StrongMan Shield Carry

• Parti tal-Ġisem: Oqtom
• Mbagħad: Dwi rùpean sa se tip ta' tagħmir tal-fittness.

Introduzzjoni għall- StrongMan Shield Carry

Is-StrongMan Shield Carry huwa eżerċizzju effettiv ħafna għall-ġisem kollu, li jimmira s-saħħa tal-qalba, ir-reżistenza, u s-saħħa tal-qabda, li jagħmilha ideali għal atleti u dilettanti tal-fitness li jfittxu li jtejbu s-saħħa u l-istabbiltà funzjonali tagħhom. Huwa partikolarment ta 'benefiċċju għal individwi involuti fl-isports jew attivitajiet li jeħtieġu rfigħ ta' tqal jew ġarr fit-tul. In-nies jagħżlu dan l-eżerċizzju għall-kapaċità tiegħu li jissimulaw sfidi fiżiċi tal-ħajja reali, itejbu l-kundizzjoni kardjovaskulari, u jagħtu spinta lill-prestazzjoni fiżika ġenerali.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step StrongMan Shield Carry

• Żomm dahar dritt u ingaġġa l-muskoli tal-qalba tiegħek biex tistabbilizza l-ilqugħ u tevita li titbandal.
• Ibda timxi 'l quddiem bit-tarka, ħu passi bil-mod u sodi, u kun żgur li żżomm il-qagħda tiegħek wieqfa.
• Kompli ġġorr it-tarka għal distanza jew ħin stabbilit, b'enfasi fuq iż-żamma tal-forma tiegħek u l-kontroll fuq it-tarka.
• Wara li tilħaq il-mira tiegħek, b'attenzjoni baxxi l-ilqugħ lura lejn l-art, tgħawweġ fl-irkopptejn u mhux qaddek biex tevita kwalunkwe korriment.

Konsigli għall-Eżerċitar StrongMan Shield Carry

• Qawwa tal-Qabda: Qabda tajba hija essenzjali għal dan l-eżerċizzju. Jekk il-qabda tiegħek hija dgħajfa, it-tarka tista 'tiżloq minn idejk, u tikkawża korriment. Biex ittejjeb is-saħħa tal-qabda tiegħek, ikkunsidra li tinkorpora eżerċizzji speċifiċi għall-qabda fir-rutina tat-taħriġ tiegħek. Ukoll, kun żgur li idejk huma niexfa u uża ġibs jekk meħtieġ biex tevita ż-żliq.
• Xogħol tas-saqajn: Oqgħod attent għax-xogħol tas-saqajn tiegħek. Kun żgur li ċċaqlaq saqajk malajr u tieħu passi żgħar. Dan jgħin biex iżomm il-bilanċ u jipprevjeni li l-ilqugħ jitmejjel jew jaqa '.
• Nifs: In-nifs korrett huwa kruċjali matul is-Shield Carry StrongMan.

StrongMan Shield Carry FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- StrongMan Shield Carry?

L-eżerċizzju StrongMan Shield Carry huwa pjuttost intens u jista 'jkun ta' sfida għal dawk li jibdew. Dan l-eżerċizzju jinvolvi li jġorr piż tqil f'forma ta 'tarka għal ċertu distanza jew ħin, li jeħtieġ saħħa sinifikanti, reżistenza, u forma xierqa biex tiġi evitata korriment. Dawk li jibdew it-taħriġ ta 'saħħa għandhom jibdew b'eżerċizzji aktar bażiċi biex jibnu s-saħħa, ir-reżistenza u l-fehim tagħhom tal-forma xierqa. Jistgħu gradwalment iżidu l-intensità tal-workouts tagħhom u jinkorporaw eżerċizzji aktar ta 'sfida bħall-Shield Carry hekk kif isiru aktar avvanzati. Madankollu, jekk Bidu jkun verament interessat li jagħmel l-Shield Carry, għandu jibda b'piż eħfef u jżidu gradwalment hekk kif is-saħħa tagħhom titjieb. Għandhom ukoll jiżguraw li jitgħallmu u jużaw il-forma xierqa, u jikkunsidraw li jaħdmu ma' trejner jew lifter b'esperjenza biex jiżguraw li qed jagħmlu l-eżerċizzju b'mod korrett.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- StrongMan Shield Carry?

• Ġarr tal-Ġebla ta' Husafell: Din il-varjazzjoni teħtieġ li l-atleti jerfgħu u jġorru ġebla tqila, b'forma stramba kontra sider tagħhom għall-itwal żmien possibbli.
• Yoke Carry: Fil-Joke Carry, l-atleti iġorru madmad tqil fuq spallejhom u jimxu għal distanza stabbilita.
• Sandbag Carry: Varjazzjoni tal-Strongman Shield Carry, il-Sandbag Carry tinvolvi li jġorru sandbag tqil jew fl-armi jew fuq l-ispalla għal ċertu distanza.
• Keg Carry: Din il-varjazzjoni tinvolvi l-ġarr ta 'keg tqil, simili għall-ġarr ta' tarka, iżda l-għamla u l-bilanċ tal-keg jippreżentaw sfidi uniċi.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- StrongMan Shield Carry?

• Deadlifts: Deadlifts huma ta 'benefiċċju peress li jgħinu fil-bini ta' saħħa t'isfel tad-dahar u tal-qalba, li hija kruċjali biex tinżamm qagħda xierqa waqt is-StrongMan Shield Carry.
• Squats ta 'quddiem: Squats ta' quddiem jistgħu jtejbu s-StrongMan Shield Carry hekk kif jiżviluppaw is-saħħa t'isfel tal-ġisem u l-qalba, u jgħinu fil-fażi ta 'rfigħ u ġarr tat-tarka.