Spin Back Kick. Kickboxing

• Parti tal-Ġisem: Plyometrics
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- Spin Back Kick. Kickboxing

Is-Spin Back Kick huwa eżerċizzju dinamiku ta' kickboxing li jgħaqqad it-taħriġ kardjovaskulari mal-bini tas-saħħa, partikolarment immirat lejn il-qalba, il-glutes u r-riġlejn. Dan l-eżerċizzju huwa adattat għal individwi f'livell intermedju sa avvanzat ta' fitness li qed ifittxu li jtejbu l-aġilità, il-koordinazzjoni u l-qawwa tagħhom. In-nies ikunu jridu jinkorporaw l-Ispin Back Kick fil-kors ta 'workout tagħhom mhux biss għall-benefiċċji fiżiċi tiegħu, iżda wkoll għall-kapaċità tiegħu li jtejjeb il-ħiliet ta' fokus, awto-dixxiplina u awto-difiża.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Spin Back Kick. Kickboxing

• Dawwar ġismek lejn il-lemin, iddawwar rasek l-ewwel biex tħares fuq l-ispalla tal-lemin tiegħek u ddur fuq sieq il-leminija, sabiex dahrek issa qed tiffaċċja l-mira tiegħek.
• Erfa' r-riġel tax-xellug tiegħek, tgħawweġ l-irkoppa tiegħek u ġġib l-għarqub tiegħek qrib il-ġisem tiegħek, tipprepara biex tagħti daqqa.
• Estendi riġel tax-xellug tiegħek b'mod qawwi u malajr lejn il-mira, immira bl-għarqub tas-sieq għal impatt massimu.
• Wara l-kick, iġbed lura riġel tiegħek malajr, dawwar ġismek lura għall-pożizzjoni oriġinali u erġa ibda l-pożizzjoni tal-ġlied tiegħek, lest għall-mossa li jmiss.

Konsigli għall-Eżerċitar Spin Back Kick. Kickboxing

• **Master the Spin:** L-ispin huwa parti kruċjali minn dan il-kick. Dawwar rasek l-ewwel biex tara l-mira tiegħek, imbagħad dawwar ġismek malajr, iddur fuq is-sieq ta 'quddiem tiegħek. Huwa importanti li żżomm ġismek wieqaf u ma tmilx wisq 'il quddiem jew lura, peress li dan jista' jarmi l-bilanċ tiegħek. Żball komuni huwa li ddawwar bil-mod wisq jew ma jsibx il-mira, li jista 'jwassal għal kick dgħajjef jew titlef il-mira għal kollox.
• **Eżekuzzjoni Kick:** Hekk kif tlesti l-ispin, is-sieq ta' wara tiegħek għandha ddawwar f'linja dritta lejn il-mira tiegħek. Il-kick għandu jiġi eżegwit bl-użu tal-għarqub, mhux is-sieq. Kun żgur li s-sieq tiegħek hija mgħawġa

Spin Back Kick. Kickboxing FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Spin Back Kick. Kickboxing?

Iva, dawk li jibdew ċertament jistgħu jitgħallmu l-Spin Back Kick fil-kickboxing. Madankollu, hija mossa aktar avvanzata li teħtieġ bilanċ tajjeb, koordinazzjoni u saħħa. Huwa rakkomandat li dawk li jibdew l-ewwel isiru komdi b'kicks u movimenti bażiċi qabel ma jippruvaw tekniki aktar kumplessi bħall-Spin Back Kick. Dejjem titgħallem mossi ġodda taħt il-gwida ta 'professjonist imħarreġ biex tiżgura forma xierqa u tevita korrimenti.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Spin Back Kick. Kickboxing?

• Il-Double Spin Back Kick: Din il-mossa tinvolvi l-eżekuzzjoni ta 'żewġ spin back kicks f'suċċessjoni ta' malajr, li tikkonfuża u tgħaqqad lill-avversarju.
• Il-Fake Spin Back Kick: Din il-varjazzjoni tinvolvi li tippretendi li tesegwixxi spin back kick iżda minflok issegwi b'attakk differenti, tqarraq lill-avversarju.
• Is-Slide Spin Back Kick: F'din il-varjazzjoni, il-kicker jiżżerżaq is-sieq ta 'quddiem tagħhom lura qabel iddawwar u jagħti s-sieq, u joħloq aktar distanza bejnhom u l-avversarju tagħhom.
• Il-Kick Spin Back Side: Din il-varjazzjoni hija taħlita ta 'kick tal-ġenb u kick spin back, fejn il-kicker idawwar u mbagħad jagħti kick tal-ġenb b'saħħtu.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Spin Back Kick. Kickboxing?

• Side Kick: It-taħriġ Side Kick jiżviluppa l-muskoli flexor u abductor tal-ġenbejn, u jsaħħaħ il-ħila tiegħek li twettaq spin back kick b'aktar qawwa u preċiżjoni.
• Jumping Lunges: Dan l-eżerċizzju jsaħħaħ il-muskoli tar-riġlejn u jtejjeb il-bilanċ u l-koordinazzjoni ġenerali tiegħek, li huma kruċjali biex tinżamm l-istabbiltà waqt l-ispin u l-kick fi Spin Back Kick.