Għarqub Imbotta Kick. Kickboxing

• Parti tal-Ġisem: Plyometrics
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- Għarqub Imbotta Kick. Kickboxing

Il-Heel Push Kick huwa eżerċizzju dinamiku ta' kickboxing li jagħti kemm taħriġ kardjo u ta' saħħa, li jimmira lejn il-qalba, il-gluti, u l-muskoli tar-riġlejn. Hija għażla eċċellenti għal individwi tal-livelli kollha tal-kundizzjoni li qed ifittxu li jtejbu l-aġilità, il-bilanċ, u s-saħħa ġenerali tal-ġisem tagħhom. L-inkorporazzjoni ta’ dan l-eżerċizzju fir-rutina tiegħek tista’ tgħin biex ittejjeb it-teknika tal-kickboxing tiegħek, tirrekordja l-kaloriji, u żżid element divertenti u ta’ sfida mal-workouts tiegħek.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Għarqub Imbotta Kick. Kickboxing

• Aqleb il-piż tiegħek fuq is-sieq ta' quddiem (sieq ix-xellug), erfa' l-irkoppa tal-lemin tiegħek 'il fuq lejn sider tiegħek filwaqt li ddawwar il-ġenbejn ftit 'il quddiem.
• Estendi r-riġel tal-lemin tiegħek dritt, imbotta l-għarqub lejn il-mira tiegħek, u żomm idejk up biex tipproteġi wiċċek.
• Wara li testendi r-riġlejk bis-sħiħ, malajr irtira r-riġel tiegħek lura għall-pożizzjoni ta 'l-irkoppa.
• Fl-aħħarnett, baxxi sieq il-lemin tiegħek lura lejn l-art, u terġa 'lura għall-pożizzjoni oriġinali tal-ġlied tiegħek, lesta għall-mossa li jmiss.

Konsigli għall-Eżerċitar Għarqub Imbotta Kick. Kickboxing

• **Uża l-Ġenbek:** Żball komuni huwa li tuża r-riġel biss għall-kick. Il-qawwa tal-Heel Push Kick ġejja mill-ġenbejn, mhux biss mir-riġel tiegħek. Hekk kif taqbad, dawwar il-ġenbejn 'il quddiem. Dan iżid il-qawwa għall-kick tiegħek u jgħin biex jipproteġi l-irkoppa tiegħek minn korriment.
• **Kick with Your Heel:** Żball ieħor komuni huwa kick bil-ballun tas-sieq jew is-swaba'. Il-Heel Push Kick, kif jissuġġerixxi l-isem, għandu jsir bl-għarqub. Immira li tolqot il-mira tiegħek bl-għarqub filwaqt li żżomm saqajk imfellel.
• **Kkontrolla l-Moviment Tiegħek:** Tħallix sieqek taqa' lura wara l-kick. Ikkontrolla l-moviment tiegħek billi ġġib tiegħek

Għarqub Imbotta Kick. Kickboxing FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Għarqub Imbotta Kick. Kickboxing?

Iva, dawk li jibdew żgur jistgħu jagħmlu l-Heel Push Kick fil-kickboxing. Madankollu, huwa importanti li tibda bil-mod u titgħallem il-forma xierqa biex tevita korriment. Jista 'jkun ta' benefiċċju li titgħallem taħt il-gwida ta 'għalliem imħarreġ. Ukoll, dawk li jibdew għandhom jiftakru li ma jagħmlux wisq u gradwalment iżidu l-intensità tal-workouts tagħhom.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Għarqub Imbotta Kick. Kickboxing?

• Is-Spinning Heel Push Kick: F'din il-verżjoni, il-kicker idawwar il-ġisem tagħhom biex jikseb momentum qabel ma jniedi l-heel push kick.
• Il-Jumping Heel Push Kick: Din il-varjazzjoni teħtieġ li l-kicker jaqbeż fl-arja qabel ma jesegwixxi l-heel push kick, u żżid element ta 'sorpriża.
• Il-Front Heel Push Kick: Għal din il-varjazzjoni, il-kicker jimbotta l-għarqub tagħhom direttament 'il quddiem lejn il-mira, billi juża s-sieq ta' quddiem tagħhom.
• Ir-Roundhouse Heel Push Kick: Din il-verżjoni tinvolvi l-kicker li jixxengel riġel tagħhom f'roundhouse mozzjoni qabel tesegwixxi l-heel push kick.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Għarqub Imbotta Kick. Kickboxing?

• Roundhouse Kicks: Roundhouse kicks jgħinu biex itejbu l-flessibbiltà u l-koordinazzjoni, li huma essenzjali għall-eżekuzzjoni ta 'Heel Push Kick b'suċċess fil-kickboxing.
• Squats: Squats jistgħu jtejbu s-saħħa t'isfel tal-ġisem tiegħek, partikolarment fil-koxox u l-glutes tiegħek, u jipprovdu bażi aktar b'saħħitha u aktar qawwa għal movimenti bħall-Heel Push Kick.