Ganċ tal-lemin. Boxing

• Parti tal-Ġisem: Plyometrics
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- Ganċ tal-lemin. Boxing

L-eżerċizzju Right Hook huwa mossa tal-boxing li joffri workout tal-ġisem kollu, li jimmira lejn il-qalba, id-dirgħajn u s-saqajn filwaqt li jtejjeb il-koordinazzjoni u l-aġilità. Huwa ideali għal dilettanti tal-fitness tal-livelli kollha, inklużi dawk li jibdew, minħabba n-natura faċli biex titgħallem iżda effettiva. In-nies ikunu jridu jagħmlu dan l-eżerċizzju biex itejbu s-saħħa fiżika tagħhom, jagħtu spinta lis-saħħa kardjovaskulari, u jitgħallmu mossa fundamentali fl-awto-difiża.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Ganċ tal-lemin. Boxing

• Żomm il-ponn tiegħek ħdejn wiċċek għall-protezzjoni, bil-ponn it-tajjeb (jew dak li se tgħaqqad bih) ftit wara.
• Dawwar il-ġisem tiegħek lejn il-lemin waqt li ddur fuq is-sieq tad-dahar tiegħek, dan jagħti l-qawwa tal-punch tiegħek.
• Itbandal il-ponn tal-lemin tiegħek b'moviment ta' ganċ lejn il-mira tiegħek, filwaqt li żżomm il-minkeb mgħawweġ f'angolu ta' 90 grad u l-palma tiegħek tħares 'l isfel.
• Wara l-punch, iġbed malajr il-ponn tal-lemin tiegħek lura għall-pożizzjoni oriġinali tiegħu ħdejn wiċċek għall-protezzjoni.

Konsigli għall-Eżerċitar Ganċ tal-lemin. Boxing

• Żomm il-Gwardja Tiegħek: Dejjem żomm idejk ix-xellugija 'l fuq biex tipproteġi wiċċek meta tkun qed titfa' ganċ tal-lemin. Dan huwa żball komuni li jista’ jħallik vulnerabbli għall-kontrattakki. L-idejk li ma tittaqqabx għandha tkun up u lesta biex tiddefendi l-ħin kollu.
• Taqbadx: Żball komuni huwa li tipprova tħoll ganċ minn bogħod wisq. Huwa essenzjali li tibqa 'f'firxa fejn tista' tolqot lill-avversarju tiegħek mingħajr ma testendi żżejjed lilek innifsek. L-ilħuq żejjed jista' jneħħilek il-bilanċ, u jħallik

Ganċ tal-lemin. Boxing FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Ganċ tal-lemin. Boxing?

Iva, dawk li jibdew ċertament jistgħu jitgħallmu jagħmlu l-Hook Dritt fil-boxing. Huwa wieħed mill-punches bażiċi mgħallma fil-boxing, flimkien mal-jab u s-salib. Madankollu, huwa importanti li titgħallem b'mod korrett biex tevita korriment u biex tiżgura l-effettività. Huwa rakkomandat li titgħallem taħt il-gwida ta' trejner jew kowċ b'esperjenza li jista' jipprovdi struzzjoni u feedback xierqa. Hawn huma l-passi bażiċi għal Right Hook: 1. Ibda fil-pożizzjoni bażika tal-boxing tiegħek, is-sieq tax-xellug tiegħek għandha tkun fuq quddiem jekk int leminin u viċi versa. 2. Dawwar is-sieq tad-dahar (sieq il-lemin jekk int leminin) bħallikieku qed tgħaffeġ bug taħt iż-żarbun tiegħek. Dan jgħin biex jiġġenera l-enerġija għall-punch. 3. Fl-istess ħin, pern il-ġenbejn u t-torso tiegħek lejn ix-xellug, u ġġib il-ponn tal-lemin tiegħek f'moviment ta 'ganċ. 4. Il-minkeb tiegħek għandu jkun mgħawweġ f'angolu ta '90 grad, u l-palma tiegħek għandha tkun tħares lejk. 5. Jimmira li jgħaqqad mal-ġenb ta '

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Ganċ tal-lemin. Boxing?

• Ganċ tal-Lemin Qasir: Dan il-punch jintrema mill-qrib, billi juża moviment rapidu u kompatt biex jagħti daqqa qawwija.
• Lead Right Hook: Din il-varjazzjoni tintefa 'mill-id taċ-ċomb, li tista' tħawwad lill-avversarju peress li mhix teknika komuni.
• Body Right Hook: Dan il-punch huwa mmirat lejn il-ġisem tal-avversarju, speċifikament lejn il-kustilji jew il-fwied, biex jikkawża ħsara massima.
• Counter Right Hook: Dan il-punch jintrema bħala counter għall-punch tal-avversarju. Il-boxer juża l-momentum tal-avversarju kontrihom biex iwassal ganċ tal-lemin qawwi.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Ganċ tal-lemin. Boxing?

• "Eżerċizzji tax-xogħol tas-saqajn" huma essenzjali biex jikkumplimentaw il-Hook Dritt peress li jtejbu l-mobilità u l-bilanċ, li jippermettu lil boxer jippożizzjona ruħu bl-aħjar mod biex iwassal ganċ qawwi u preċiż.
• L-eżerċizzju "Speed ​​Bag" jikkumplimenta aktar il-Green Hook billi jtejjeb il-koordinazzjoni tal-idejn u l-għajnejn, il-veloċità, u l-ħin, li kollha huma vitali għall-eżekuzzjoni ta' Right Hook b'suċċess.