Kick ta' quddiem tal-groin. Kickboxing
Profil tal-Eżerċiżju
Eżerċiżji Relattivi:
Ikkarga l-librerija tal-eżerċiżji fil-ġelieg tiegħek!
Introduzzjoni għall- Kick ta' quddiem tal-groin. Kickboxing
Il-Front Groin Kick fil-kickboxing huwa eżerċizzju qawwi tal-parti t'isfel tal-ġisem li jimmira lejn il-qalba, ir-riġlejn u l-glutes, filwaqt li jtejjeb ukoll il-bilanċ u l-koordinazzjoni. Din il-mossa hija ideali għal individwi ta 'kull livell ta' fitness li qed ifittxu li jtejbu l-ħiliet tagħhom ta 'awto-difiża jew iżidu varjetà mar-rutina ta' workout tagħhom. Billi tinkorpora l-Front Groin Kick fil-kors tal-fitness tiegħek, tista 'ssaħħaħ is-saħħa ġenerali, l-aġilità, u s-saħħa kardjovaskulari tiegħek, filwaqt li titgħallem teknika prattika ta' awto-difiża.
Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Kick ta' quddiem tal-groin. Kickboxing
- F'moviment mgħaġġel, ġib l-irkoppa ta' wara sal-livell tal-qadd waqt li ddur fuq il-ballun tas-sieq l-oħra tiegħek.
- Estendi riġel tiegħek dritta, bil-għan li tolqot il-mira tiegħek bil-quċċata ta 'sieq tiegħek jew qasba tiegħek. Il-mira tiegħek għandha tkun iż-żona tal-groin tal-avversarju tiegħek.
- Wara li tagħmel kuntatt, iġbed lura saqajk malajr, u ġġib l-irkoppa lura għal-livell tal-qadd.
- Erġa' lura saqajk mal-art, billi terġa' tieħu l-pożizzjoni oriġinali tal-ġlied tiegħek, lesta għall-mossa li jmiss.
Konsigli għall-Eżerċitar Kick ta' quddiem tal-groin. Kickboxing
- Uża l-Ġenbejk: Il-qawwa ta 'kick ta' quddiem tal-groin ma tiġix minn riġel tiegħek biss, iżda mill-ġenbejn tiegħek. Hekk kif tesegwixxi l-kick, imbotta l-ġenbejn 'il quddiem filwaqt li żżomm it-torso tiegħek wieqaf. Dan jagħti l-kick tiegħek aktar qawwa u jilħaq.
- Għan B'mod Korrett: Il-mira ta 'kick tal-groin ta' quddiem hija, kif tissuġġerixxi l-isem, il-groin. Immira għal din iż-żona sensittiva peress li tista 'tkun verament bidla fil-logħba f'sitwazzjoni ta' awto-difiża. Madankollu, f'ambjent ta 'taħriġ, kun konxju tas-sigurtà tas-sieħeb tiegħek.
- Uża l-parti ta 'fuq tas-sieq tiegħek: Meta tesegwixxi l-kick, għandek tolqot bil-parti ta' fuq tas-sieq tiegħek jew il-parti t'isfel tal-qasba tas-sieq, mhux saqajk. Dan huwa żball komuni li jibdew jagħmlu, li jista 'jwassal
Kick ta' quddiem tal-groin. Kickboxing FAQs
Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Kick ta' quddiem tal-groin. Kickboxing?
Iva, dawk li jibdew jistgħu jwettqu l-Front Groin Kick fil-kickboxing. Madankollu, huwa importanti li titgħallem it-teknika korretta biex tevita korriment. Huwa rakkomandat li tibda taħt il-gwida ta 'professjonist imħarreġ li jista' jiżgura li qed tagħmel dan b'mod korrett. Ukoll, dawk li jibdew għandhom jibdew bil-mod u gradwalment iżidu l-intensità hekk kif is-saħħa u l-flessibilità tagħhom jitjiebu.
X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Kick ta' quddiem tal-groin. Kickboxing?
- Is-Snap Groin Kick hija varjazzjoni oħra fejn il-kick jiġi esegwit malajr billi taqbad l-irkoppa 'l fuq lejn il-groin, u tagħmilha mossa rapida u mhux mistennija.
- Il-Jumping Groin Kick hija aktar avvanzata, fejn taqbeż minn sieq waħda u tuża l-oħra biex tagħti kick qawwija lill-groin tal-avversarju.
- L-Ispinning Groin Kick jinvolvi rotazzjoni sħiħa tal-ġisem biex tibni l-momentum qabel ma tagħti kick qawwi lill-groin tal-avversarju.
- Ir-Roundhouse Groin Kick jinkorpora mozzjoni ta 'knis, fejn il-kick jitwassal f'mogħdija ċirkolari mmirata lejn il-groin tal-avversarju, spiss użat għall-firxa u l-qawwa usa' tiegħu.
X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Kick ta' quddiem tal-groin. Kickboxing?
- Knee Strikes: Dawn l-eżerċizzji jikkumplimentaw il-Front Groin Kicks billi jsaħħu l-istess gruppi ta 'muskoli, jiġifieri l-quads u l-flexors tal-ġenbejn, u jtejbu wkoll il-bilanċ u l-koordinazzjoni tiegħek li huma essenzjali għal kick ta' suċċess.
- Squats: Squats jgħinu biex tinbena s-saħħa t'isfel tal-ġisem, partikolarment fil-glutes, quads, u hamstrings, li huma essenzjali biex jipprovdu l-qawwa meħtieġa biex twettaq Front Groin Kick b'mod effettiv.
Kejwrlikwi relatati mal- Kick ta' quddiem tal-groin. Kickboxing
- Workout ta' kick ta' quddiem tal-groin
- Eżerċizzji tal-Kickboxing tal-piż tal-ġisem
- Taħriġ Plijometriku
- Kickboxing għall-Fitness
- Eżerċizzju tal-Gin Kick
- Workouts pliometriċi tal-piż tal-ġisem
- Kickboxing ta' Intensità Għolja
- Teknika tal-Kick tal-Groin ta' Quddiem
- Kickboxing Bodyweight Eżerċizzju
- Taħriġ Plijometriku tal-Kickboxing