Snap Kick ta' quddiem. Kickboxing

• Parti tal-Ġisem: Plyometrics
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- Snap Kick ta' quddiem. Kickboxing

Il-Front Snap Kick fil-kickboxing huwa eżerċizzju dinamiku li jimmira lejn il-qalba, il-gluti, u l-muskoli tar-riġlejn, li jipprovdi workout komprensiv li jsaħħaħ is-saħħa, l-aġilità u l-bilanċ. Huwa adattat għal dilettanti tal-fitness tal-livelli kollha, minn dawk li jibdew li jfittxu li jtejbu l-kapaċità fiżika tagħhom u l-ħiliet ta 'awto-difiża għal atleti imħawwar li qed ifittxu li jtejbu t-tekniki tal-arti marzjali tagħhom. L-individwi jistgħu jagħżlu dan l-eżerċizzju minħabba l-benefiċċji doppji tiegħu li joffri workout kardjo ta 'intensità għolja filwaqt li jtejbu wkoll ir-riflessi u l-koordinazzjoni.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Snap Kick ta' quddiem. Kickboxing

• Aqleb il-piż tiegħek fuq is-sieq ta’ wara, erfa’ l-irkoppa tas-sieq ta’ quddiem lejn sider.
• Estendi malajr is-sieq imneħħija tiegħek, billi taqbad is-sieq 'il quddiem b'moviment mgħaġġel u kkontrollat, bil-għan li tolqot bil-ballun tas-sieq tiegħek.
• Wara l-kick, iġbed lura r-riġel tiegħek malajr, billi iġbed l-irkoppa lura lejn sider.
• Erġa' lura saqajk mal-art, erġa' tieħu l-pożizzjoni oriġinali tiegħek, u kun lest għall-mossa li jmiss.

Konsigli għall-Eżerċitar Snap Kick ta' quddiem. Kickboxing

• Uża l-Ġenbejn tiegħek: Ħafna jibdew jagħmlu l-iżball li jużaw biss riġel tagħhom biex iwettqu l-kick. Madankollu, il-qawwa ta 'kick snap ta' quddiem ġej mill-ġenbejn. Hekk kif tagħti daqqa, imbotta l-ġenbejn 'il quddiem biex iżżid aktar saħħa mal-kick tiegħek.
• Snap Your Kick: Żball komuni ieħor huwa li sempliċement tneħħi r-riġel u mbagħad timbottaha 'l quddiem. Minflok, għandek "snap" kick tiegħek. Dan ifisser li malajr testendi riġel tiegħek u mbagħad immedjatament tirtiraha lura għall-pożizzjoni oriġinali tagħha. Dan jagħmel il-kick tiegħek aktar mgħaġġel u aktar qawwi, u jgħin ukoll biex jipprevjeni lill-avversarju tiegħek milli jaqbad riġel tiegħek.
• Immira b'mod korrett: Immira l-kick tiegħek lejn il-parti tan-nofs tal-avversarju tiegħek, li hija mira legali fil-biċċa l-kbira

Snap Kick ta' quddiem. Kickboxing FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Snap Kick ta' quddiem. Kickboxing?

Iva, dawk li jibdew ċertament jistgħu jagħmlu l-Front Snap Kick fil-kickboxing. Hija waħda mill-passi bażiċi li ħafna drabi tiġi mgħallma fil-klassijiet tal-bidu. Madankollu, bħal kull eżerċizzju ieħor, huwa importanti li titgħallem it-teknika korretta biex tevita korriment. Huwa rakkomandat li titgħallem u tipprattika taħt il-gwida ta 'għalliem kwalifikat. Ftakar, mhuwiex dwar il-qawwa imma teknika meta tibda. Hekk kif tipprattika u t-teknika tiegħek titjieb, il-qawwa u l-veloċità tiegħek naturalment jiżdiedu.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Snap Kick ta' quddiem. Kickboxing?

• Is-Side Kick hija varjazzjoni oħra, fejn il-kicker idawwar il-ġisem tagħhom lejn il-ġenb u jagħti s-sieq straight out lejn il-ġenb, immirat lejn is-sezzjoni tan-nofs jew ir-ras tal-avversarju.
• Il-Hook Kick hija varjazzjoni aktar avvanzata tal-Front Snap Kick, fejn il-kick jingħata b'moviment ta' hooking, u jolqot lill-avversarju bl-għarqub.
• Il-Kick Spinning Back huwa varjazzjoni qawwija, fejn il-kicker idur kompletament qabel ma jagħti kick dritta lura lill-avversarju.
• L-Axe Kick hija varjazzjoni oħra tal-Front Snap Kick, fejn il-kicker jgħolli siequ dritt 'il fuq u jniżżlu 'l isfel bħal mannara, u jolqot ir-ras jew l-ispalla tal-avversarju.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Snap Kick ta' quddiem. Kickboxing?

• Side Kick: Is-Side Kick huwa eżerċizzju ieħor komplementari għall-Front Snap Kick, peress li jaħdem fuq l-istess muskoli t'isfel tal-ġisem iżda minn angolu differenti, li jgħin fit-titjib tas-saħħa u l-flessibilità ġenerali tar-riġlejn.
• Squats: Filwaqt li mhux kick, squats huma eżerċizzju ta 'benefiċċju għall-kickboxers peress li jsaħħu l-muskoli t'isfel tal-ġisem użati fil-Front Snap Kick, bħall-quads, hamstrings, u glutes, u jgħinu wkoll biex itejbu l-qawwa u l-istabbiltà għal kicking aħjar. prestazzjoni.