StrongMan Madmad Walk

• Parti tal-Ġisem: Oqtom
• Mbagħad: Dwi rùpean sa se tip ta' tagħmir tal-fittness.

Introduzzjoni għall- StrongMan Madmad Walk

Is-StrongMan Yoke Walk huwa eżerċizzju dinamiku u ta 'sfida li jimmira għal gruppi ta' muskoli multipli, li jipprovdi qligħ sinifikanti ta 'saħħa, bilanċ imtejjeb, u stabbiltà tal-qalba msaħħa. Huwa ideali għall-atleti, il-weightlifters, u d-dilettanti tal-fitness li jfittxu li jżidu l-qawwa u r-reżistenza ġenerali tagħhom. In-nies jistgħu jagħżlu dan l-eżerċizzju minħabba li jimita l-movimenti tal-ħajja reali, u jagħmilha prattiku, u joffri wkoll mod uniku biex jittestja u jimbotta l-limiti fiżiċi tagħhom.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step StrongMan Madmad Walk

• Qum dritt, żomm sidirek barra u dahrek dritt biex tneħħi l-madmad mill-art.
• Ibda timxi 'l quddiem, ħu passi qosra u mgħaġġla filwaqt li żżomm il-bilanċ tiegħek u żżomm il-pożizzjoni tal-madmad fuq dahrek.
• Żomm il-qalba tiegħek impenjata u ġismek wieqaf matul il-mixja, ipprova ma tmilx 'il quddiem jew lura.
• Ladarba tkun laħqet id-distanza mixtieqa tiegħek, b'attenzjoni baxxi l-madmad lura lejn l-art, tgħawweġ fl-irkopptejn u żżomm daharek dritt.

Konsigli għall-Eżerċitar StrongMan Madmad Walk

• **Pożizzjonament Korrett**: Stand taħt il-madmad b'saqajk wisa' l-ispallejn. Il-bar għandu joqgħod fuq id-dahar ta 'fuq tiegħek, mhux għonqek. Inqabbad il-qalba tiegħek, żomm sidirek 'il fuq u daharek dritt. Żball komuni huwa li tħalli d-dahar tond jew is-sider jinżel, li jista 'jwassal għal korriment.
• **Pass Sod**: Ibda timxi b'pass kostanti. Ipprova żomm il-madmad stabbli u evita kwalunkwe moviment minn naħa għal oħra. Żball komuni huwa li tipprova tgħaġġel il-mixja, li tista 'twassal għal instabbiltà u żżid il-

StrongMan Madmad Walk FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- StrongMan Madmad Walk?

Iva, dawk li jibdew jistgħu jagħmlu l-eżerċizzju StrongMan Yoke Walk, iżda huwa importanti li tibda b'piż eħfef u tiffoka fuq forma xierqa biex tevita korriment. Huwa rakkomandat li jkollok trejner jew individwu b'esperjenza jiggwidak matul il-proċess. Dan l-eżerċizzju jeħtieġ ħafna saħħa u stabbiltà, għalhekk huwa importanti li tibni gradwalment. Dejjem ftakar li tisma' lil ġismek u tieqaf jekk tesperjenza xi uġigħ.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- StrongMan Madmad Walk?

• Il-Front Rack Yoke Walk jinvolvi li jġorr il-madmad fuq quddiem ta 'l-ispallejn, li jenfasizza l-qalba u l-quadriceps.
• Il-Mixja tal-Madmad Overhead teħtieġ li l-atleta jżomm il-madmad 'l fuq minn rasu, u jisfida s-saħħa u l-istabbiltà tal-ispalla.
• Il-Back Rack Yoke Walk hija varjazzjoni fejn il-madmad jinġarr fuq id-dahar, simili għal pożizzjoni ta 'squat ta' bar għoli, li tittestja s-saħħa t'isfel tad-dahar u tar-riġel.
• Il-varjazzjoni tal-Madmad tal-Mixja tal-Bidwi tinvolvi li żżomm il-madmad fil-ġnub bħal fil-mixja tal-bidwi, li taħdem is-saħħa tal-qabda, id-dirgħajn u n-nases.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- StrongMan Madmad Walk?

• Deadlifts huma eżerċizzju ieħor ta 'benefiċċju peress li jsaħħu l-muskoli tad-dahar u tal-qalba, u jtejbu l-ħila tiegħek li ġġorr tagħbijiet tqal fuq l-ispallejn filwaqt li żżomm qagħda tajba, li hija essenzjali għall-Joke Walk.
• Farmer's Walks jistgħu wkoll jikkumplimentaw il-Madmad Walk peress li jtejbu s-saħħa tal-qabda u r-reżistenza, li t-tnejn huma elementi ewlenin biex il-madmad iġorr b'suċċess fuq distanza.