Xellug Uppercut. Boxing

• Parti tal-Ġisem: Plyometrics
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- Xellug Uppercut. Boxing

Il-Left Uppercut huwa eżerċizzju dinamiku tal-boksing li jaħdem biex isaħħaħ il-qalba tiegħek, itejjeb is-saħħa ta 'fuq tal-ġisem tiegħek, u jtejjeb il-koordinazzjoni tiegħek. Dan l-eżerċizzju huwa adattat għal individwi fil-livelli kollha ta 'saħħa, partikolarment dawk interessati fl-arti marzjali jew li qed ifittxu workout kardjo ta' intensità għolja. In-nies ikunu jridu jagħmlu dan l-eżerċizzju mhux biss biex isaħħu l-kundizzjoni fiżika u l-aġilità tagħhom, iżda wkoll biex jitgħallmu mossa fundamentali tal-boksing li tista 'tintuża fl-awtodifiża.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Xellug Uppercut. Boxing

• Aqleb il-piż tiegħek fuq is-sieq ta 'wara, u pern fuq is-sieq ta' quddiem, dawwar il-ġenbejn u l-ispalla fid-direzzjoni tal-punch.
• Bil-palma tiegħek tħares lejk, issuq il-ponn tax-xellug tiegħek 'il fuq b'moviment mgħaġġel u splussiv, immira lejn il-geddum jew il-ġisem tal-avversarju tiegħek.
• Kun żgur li l-id l-oħra tiegħek tibqa' ħdejn wiċċek għall-protezzjoni matul il-punch.
• Wara li tarmi l-uppercut, malajr irtira idek lura għall-pożizzjoni tal-bidu tagħha quddiem wiċċek, lesta għall-mossa li jmiss.

Konsigli għall-Eżerċitar Xellug Uppercut. Boxing

• ** M'għandekx Waqqa 'Idek:** Żball komuni huwa li twaqqa' l-id qabel ma titfa' uppercut. Dan jista 'jħallik miftuħ għal counter punch. Minflok, żomm idejk up tipproteġi wiċċek sal-mument li tiddeċiedi li tarmi l-punch.
• **Uża Riġlejk u Ġenbek:** Il-qawwa fil-boxing ġejja mill-art, għalhekk uża saqajk u l-ġenbejn meta tarmi uppercut. Meta tarmi l-uppercut tax-xellug, ilwi ftit irkopptejk u imbotta sieq ix-xellugija, iddawwar il-ġenbejn tax-xellug tiegħek 'il quddiem. Dan se jipprovdi aktar qawwa u jgħin jipproteġik minn counter punches

Xellug Uppercut. Boxing FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Xellug Uppercut. Boxing?

Iva, dawk li jibdew definittivament jistgħu jwettqu l-eżerċizzju tal-boxing Left Uppercut. Madankollu, huwa essenzjali li titgħallem il-forma korretta biex tevita korriment u timmassimizza l-effettività. Huwa rakkomandat li tibda b'kowċ jew trejner li jista' jiggwida l-passi u jiżgura li t-teknika tkun korretta. Hawn huma l-passi bażiċi: 1. Stand f'pożizzjoni tal-boxing, sieq ix-xellug 'il quddiem jekk int leminin, sieq il-lemin 'il quddiem jekk int xellugi. 2. Liwja l-irkopptejn tiegħek ftit u dawwar ġismek lejn il-lemin. 3. Pern fuq sieq daharek u dawwar il-pala tax-xellug tiegħek sabiex tkun qed tiffaċċja. 4. Issuq idejk ix-xellugija 'l fuq u 'l quddiem f'moviment splussiv, u timmira għall-geddum tal-avversarju immaġinarju. 5. Ftakar li żżomm idek il-leminija 'l fuq biex tgħasses wiċċek. Ftakar, il-prattika tagħmel perfetta. Ibda bil-mod, iffoka fuq il-forma, u gradwalment żid il-veloċità hekk kif issir aktar komda.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Xellug Uppercut. Boxing?

• The Long-Range Left Uppercut: Din il-varjazzjoni hija esegwita minn distanza itwal. Il-boxer jimxi 'l quddiem bis-sieq tax-xellug, jestendi d-driegħ tax-xellug, u jagħti l-uppercut, jimmira lejn il-geddum jew il-ġisem tal-avversarju.
• Il-Counter Left Uppercut: Dan huwa uppercut difensiv użat biex jiġġieled il-punch tal-avversarju. Il-boxer jaqbad taħt il-punch tal-avversarju u jirritalja b'uppercut xellugi veloċi.
• Il-Body Left Uppercut: Din il-varjazzjoni timmira speċifikament lejn il-ġisem tal-avversarju. Il-boxer jgħawweġ irkopptejnhom ftit, inaqqas il-livell tagħhom, u jagħti uppercut qawwi tax-xellug għall-midsection tal-avversarju.
• The Feint Left Uppercut: In

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Xellug Uppercut. Boxing?

• L-eżerċizzju "Jab-Cross" jikkumplimenta Left Uppercut billi jsaħħaħ il-kapaċità tal-boxer li jaqleb bejn punches differenti malajr, ittejjeb il-kombinazzjonijiet ġenerali tal-boxing tagħhom u l-aġilità fiċ-ċirku.
• Eżerċizzju "Slip and Roll" jgħin biex jikkumplimenta l-Uppercut tax-Xellug billi jtejjeb il-ħiliet difensivi ta 'boxer, li jippermettilhom jevitaw il-punches tal-avversarju u jattakkaw malajr b'uppercut.