойрон хэвтэж байна

• Хэсэг: Өндөүллөөний айргийн алзааг.
• Тоног товч: Хэмжэнд хэрэглэх хэсгийн жин

Товчлол Дэлхийг тойрон хэвтэж байна

Дэлхийг тойрон хэвтэх нь бүх биеийн хүч чадал, уян хатан байдлыг сайжруулах зорилготой динамик дасгал бөгөөд бүх түвшний фитнесс сонирхогчдод зориулсан маш сайн сонголт юм. Гол, гар, хөл зэрэг булчингийн олон бүлгийг чиглүүлснээр тэнцвэр, зохицуулалт, биеийн ерөнхий хяналтыг сайжруулахад тусалдаг. Булчинг чангалах, тэсвэрлэх чадвар, хөдөлгөөний хүрээг нэмэгдүүлэх цогц дасгал хийхийг эрэлхийлж буй хүмүүст энэ дасгал маш их ашиг тустай байх болно.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Дэлхийг тойрон хэвтэж байна

• Тохойгоо бага зэрэг бөхийлгөж, агаарт хагас тойрог зурж байгаа мэт дамббеллийг өргөн нум хэлбэрээр дээш өргө.
• Дамббеллууд шууд цээжин дээрээ тулж, алгаа бие бие рүүгээ харан хөдөлгөөнөө үргэлжлүүл.
• Дээд талд нь түр зогсоод, дараа нь дамббеллүүдийг ижил өргөн нумын дагуу аажмаар доошлуул.
• Энэ хөдөлгөөнийг хүссэн тооны давталтаараа давтаж, гараа жигд, хяналттай хөдөлгөж байгаарай.

Хийх заавар Дэлхийг тойрон хэвтэж байна

• Тохиромжтой хэлбэр: Дасгал хийх явцад үе мөчөө чангалахгүйн тулд тохойгоо бага зэрэг нугалж байгаарай. Таны гар шулуун биш харин гөлгөр, хяналттай нум хэлбэрээр хөдөлж байх ёстой. Жингээ өргөхийн тулд тохойгоо түгжих, мөрний булчингаа ашиглахаас зайлсхий. Хөдөлгөөн нь таны гараас биш мөр, нурууны дээд хэсгээс гарах ёстой.
• Тохиромжтой жин: "Дэлхийг тойрон хэвтэх" дасгалаас хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд хүнд хэцүү боловч удирдаж болох жинг ашигла. Хэрэв жин хэтэрхий хүнд байвал та хөдөлгөөнийг бүрэн гүйцэд хийж чадахгүй бөгөөд энэ нь дасгалын үр нөлөөг хязгаарлаж болзошгүй юм. Харин эсрэгээр жин бол

Дэлхийг тойрон хэвтэж байна Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Дэлхийг тойрон хэвтэж байна?

Тийм ээ, анхлан суралцагчид "Дэлхийн эргэн тойронд хэвтэх" дасгалыг хийж болно, гэхдээ тэд хөдөлгөөнд эвтэйхэн болтол бага жинтэй эсвэл огт жингүй байх шаардлагатай байж болно. Гэмтлээс зайлсхийхийн тулд зөв хэлбэрийг хангах нь бас чухал юм. Аливаа шинэ дасгалын нэгэн адил хүч чадал, тэсвэр тэвчээр сайжрахын хэрээр удаан хийж, эрчмээ аажмаар нэмэгдүүлэх нь зүйтэй.

Дасгалын түлхэн салангууд Дэлхийг тойрон хэвтэж байна?

• "Дэлхийн худал хуурмаг вэб" бол технологи, интернетийг ашиглан дэлхий даяар ташаа мэдээлэл түгээх өөр нэг хувилбар юм.
• "Planet of Pretense" нь ижил төстэй ойлголт боловч шууд худал хэлэхээс илүү дүр эсгэх тал дээр илүү анхаарч, нэмэлт төвөгтэй байдлыг нэмж өгдөг.
• "Олон улсын төөрөгдөл" нь дэлхийн хэмжээнд нарийн хийсвэр хуурмаг бүтээхийг хамардаг бөгөөд оролцогчдод үнэнийг худал хуурмагийг ялгахад хэцүү болгодог.
• "Дэлхийн хэтрүүлэг" бол оролцогчид шууд худал хэлэхийн оронд баримтыг хэтрүүлэн эсвэл дутуу хэлж, бие биенийхээ хэтрүүлэгийг илрүүлэх чадварыг шалгадаг өөр нэг хувилбар юм.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Дэлхийг тойрон хэвтэж байна?

• Түлхэлт: Түлхэх дасгалууд нь дэлхийг тойрон хэвтэх дасгалын адил цээж, мөр, гурвалсан булчингуудыг ажиллуулдаг боловч үндсэн хүч чадал, тогтвортой байдлын элементийг нэмснээр дэлхийг тойрон хэвтэх дасгалыг тусгаарлахад маш сайн нэмэлт болдог.
• Толгой дээр хэвтэх дасгал: Энэ дасгал нь дэлхийг тойрон хэвтэх дасгалыг мөр болон нурууны дээд хэсэгт чиглүүлж, цээж рүү чиглэсэн "Дэлхийг тойрон хэвтэх" дасгалтай хослуулан дээд биеийн дасгалыг тэнцвэртэй болгоно.