StrongMan Timber Carry

• Parti tal-Ġisem: Oqtom
• Mbagħad: Dwi rùpean sa se tip ta' tagħmir tal-fittness.

Introduzzjoni għall- StrongMan Timber Carry

Is-StrongMan Timber Carry huwa eżerċizzju dinamiku tal-ġisem kollu li jittestja u jtejjeb is-saħħa, ir-reżistenza u l-qabda tiegħek. Huwa ddisinjat primarjament għal atleti u dilettanti tal-fitness li qed ifittxu li jtejbu s-saħħa funzjonali u r-reżistenza muskolari tagħhom. L-inkorporazzjoni ta 'dan l-eżerċizzju fir-rutina tiegħek tista' tgħin biex ittejjeb il-kapaċitajiet ta 'rfigħ tiegħek, tagħti spinta lis-saħħa kardjovaskulari tiegħek, u toffri twist uniku u ta' sfida għar-reġim regolari tiegħek ta 'taħriġ ta' saħħa.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step StrongMan Timber Carry

• Liwja fl-irkopptejn u l-ġenbejn biex tbaxxi ġismek, u żżomm daharek dritt, u aqbad il-ġurnal sew biż-żewġ idejn.
• Uża saqajk, erfa’ z-zkuk mill-art, iġbedha qrib ta’ ġismek u waħħalha ma’ sider jew ispalla.
• Ladarba jkollok żamma soda, ibda timxi 'l quddiem b'pass kostanti, żomm lura dritt u żżomm il-qalba tiegħek impenjata għall-istabbiltà.
• Meta tkun laħqet l-endpoint magħżul tiegħek, inaqqas il-log lura lejn l-art bir-reqqa billi tgħawweġ l-irkopptejn u l-ġenbejn filwaqt li żżomm daharek dritt.

Konsigli għall-Eżerċitar StrongMan Timber Carry

• Qabda u Pożizzjonament: Huwa kruċjali li tieħu qabda tajba fuq l-injam qabel ma tneħħih. Idejk għandhom ikunu spazjati indaqs u għandek tiżgura li l-injam ikun ibbilanċjat qabel tibda tiċċaqlaq. Żball komuni huwa li tibda tiċċaqlaq qabel ma tiżgura qabda xierqa, li tista 'twassal biex twaqqa' l-injam jew titlef il-bilanċ.
• Użu ta 'Tagħmir tas-Sigurtà: Dejjem uża tagħmir tas-sigurtà bħal ingwanti, pads għall-irkoppa, u xedd tas-saqajn xieraq. Dan se jipprovdi qabda aħjar, jipproteġi l-irkopptejn tiegħek meta tkun qed jerfgħu minn pożizzjoni ta 'squatting, u jipprevjeni żlieq, vjaġġi, u waqgħat. Żball komuni huwa li tinjora

StrongMan Timber Carry FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- StrongMan Timber Carry?

L-eżerċizzju StrongMan Timber Carry, magħruf ukoll bħala l-lift tal-ġurnal, jista 'jkun żieda kbira għal kwalunkwe rutina ta' taħriġ ta 'saħħa. Madankollu, huwa eżerċizzju kumpless u ta 'sfida li jeħtieġ forma u teknika xierqa biex tiġi evitata korriment. Għalhekk, mhux tipikament rakkomandat għal dawk li jibdew li huma ġodda għat-taħriġ tas-saħħa. Minflok, dawk li jibdew għandhom jibdew b'eżerċizzji bażiċi ta 'taħriġ ta' saħħa biex jibnu pedament ta 'saħħa u jitgħallmu forma xierqa. Ladarba jkunu żviluppaw biżżejjed saħħa u teknika, jistgħu gradwalment jibdew jinkorporaw eżerċizzji aktar avvanzati bħall-Timber Carry fir-rutina tagħhom taħt il-gwida ta’ trejner kwalifikat. Ftakar, huwa kruċjali li tisma' lil ġismek u ma tagħfasx wisq malajr wisq. Dejjem ipprijoritizza s-sigurtà u l-forma xierqa fuq l-ammont ta 'piż imneħħi.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- StrongMan Timber Carry?

• Madmad Carry: F'din il-varjazzjoni, il-kompetitur iġorr madmad, li huwa qafas tal-metall tqil, fuq l-ispallejn tagħhom għal ċertu distanza.
• Ġarr tal-borża tar-ramel: F'dan l-adattament, il-kompetitur irid iġorr borża tar-ramel tqila jew fuq l-ispalla jew f'idejh għal distanza stabbilita.
• Keg Carry: Dan jinvolvi l-ġarr ta 'keg tal-birra tqil għal ċertu distanza jew ħin, li tittestja s-saħħa u r-reżistenza tal-kompetitur.
• Ġarr tal-Ġebla Husafell: Din il-varjazzjoni tinvolvi li ġġorr ġebla tqila u b'forma stramba quddiem il-ġisem għall-itwal żmien possibbli mingħajr ma twaqqaha.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- StrongMan Timber Carry?

• Farmer's Walks jikkumplimentaw ukoll it-Timber Carry peress li jimmiraw għas-saħħa tal-qabda, l-istabbiltà tal-qalba u r-reżistenza, li kollha huma meħtieġa biex iġorru tagħbijiet tqal fuq distanzi twal.
• Squats huma eżerċizzju ieħor ta 'benefiċċju, peress li jsaħħu l-parti t'isfel tal-ġisem kollu, inklużi l-quads, hamstrings, u glutes, u jtejbu wkoll is-saħħa u l-istabbiltà tal-qalba, u jgħinu fil-fażi ta' rfigħ tal-Timber Carry.