StrongMan Circle ta 'Conan

• Parti tal-Ġisem: Oqtom
• Mbagħad: Dwi rùpean sa se tip ta' tagħmir tal-fittness.

Introduzzjoni għall- StrongMan Circle ta 'Conan

The StrongMan Circle of Conan huwa eżerċizzju ta 'sfida għall-ġisem kollu li jimmira speċifikament għas-saħħa tal-qalba, il-bilanċ, u r-reżistenza ġenerali. Dan l-eżerċizzju huwa ideali għal atleti jew dilettanti tal-fitness li qed ifittxu li jżidu s-saħħa funzjonali tagħhom u jtejbu l-prestazzjoni tagħhom fi sports jew attivitajiet fiżiċi oħra. Billi jinkorporaw dan l-eżerċizzju fir-rutina tagħhom, l-individwi jistgħu jtejbu l-qawwa, l-istabbiltà u r-reżiljenza tagħhom, u jagħmluha żieda siewja għal kwalunkwe programm ta 'taħriġ ta' saħħa.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step StrongMan Circle ta 'Conan

• Liwja l-irkopptejn tiegħek ftit, ingaġġa l-qalba tiegħek, u żomm dahrek dritt kif tipprepara biex tgħolli l-piż.
• Uża saqajk u s-saħħa tal-qalba, erfa' l-piż mill-art billi wieqfa dritta, u kun żgur li ma tisfax dahrek.
• Ladarba tkun neħħiet il-piż, ibda timxi f'ċirku, żomm pass kostanti u żżomm qabda soda fuq il-bar.
• Kompli jimxi fiċ-ċirku għall-ammont ta 'żmien mixtieq jew sa l-għeja, imbagħad b'attenzjoni baxxi l-piż lura lejn l-art billi tgħawweġ irkopptejk u żżomm daharek dritt.

Konsigli għall-Eżerċitar StrongMan Circle ta 'Conan

• Aqbad korrett: Aqbad il-bar biż-żewġ idejn, u tiżgura li huma spazjati b'mod uniformi. Żball komuni huwa li taqbad il-bar wisq qrib xulxin jew wisq 'il bogħod minn xulxin, li jista' jarmi l-bilanċ tiegħek u jpoġġi tensjoni bla bżonn fuq dirgħajk u l-ispallejn.
• Distribuzzjoni Bilanċjata tal-Piż: Qassam il-piż b'mod uniformi madwar ġismek, aktar milli tegħleb wisq 'il quddiem jew lura. L-inklinazzjoni tista 'tikkawża tensjoni fuq t'isfel tad-dahar tiegħek u tista' wkoll twassal għal telf ta 'bilanċ.
• Tagħbija eċċessiva Progressiva: Ibda b'piż maniġġabbli u żidha gradwalment hekk kif is-saħħa tiegħek titjieb. Li tipprova tneħħi tqil wisq malajr wisq huwa żball komuni li jista 'jwassal għal korriment.
• Warm Up u

StrongMan Circle ta 'Conan FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- StrongMan Circle ta 'Conan?

Iva, dawk li jibdew jistgħu jagħmlu l-eżerċizzju StrongMan Circle of Conan, iżda huwa rakkomandat ħafna li tibda b'piżijiet eħfef u tiżdied gradwalment hekk kif is-saħħa u t-teknika jitjiebu. Dan l-eżerċizzju jinvolvi l-irfigħ u l-ġarr ta 'piżijiet tqal f'ċirku, li jista' jpoġġi ħafna tensjoni fuq id-dahar u muskoli oħra. Għalhekk, huwa kruċjali li tiġi żgurata forma xierqa biex tiġi evitata korriment. Ikun ta 'benefiċċju li jkollok trainer jew lifter b'esperjenza li jiggwidaw dawk li jibdew matul il-proċess. Bħal dejjem, huwa importanti li tisma’ lil ġismek u ma timbottax lil hinn mil-limiti tiegħek.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- StrongMan Circle ta 'Conan?

• "The Hercules Hold" hija varjazzjoni oħra fejn l-atleti jżommu piżijiet tqal fiż-żewġ idejn waqt li jkunu wieqaf f'ċirku magħżul, jittestjaw ir-reżistenza u s-saħħa tagħhom simili għaċ-Ċirku ta 'Conan.
• Iċ-"Ċirku tal-Ġebel tal-Atlas" jeħtieġ li l-kontestanti jerfgħu u jpoġġu ġebel sferiku tqil fuq pjattaformi, billi jimitaw l-aspetti tal-irfigħ tal-piż u l-moviment ċirkolari taċ-Ċirku StrongMan ta 'Conan.
• "The Power Stairs" huwa varjant fejn l-atleti jerfgħu piżijiet tqal u jġorruhom sa sett ta 'taraġ, b'eku tal-elementi ta' rfigħ u ġarr taċ-Ċirku ta 'Conan.
• Il-"Farmer's Walk" hija varjazzjoni oħra fejn il-kompetituri jġorru piżijiet tqal f'kull id u jimxu distanza speċifikata, li tirrifletti l-komponenti ta 'saħħa u reżistenza taċ-Ċirku StrongMan ta' Conan.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- StrongMan Circle ta 'Conan?

• Squats jistgħu wkoll jikkumplimentaw iċ-Ċirku ta 'Conan peress li jgħinu biex itejbu s-saħħa u l-istabbiltà tal-parti t'isfel tal-ġisem, li hija kruċjali għaż-żamma tal-bilanċ u l-kontroll matul il-moviment rotazzjonali tal-eżerċizzju Conan.
• Fl-aħħar nett, l-eżerċizzju Farmer's Walk jista 'jtejjeb il-prestazzjoni fiċ-Ċirku ta' Conan, peress li jtejjeb is-saħħa tal-qabda u l-istabbiltà tal-qalba, li t-tnejn huma vitali biex iġorru u jiċċaqilqu piżijiet tqal f'moviment ċirkolari.