Хажуу талын суналт
Дасгалын товчлол
Хэсэг Мөрдөгчид, ТанхимТайлбар: цэнхэр хийдийн хэсгүүд.
Тоног товчХэмжэнд хэрэглэх хэсгийн жин
Үндсэн хүчлэлGluteus Maximus, Quadriceps
Дэд хүчлэлAdductor Magnus, Gluteus Medius, Soleus, Tensor Fasciae Latae
Холбоосон дасгалууд:
Дасгалын сангийг өндөрсөнд аваарай!
Товчлол Хажуу талын суналт
Side Lunge Stretch нь биеийн доод хэсгийн уян хатан байдал, хүч чадлыг дэмжигч булчин, өгзөг, шөрмөсийг чиглүүлдэг динамик дасгал юм. Энэ нь тамирчид, фитнесс сонирхогч, биеийн доод хэсгийн хөдөлгөөн, тогтвортой байдлыг сайжруулахыг хүссэн хэн бүхэнд тохиромжтой. Хүмүүс биеийн тамирын дасгал сургуулилтаа сайжруулах, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх, бие бялдар, сайн сайхан байдлыг нь дэмжихийн тулд энэ дасгалыг хэвшилдээ оруулахыг хүсч болно.
Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Хажуу талын суналт
Хийх заавар Хажуу талын суналт
Хажуу талын суналт Асуултууд
Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Хажуу талын суналт?
Холбоо бүтэн үг Хажуу талын суналт
- Гуяны биеийн жингийн дасгал
- Квадрицепс сунгах дасгал
- Side Lunge Stretch дасгал
- Биеийн жингийн гуяны дасгал
- Дөрвөн суналтын хажуугийн цохилт
- Биеийн жингийн дасгал
- Квадрицепс болон гуяны дасгал
- Хажуу талдаа биеийн жингийн дасгал
- Гуяны булчинг бэхжүүлэх дасгалууд
- Дөрвөн толгойн булчинг сунгах дасгалууд