StrongMan Apollons Axle

• Хэсэг: ТанхимТайлбар: цэнхэр хийдийн хэсгүүд.
• Тоног товч: Сайн гамшигт тоглолт.

Товчлол StrongMan Apollons Axle

StrongMan Apollon-ийн тэнхлэг нь атгах хүч, мөрний тогтвортой байдал, дээд биеийн хүчийг тусгайлан чиглүүлж, сайжруулдаг хүнд хэцүү дасгал юм. Энэ нь өргөлтийн чадвар, гүйцэтгэлийг сайжруулахыг эрмэлздэг тамирчид, ялангуяа хүчирхэг, пауэрлифтингийн тамирчдад тохиромжтой. Энэ дасгал нь зөвхөн булчингийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй биеийн тамирын дасгал, биеийн тамирын гүйцэтгэлийг эрс сайжруулдаг тул хувь хүмүүс энэ дасгалыг дасгалдаа нэгтгэхийг хүсдэг.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал StrongMan Apollons Axle

• Штанганы өмнө байрлуулж, хөлийг мөрний өргөнөөр зайлуулж, өвдөг, ташаагаар нугалж, биеэ доошлуул.
• Гараа мөрний өргөнөөс арай өргөн зайтай гараараа барьж, өсгийгөөрөө түлхэж, хөлөө шулуун, нуруугаа шулуун байлгаж, штанг газраас дээш өргө.
• Босоо байрлалд орсныхоо дараа өвдгөө хурдан дүрж, хонго, мөрөө ашиглан штанг цээжний түвшинд хүртлээ дээш хөдөлгөнө.
• Энэ байрлалаас хоёр дахь түлхэлтийг хийж, гараа сунгаж, гараа бүрэн сунгах хүртэл штанг дээш өргө. Нэг давталт хийж дуусгахын тулд штанг анхны байрлал руу буцаана.

Хийх заавар StrongMan Apollons Axle

• Зөв атгах: Тэнхлэгийг атгахдаа гараа жигд байрлуулж, алгаа бие рүүгээ чиглүүлж байгаа эсэхийг шалгаарай. Түгээмэл алдаа бол тэнхлэгийг хэт өргөн эсвэл хэт нарийн атгах явдал бөгөөд энэ нь тэнцвэр алдагдах, гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Давхар бариул нь ихэвчлэн энэ дасгалд хамгийн үр дүнтэй байдаг.
• Цөмөө тат: Өргөх үед нуруугаа дэмжихийн тулд голоо татаарай. Нийтлэг алдаа бол хөл, голын оронд нуруугаараа өргөх явдал бөгөөд энэ нь ачаалал, гэмтэлд хүргэдэг. Хөдөлгөөний туршид хөлөөрөө өргөж, нуруугаа шулуун байлгахыг үргэлж санаарай.
• Хяналттай хөдөлгөөн: Яарахаас зайлсхий

StrongMan Apollons Axle Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу StrongMan Apollons Axle?

Тиймээ, эхлэгчдэд Аполлоны тэнхлэгийн дасгал хийж болно, гэхдээ гэмтлээс зайлсхийхийн тулд хөнгөн жингээс эхэлж, зөв ​​хэлбэрт анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Энэ дасгал нь их хэмжээний атгах хүч, дээд биеийн хүчийг шаарддаг. Техник зөв эсэхийг шалгахын тулд дасгалжуулагч эсвэл туршлагатай өргөгчийг хянахыг зөвлөж байна. Аливаа шинэ дасгалын нэгэн адил эхлэгчдэд хүч чадал, техник сайжрахын хэрээр жингээ аажмаар нэмэгдүүлж, аажмаар эхлэх хэрэгтэй.

Дасгалын түлхэн салангууд StrongMan Apollons Axle?

• Clean and Press Apollon-ийн тэнхлэг нь өөр нэг хувилбар бөгөөд өргөгч нь тэнхлэгийг газраас мөрөн хүртэл цэвэрлэж, дараа нь дээшээ дарж, бүх биеийг оролцуулдаг.
• Apollon's Axle Continental Clean нь өргөгч нь эхлээд тэнхлэгээ ходоодныхоо хэсэгт өргөж, атгах чадварыг нь тааруулж, дараа нь мөрөн дээр нь шахдаг нарийн төвөгтэй хувилбар юм.
• Apollon's Axle Squat нь өргөгч тэнхлэгээ нуруун дээрээ байрлуулж, биений доод хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлэх дасгал хийдэг өвөрмөц хувилбар юм.
• Аполлоны тэнхлэгийн урд өргөх нь илүү хялбар хувилбар бөгөөд өргөгч тэнхлэгийг гараараа барьж, бүсэлхийнээс мөрөн хүртэл өргөдөг.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн StrongMan Apollons Axle?

• Толгой дээрх хэвлэлийн дасгалууд нь тэнхлэгийг өргөх, барих үед тэнцвэр, хяналтыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг мөр, гарны булчинд төвлөрдөг тул ашигтай байдаг.
• Front Squat нь мөн сайн нэмэлт байж болох юм, учир нь тэдгээр нь дөрвөлжин толгой болон гол булчинг чиглүүлж, таны ерөнхий тогтвортой байдал, хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь StrongMan Apollons Axle-ийг үр дүнтэй гүйцэтгэхэд зайлшгүй шаардлагатай.