Савлуур 360

• Хэсэг: Cardio дээр.
• Тоног товч: Хэмжэнд хэрэглэх хэсгийн жин

Товчлол Савлуур 360

Swing 360 нь булчингийн олон бүлэгт чиглэсэн, хүч чадал, уян хатан байдал, тэнцвэрийг сайжруулдаг динамик, бүтэн биеийн дасгал юм. Энэ нь функциональ фитнессээ сайжруулж, биеийн тамирын гүйцэтгэлийг сайжруулахыг эрмэлздэг тамирчид болон фитнесс сонирхогчдод тохиромжтой. Энэ дасгал нь зөвхөн илчлэг шатаахад тусалдаг төдийгүй биеийн байрлал, зохицуулалтыг сайжруулахад тусалдаг тул маш их ашиг тустай байдаг.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Савлуур 360

• Данхыг доош болон ташааны ард савлаж, өвдгөө бага зэрэг нугалж, нуруугаа шулуун байлга.
• Ташаа ашиглан данхыг урагш дээш нь хөдөлгөж, толгой дээрээ дугуй хөдөлгөөнөөр эргүүл.
• Данх савлуураас бууж ирэхэд өвдгөө нугалж, бага зэрэг хойш тонгойх замаар жингээ шингээн цээжний түвшинд барихад бэлтгэ.
• Дасгал хийх явцад хөдөлгөөнөө удирдаж, гол цөм ажиллаж байгаа эсэхийг үргэлж анхаарч, дүүжин хөдөлгөөнийг давтан хий.

Хийх заавар Савлуур 360

• **Хөнгөн данхаар эхэл**: Эхлэгчдэд илүү хурдан үр дүнд хүргэнэ гэж бодоод хүнд данх хэрэглэх нь элбэг байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь буруу хэлбэр, болзошгүй гэмтэлд хүргэж болзошгүй юм. Хөнгөн данхаар эхэлж, жингээ аажмаар нэмэгдүүлэхээсээ өмнө техникийг эзэмшихэд анхаарлаа хандуулаарай.
• **Барьцаа чанга барих**: Хамгийн түгээмэл алдаа бол данхыг хэт сул барих явдал бөгөөд энэ нь савлуурын үед таны гараас мултрах шалтгаан болдог. Үүнээс сэргийлэхийн тулд бүх хөдөлгөөний турш данхыг чанга атгаж байгаарай.
• **Хяналттай Хөдөлгөөн**: Данхны хонхыг хэт хүчтэй савлахаас зайлсхий

Савлуур 360 Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Савлуур 360?

Тиймээ, эхлэгчдэд Swing 360 дасгал хийж болно, гэхдээ хөнгөн жингээс эхэлж, гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд зөв хэлбэрийг хангах нь чухал юм. Энэ дасгал нь маш их хөдөлгөөн, зохицуулалтыг шаарддаг тул мэргэжлийн дасгалжуулагч эсвэл дасгалжуулагчаас хөдөлгөөнийг сурах нь ашигтай байж болох юм. Аливаа дасгал хийхээсээ өмнө үргэлж халааж, хөдөлгөөн хийхэд илүү таатай байх тусам жингээ аажмаар нэмэгдүүл.

Дасгалын түлхэн салангууд Савлуур 360?

• Давхар гарт дүүжин 360 нь хоёр гараараа данхыг биедээ эргүүлж, гол болон мөрний булчингуудыг илүү эрчимтэй ажиллуулдаг.
• Single Arm Swing 360 нь данхыг нэг гараараа савлахыг шаарддаг бөгөөд энэ нь таны тэнцвэр, зохицуулалтыг сайжруулахад тусална.
• Үсрэлттэй Swing 360 нь дасгалд плиометрийн элемент нэмж, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулна.
• Twist бүхий Swing 360 нь данхыг савлах үед их биеийг эргүүлж, хөдөлгөөнд үндсэн ажлын нэмэлт хэмжээсийг нэмдэг.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Савлуур 360?

• Squat Jumps нь Swing 360-д шаардагдах хүч чадал, тэсрэх чадварыг дээшлүүлж, дээшээ эргэлдэх үе шатанд зайлшгүй шаардлагатай биеийн доод хүч болон плиометрийн чадварт анхаарлаа хандуулснаар сайжруулж чадна.
• Russian Twists нь таны гол цөмийг бэхжүүлж, эргэлтийн хүчийг сайжруулж чаддаг бөгөөд энэ нь Swing 360-ийн эргэлтийн бүрэлдэхүүн хэсгийн тэнцвэрт байдал, хяналтыг хадгалахад маш чухал юм.