Kick tal-Mannara ta' wara. Kickboxing

• Parti tal-Ġisem: Plyometrics
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- Kick tal-Mannara ta' wara. Kickboxing

Ir-Rear Axe Kick fil-kickboxing huwa eżerċizzju qawwi li jgħin biex itejjeb il-flessibbiltà, is-saħħa u l-koordinazzjoni. Hija perfetta għal individwi fi kwalunkwe livell ta 'saħħa, minn jibdew sa atleti b'esperjenza, li huma interessati li jtejbu l-kundizzjoni fiżika ġenerali tagħhom u l-ħiliet ta' awto-difiża. L-inkorporazzjoni ta 'din il-mossa f'rutina ta' workout tista 'tipprovdi workout komprensiv għall-ġisem kollu, tippromwovi t-tkabbir tal-muskoli, is-saħħa kardjovaskulari, u b'aġilità akbar.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Kick tal-Mannara ta' wara. Kickboxing

• Aqleb il-piż tiegħek fuq sieq ta' quddiem u erfa' r-riġel ta' wara, tgħawweġ l-irkoppa sabiex l-għarqub jersaq qrib il-warrani.
• Itbandal is-sieq imneħħija tiegħek 'il fuq u lura f'ark, bħallikieku qed tipprova tolqot mira warajk bl-għarqub, u żżomm riġel tiegħek dritta kemm jista' jkun fil-quċċata tal-kick.
• Ġib riġel tiegħek lura 'l isfel f'moviment mgħaġġel u kkontrollat, bil-għan li tolqot il-mira tiegħek bl-għarqub tiegħek f'moviment 'l isfel.
• Erġa' lura saqajk fl-art u immedjatament ċċaqlaq il-piż tiegħek lura fil-pożizzjoni standard tal-ġlied tiegħek, lest għall-mossa li jmiss.

Konsigli għall-Eżerċitar Kick tal-Mannara ta' wara. Kickboxing

• Eżekuzzjoni Korretta: Biex twettaq il-kick tal-mannara ta 'wara, erfa' r-riġel ta' wara għoli fl-arja, u żżomm l-irkoppa dritta. Imbagħad, tniżżlu b'moviment mgħaġġel, qisu mannara lejn l-ispalla jew ir-ras tal-avversarju tiegħek. Il-qawwa tal-kick ġejja mill-moviment 'l isfel u l-veloċità li biha tiġi esegwita. Ftakar li żżomm idejk up biex tipproteġi wiċċek waqt dan il-moviment.
• Flessibilità u Tiġbid: Il-flessibilità hija kruċjali għall-eżekuzzjoni tal-kick tal-mannara ta 'wara b'mod effettiv. It-tiġbid tar-riġlejk b'mod regolari, partikolarment il-hamstrings tiegħek, jista 'jżid il-firxa ta' moviment tiegħek u jagħmel il-kicks tiegħek aktar b'saħħithom.
• Evita l-Estendi Żejjed: Żball wieħed komuni li għandek tevita huwa li testendi żżejjed riġel jew ġismek waqt il-kick. Dan

Kick tal-Mannara ta' wara. Kickboxing FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Kick tal-Mannara ta' wara. Kickboxing?

Iva, dawk li jibdew jistgħu jippruvaw ir-Rear Axe Kick fil-kickboxing. Madankollu, huwa importanti li wieħed jinnota li din hija mossa aktar avvanzata li teħtieġ grad tajjeb ta 'flessibilità, bilanċ u teknika. Huwa rrakkomandat li dawk li jibdew l-ewwel jegħlbu l-kicks u l-movimenti bażiċi qabel ma jgħaddu għal tekniki aktar kumplessi bħar-Rear Axe Kick. Dejjem ftakar li tisħon sew qabel ma tagħmel eżerċizzju biex tevita korrimenti. Jista 'jkun ukoll ta' benefiċċju li titgħallem taħt il-gwida ta 'professjonist imħarreġ.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Kick tal-Mannara ta' wara. Kickboxing?

• Il-Jumping Rear Axe Kick hija varjazzjoni fejn il-prattikant jaqbeż mill-art biex jagħti l-kick, spiss użat biex jissorprendi avversarju jew jilħaq avversarju ogħla.
• Il-Double Rear Axe Kick jinvolvi l-eżekuzzjoni ta’ żewġ kicks konsekuttivi tal-mannara bl-istess sieq mingħajr ma tmiss l-art, li teħtieġ bilanċ u kontroll kbir.
• Is-Sliding Rear Axe Kick hija varjazzjoni fejn il-prattikant jiżżerżaq is-sieq ta 'wara 'l quddiem qabel ma jniedi l-kick, u jagħlaq id-distanza bejniethom u l-avversarju tagħhom.
• Il-Fake Rear Axe Kick jinvolvi li tippretendi li tesegwixxi kick tal-mannara biex tfixkel jew tqarraq avversarju, u mbagħad issegwi b'teknika differenti.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Kick tal-Mannara ta' wara. Kickboxing?

• Kicks ta 'quddiem: Dan l-eżerċizzju jtejjeb is-saħħa tal-flexor tal-ġenbejn u tal-quadriceps, li huma kruċjali biex tgħolli riġel tiegħek waqt il-Kick tal-Mannara ta' wara. Barra minn hekk, kicks ta 'quddiem jistgħu jtejbu l-eżattezza u l-ħin tiegħek, ħiliet li huma ta' benefiċċju għall-prestazzjoni tar-Rear Axe Kick.
• Squats: Squats jgħinu biex tibni s-saħħa fil-parti t'isfel tal-ġisem tiegħek, speċifikament il-koxox, il-ġenbejn, u l-warrani, li huma l-muskoli ewlenin użati fir-Rear Axe Kick. Billi ssaħħaħ dawn il-muskoli, tista 'żżid il-qawwa u l-veloċità tar-Rear Axe Kick tiegħek.