Kick tal-ganċ tar-riġel ta' wara. Kickboxing

• Parti tal-Ġisem: Plyometrics
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- Kick tal-ganċ tar-riġel ta' wara. Kickboxing

Ir-Rear Leg Hook Kick fil-Kickboxing huwa eżerċizzju dinamiku li jsaħħaħ is-saħħa tar-riġlejn, l-aġilità, u l-koordinazzjoni ġenerali tal-ġisem. Din il-mossa qawwija hija adattata għal individwi ta 'kull livell ta' fitness, partikolarment dawk interessati fl-arti marzjali, awto-difiża, jew li qed ifittxu workout ta 'intensità għolja. L-inkorporazzjoni ta 'din il-kick tista' tagħti spinta lis-saħħa kardjovaskulari, ittejjeb il-bilanċ, u toffri mod divertenti u ta 'sfida biex tiddiversifika r-rutina tal-fitness tiegħek.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Kick tal-ganċ tar-riġel ta' wara. Kickboxing

• Aqleb il-piż tiegħek lejn is-sieq ta' quddiem u pern fuq is-sieq ta' wara, dawwar il-ġenbejn u t-torso lejn il-ġenb waqt li jerfgħu riġel ta' wara.
• Liwja l-irkoppa tiegħek u testendi riġlejk b'moviment veloċi u ta' ganċ bħallikieku qed tipprova tolqot mira warajk bl-għarqub tas-sieq.
• Wara li testendi r-riġel tiegħek, iġbed lura malajr b'moviment ikkontrollat, u dawwar il-mogħdija tal-kick.
• Irritorna għall-pożizzjoni oriġinali tal-ġlied tiegħek, billi żżomm il-bilanċ u l-prontezza għall-mossa li jmiss.

Konsigli għall-Eżerċitar Kick tal-ganċ tar-riġel ta' wara. Kickboxing

• **Rotazzjoni u Eżekuzzjoni tal-Kick:** Ir-Rear Leg Hook Kick hija kollha dwar ir-rotazzjoni ta 'ġismek u l-moviment bħal whip tar-riġel tiegħek. Hekk kif tibda l-kick, pern fuq sieq ta’ quddiem u dawwar il-ġenbejn u l-ġisem tiegħek lejn il-mira. Ir-riġel ta' wara tiegħek għandu jdawwar f'moviment ta' ganċ, u jolqot il-mira bl-għarqub jew mal-ċatt tas-sieq tiegħek. Żball wieħed komuni huwa kick straight out minflok hooking-riġel madwar, li jista 'jwassal għal kick inqas qawwija u inqas preċiża.
• ** Follow-Through Ikkontrollat: ** Wara l-kick, riġel tiegħek għandu jsegwi

Kick tal-ganċ tar-riġel ta' wara. Kickboxing FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Kick tal-ganċ tar-riġel ta' wara. Kickboxing?

Iva, dawk li jibdew ċertament jistgħu jippruvaw ir-Rear Leg Hook Kick fil-kickboxing. Madankollu, huwa importanti li wieħed jinnota li din il-mossa teħtieġ ċertu livell ta 'bilanċ, flessibilità u saħħa. Huwa rrakkomandat li tibda b'daqqiet bażiċi u puntelli qabel ma timxi fuq movimenti aktar kumplessi bħall-Kick tal-Ganċ tar-Riġel ta' wara. Bħal kull eżerċizzju ġdid, dawk li jibdew għandhom jibdew bil-mod, jiffokaw fuq il-forma, u gradwalment iżidu l-intensità hekk kif il-ħiliet tagħhom jitjiebu. Jista 'jkun ukoll ta' benefiċċju li titgħallem taħt is-superviżjoni ta 'professjonist imħarreġ biex tiżgura teknika korretta u tevita korrimenti.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Kick tal-ganċ tar-riġel ta' wara. Kickboxing?

• Il-Jumping Rear Leg Hook Kick jinvolvi l-kicker jaqbeż mill-art qabel ma jagħti l-kick, iżid element ta 'sorpriża u jżid il-firxa.
• Il-Double Rear Leg Hook Kick hija varjazzjoni fejn il-kicker jesegwixxi żewġ hook kicks konsekuttivi bl-istess riġel, immirati lejn żoni differenti.
• Il-Low-High Rear Leg Hook Kick jinvolvi l-eżekuzzjoni ta 'żewġ hook kicks konsekuttivament mal-istess riġel, l-ewwel jimmira baxx u mbagħad immedjatament jixxengel 'il fuq għal mira għolja.
• Il-Feint Rear Leg Hook Kick jinvolvi li l-kicker inizjalment jippretendi li jagħti s-sieq mar-riġel l-oħra jew f'direzzjoni differenti, imbagħad jaqleb malajr għal kick tal-ganċ tar-riġel ta' wara, bil-għan li jqarraq lill-avversarju.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Kick tal-ganċ tar-riġel ta' wara. Kickboxing?

• Kicks ta 'quddiem: Kicks ta' quddiem jikkumplimentaw ir-Rear Leg Hook Kick billi jħarrġu ġismek biex iżżomm forma xierqa, ittejjeb il-flessibbiltà, u tikkontrolla l-movimenti tiegħek, li kollha huma vitali meta twettaq Rear Leg Hook Kick fil-Kickboxing.
• Side Kicks: Side kicks huma ta’ benefiċċju għax jaħdmu fuq il-muskoli tal-flexor tal-ġenbejn u l-koxxa ta’ barra, li huma importanti għall-moviment tat-tidwir fil-Rear Leg Hook Kick, u jgħinu wkoll biex itejbu l-ħin u l-preċiżjoni tiegħek, elementi ewlenin fl-eżekuzzjoni ta’ Kick b'saħħtu u effettiv tar-riġlejn ta' wara.