StrongMan Iceland Cross

• Parti tal-Ġisem: Oqtom
• Mbagħad: Dwi rùpean sa se tip ta' tagħmir tal-fittness.

Introduzzjoni għall- StrongMan Iceland Cross

L-eżerċizzju StrongMan Iceland Cross huwa workout ta 'intensità għolja li jgħaqqad taħriġ ta' saħħa u fitness kardjovaskulari, li jagħmilha ta 'benefiċċju kbir għal dawk li jfittxu li jtejbu l-prestazzjoni fiżika ġenerali. Huwa ddisinjat għal individwi f'livell intermedju sa avvanzat ta' fitness, partikolarment dawk interessati fl-isports ta' saħħa jew taħriġ ta' reżistenza. In-nies ikunu jridu jagħmlu dan l-eżerċizzju peress li mhux biss itejjeb is-saħħa u r-reżistenza tal-muskoli, iżda wkoll isaħħaħ ir-rata metabolika, li jwassal għal ħruq ta 'xaħam aktar effiċjenti u kompożizzjoni tal-ġisem imtejba.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step StrongMan Iceland Cross

• Ibda b'tisħin: Ibda b'eżerċizzju kardjo ħafif ta' 10 minuti bħal jogging jew ċikliżmu biex isaħħnu l-muskoli tiegħek.
• Taħriġ ta 'saħħa: Inkorpora eżerċizzji komposti bħal deadlifts, squats, jew bench press fir-rutina tiegħek. Dawn l-eżerċizzji jaħdmu gruppi ta 'muskoli multipli f'daqqa u huma komunement użati fit-taħriġ ta' strongman.
• Eżerċizzji funzjonali: Żid eżerċizzji bħall-mixjiet tal-bidwi jew it-tajers flips. Dawn huma eżerċizzji funzjonali ta 'spiss

Konsigli għall-Eżerċitar StrongMan Iceland Cross

• Pożizzjoni Korretta: Iż-żamma tal-qagħda t-tajba hija vitali fit-twettiq tas-Salib tal-Iżlanda StrongMan. Stand dritt, ingaġġa l-qalba tiegħek, u żomm dahrek ċatt. Żball komuni huwa li tgħaqqad jew ark id-dahar b'mod eċċessiv, li jista 'jwassal għal tensjoni jew korriment. Ftakar li żżomm spallejk 'l isfel u lura, u sidirek 'il barra.
• Qabda xierqa: Il-qabda tiegħek fuq is-salib għandha tkun soda u sigura. Idejk għandhom ikunu wisa' l-ispallejn. Evita li taqbad is-salib sew għax dan jista' jwassal għal għeja bla bżonn u jista' jaffettwa l-prestazzjoni tiegħek.
• Movimenti Kontrollati: Wettaq kull lift u niżżel b'kontroll. Evita jerky, rapidu

StrongMan Iceland Cross FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- StrongMan Iceland Cross?

L-eżerċizzju Strongman Iceland Cross huwa workout ta’ sfida li tipikament isir minn atleti b’esperjenza, partikolarment dawk fiċ-ċirkwit tal-kompetizzjoni Strongman. Jinvolvi li ġġorr tagħbija tqila f'forma ta 'salib fuq dahrek waqt li timxi jew tiġri. Għal dawk li jibdew, huwa importanti li tibda b'taħriġ bażiku ta 'saħħa u eżerċizzji ta' kondizzjonament qabel ma tipprova workouts intensi bħal dawn. Huwa wkoll kruċjali li jkun hemm fehim xieraq tal-forma u t-teknika biex jiġu evitati korrimenti. Jekk Bidu jkun interessat f'dan it-tip ta 'workout, għandu jibda b'piżijiet eħfef u jżid it-tagħbija bil-mod hekk kif is-saħħa u r-reżistenza tagħhom jitjiebu. Gwida professjonali minn trejner tal-fitness hija rakkomandata ħafna biex tiżgura s-sigurtà u l-effettività. Dejjem ftakar, mhux dwar kemm jerfgħu tqil, imma kemm jerfgħu tajjeb.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- StrongMan Iceland Cross?

• Il-modifika "Overhead Iceland Cross" iżżid sfida żejda billi tirrikjedi li l-kompetitur jerfa' l-piż 'il fuq minn rasu.
• Il-"Weighted Prowler Iceland Cross" jinvolvi li timbotta slitta peżata minbarra li ġġorr is-salib, u żżid element ta 'reżistenza kardjovaskulari.
• Il-varjazzjoni "Double Cross Iceland" teħtieġ li l-kompetitur iġorr żewġ slaleb iżgħar minflok wieħed kbir, u jisfida l-bilanċ u l-koordinazzjoni tagħhom.
• Il-“Timed Iceland Cross” iżid element ta’ veloċità, bil-kompetituri jiġru biex iġorru s-salib fuq ċertu distanza fl-iktar ħin mgħaġġel.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- StrongMan Iceland Cross?

• Farmer's Walk: Dan l-eżerċizzju jimita l-moviment tal-ġarr ta 'oġġetti tqal fi StrongMan Iceland Cross, u b'hekk itejjeb is-saħħa tal-qabda, ir-reżistenza, u l-istabbiltà ġenerali tal-ġisem.
• Overhead Press: Dan l-eżerċizzju jgħin fil-bini tas-saħħa ta 'fuq tal-ġisem, partikolarment fl-ispallejn u l-armi, li hija vitali għall-irfigħ u ż-żamma ta' oġġetti tqal fuq ras fi StrongMan Iceland Cross.