Għarqub Imbotta Kick. Kickboxing
Profil tal-Eżerċiżju
Eżerċiżji Relattivi:
Ikkarga l-librerija tal-eżerċiżji fil-ġelieg tiegħek!
Introduzzjoni għall- Għarqub Imbotta Kick. Kickboxing
Il-Heel Push Kick huwa eżerċizzju dinamiku ta' kickboxing li jagħti kemm taħriġ kardjo u ta' saħħa, li jimmira lejn il-qalba, il-gluti, u l-muskoli tar-riġlejn. Hija għażla eċċellenti għal individwi tal-livelli kollha tal-kundizzjoni li qed ifittxu li jtejbu l-aġilità, il-bilanċ, u s-saħħa ġenerali tal-ġisem tagħhom. L-inkorporazzjoni ta’ dan l-eżerċizzju fir-rutina tiegħek tista’ tgħin biex ittejjeb it-teknika tal-kickboxing tiegħek, tirrekordja l-kaloriji, u żżid element divertenti u ta’ sfida mal-workouts tiegħek.
Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Għarqub Imbotta Kick. Kickboxing
- Aqleb il-piż tiegħek fuq is-sieq ta' quddiem (sieq ix-xellug), erfa' l-irkoppa tal-lemin tiegħek 'il fuq lejn sider tiegħek filwaqt li ddawwar il-ġenbejn ftit 'il quddiem.
- Estendi r-riġel tal-lemin tiegħek dritt, imbotta l-għarqub lejn il-mira tiegħek, u żomm idejk up biex tipproteġi wiċċek.
- Wara li testendi r-riġlejk bis-sħiħ, malajr irtira r-riġel tiegħek lura għall-pożizzjoni ta 'l-irkoppa.
- Fl-aħħarnett, baxxi sieq il-lemin tiegħek lura lejn l-art, u terġa 'lura għall-pożizzjoni oriġinali tal-ġlied tiegħek, lesta għall-mossa li jmiss.
Konsigli għall-Eżerċitar Għarqub Imbotta Kick. Kickboxing
- **Uża l-Ġenbek:** Żball komuni huwa li tuża r-riġel biss għall-kick. Il-qawwa tal-Heel Push Kick ġejja mill-ġenbejn, mhux biss mir-riġel tiegħek. Hekk kif taqbad, dawwar il-ġenbejn 'il quddiem. Dan iżid il-qawwa għall-kick tiegħek u jgħin biex jipproteġi l-irkoppa tiegħek minn korriment.
- **Kick with Your Heel:** Żball ieħor komuni huwa kick bil-ballun tas-sieq jew is-swaba'. Il-Heel Push Kick, kif jissuġġerixxi l-isem, għandu jsir bl-għarqub. Immira li tolqot il-mira tiegħek bl-għarqub filwaqt li żżomm saqajk imfellel.
- **Kkontrolla l-Moviment Tiegħek:** Tħallix sieqek taqa' lura wara l-kick. Ikkontrolla l-moviment tiegħek billi ġġib tiegħek
Għarqub Imbotta Kick. Kickboxing FAQs
Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Għarqub Imbotta Kick. Kickboxing?
Iva, dawk li jibdew żgur jistgħu jagħmlu l-Heel Push Kick fil-kickboxing. Madankollu, huwa importanti li tibda bil-mod u titgħallem il-forma xierqa biex tevita korriment. Jista 'jkun ta' benefiċċju li titgħallem taħt il-gwida ta 'għalliem imħarreġ. Ukoll, dawk li jibdew għandhom jiftakru li ma jagħmlux wisq u gradwalment iżidu l-intensità tal-workouts tagħhom.
X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Għarqub Imbotta Kick. Kickboxing?
- Is-Spinning Heel Push Kick: F'din il-verżjoni, il-kicker idawwar il-ġisem tagħhom biex jikseb momentum qabel ma jniedi l-heel push kick.
- Il-Jumping Heel Push Kick: Din il-varjazzjoni teħtieġ li l-kicker jaqbeż fl-arja qabel ma jesegwixxi l-heel push kick, u żżid element ta 'sorpriża.
- Il-Front Heel Push Kick: Għal din il-varjazzjoni, il-kicker jimbotta l-għarqub tagħhom direttament 'il quddiem lejn il-mira, billi juża s-sieq ta' quddiem tagħhom.
- Ir-Roundhouse Heel Push Kick: Din il-verżjoni tinvolvi l-kicker li jixxengel riġel tagħhom f'roundhouse mozzjoni qabel tesegwixxi l-heel push kick.
X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Għarqub Imbotta Kick. Kickboxing?
- Roundhouse Kicks: Roundhouse kicks jgħinu biex itejbu l-flessibbiltà u l-koordinazzjoni, li huma essenzjali għall-eżekuzzjoni ta 'Heel Push Kick b'suċċess fil-kickboxing.
- Squats: Squats jistgħu jtejbu s-saħħa t'isfel tal-ġisem tiegħek, partikolarment fil-koxox u l-glutes tiegħek, u jipprovdu bażi aktar b'saħħitha u aktar qawwa għal movimenti bħall-Heel Push Kick.
Kejwrlikwi relatati mal- Għarqub Imbotta Kick. Kickboxing
- Eżerċizzju tal-Heel Push Kick
- Workouts tal-kickboxing
- Eżerċizzji tal-piż tal-ġisem
- Taħriġ pliometriku
- Kickboxing ta’ intensità għolja
- Teknika tal-Heel Push Kick
- Kickboxing tal-piż tal-ġisem
- Eżerċizzji pliometriċi tal-kickboxing
- Taħriġ ta' saħħa bil-kickboxing
- Workout avvanzat ta 'l-għarqub push kick