Uppercut Dritt. Boxing

• Parti tal-Ġisem: Plyometrics
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- Uppercut Dritt. Boxing

Il-Dritt Uppercut huwa eżerċizzju qawwi tal-boksing li jtejjeb is-saħħa tal-parti ta' fuq tal-ġisem, l-aġilità, u l-kundizzjoni kardjovaskulari. Huwa ideali għal kull min minn jibdew sa atleti professjonali li jfittxu li jtejbu l-ħiliet tagħhom tal-boksing jew sempliċement iżidu moviment dinamiku u tal-ġisem kollu mar-rutina ta 'workout tagħhom. L-involviment f'dan l-eżerċizzju mhux biss jgħin fit-taħriġ ta 'awto-difiża iżda jippromwovi wkoll koordinazzjoni aħjar tal-ġisem, ħruq tax-xaħam u toning tal-muskoli, li jagħmilha għażla konvinċenti għal individwi li jimmiraw għal ġisem tajjeb u b'saħħtu.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Uppercut Dritt. Boxing

• Liwja l-irkopptejn tiegħek ftit u pern fuq sieq ta 'wara, iddawwar il-ġenbejn tal-lemin u l-ispalla 'l quddiem.
• Fl-istess ħin, issuq il-ponn tal-lemin tiegħek 'il fuq b'moviment mgħaġġel u splussiv, u jimmira għall-geddum jew il-plexus solari tal-avversarju tiegħek.
• Kun żgur li l-palma tiegħek qed tiffaċċja u l-minkeb tiegħek ikun kemmxejn mgħawweġ fil-punt tal-impatt, bħal li qed tippanċja 'l fuq u taħt.
• Wara li tagħti l-punch, iġbed il-ponn tiegħek malajr, lura għall-pożizzjoni oriġinali tal-boksing tiegħek u pprepara għall-mossa li jmiss.

Konsigli għall-Eżerċitar Uppercut Dritt. Boxing

• Qawwa mill-art 'l fuq: Il-qawwa ta' uppercut ġejja mill-art, mhux biss mid-driegħ. Meta titfa 'uppercut tal-lemin, pern sieq daharek, dawwar ġenbejk, u mbagħad ħalli dik l-enerġija tivvjaġġa 'l fuq fl-ispalla u driegħ. Dan jagħti l-punch tiegħek ħafna aktar qawwa u jipproteġi wkoll id-driegħ tiegħek minn korriment.
• Għan għall-Mira: L-uppercut għandu jkun immirat lejn il-geddum jew il-plexus solari tal-avversarju. Huwa żball komuni li tarmi l-punch wiesa 'wisa' jew li timmira għoli wisq. Ftakar, m'intix qed tipprova tolqot l-imnieħer tal-avversarju; qed tipprova tolqothom taħt il

Uppercut Dritt. Boxing FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Uppercut Dritt. Boxing?

Iva, dawk li jibdew ċertament jistgħu jitgħallmu u jwettqu l-eżerċizzju tal-boxing Right Uppercut. Madankollu, huwa importanti li titgħallem it-teknika korretta biex tevita korriment u biex timmassimizza l-effettività. Hawn gwida bażika: 1. Ibda fil-pożizzjoni bażika tal-boxing tiegħek. Is-sieq tax-xellug tiegħek għandha tkun kemmxejn 'il quddiem, il-ponn tiegħek għandhom ikunu 'l fuq biex jipproteġu wiċċek, u l-minkbejn għandhom ikunu jipproteġu ġismek. 2. Liwja l-irkopptejn tiegħek ftit u pern sieq il-lemin tiegħek, iddawwar il-ġenbejn u l-ispalla tiegħek fil-punch. Dan huwa minn fejn ġej il-qawwa f'uppercut. 3. Il-ponn tal-lemin tiegħek għandu jibda minn madwar il-livell tal-geddum tiegħek, u għandek issuqha 'l fuq, timmira lejn il-geddum tal-avversarju tiegħek. 4. Żomm idek ix-xellugija up tipproteġi wiċċek waqt li twettaq il-uppercut tal-lemin. Ftakar, huwa dejjem rakkomandat li jkollok trejner professjonali jiggwidak matul dawn il-movimenti inizjalment biex tiżgura li qed twettaqhom b'mod korrett.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Uppercut Dritt. Boxing?

• Il-Counter Right Uppercut: Din hija mossa difensiva fejn il-boxer jitfa' uppercut tal-lemin b'reazzjoni għal punch ta' l-avversarju, billi jikkapitalizza fuq il-pożizzjoni esposta ta' l-avversarju.
• Il-Body Right Uppercut: Minflok ma timmira għall-geddum jew ir-ras, din il-varjazzjoni timmira lejn il-ġisem, speċifikament il-plexus solari jew il-kustilji, biex jilbsu l-avversarju u jnaqqas l-istamina tagħhom.
• The Short-Range Right Uppercut: Dan jitwassal meta l-avversarji jkunu qrib xulxin, u jagħmilha aktar diffiċli biex tara u tevita. Il-qawwa ġejja mill-ġenbejn u s-saqajn, u tagħmilha punch effettiv ħafna.
• The Long-Range Right Uppercut: Din hija mossa aktar riskjuża kif teħtieġ

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Uppercut Dritt. Boxing?

• "Shadow Boxing" tikkumplimenta l-Uppercut Dritt peress li ssaħħaħ il-ħidma tas-saqajn tiegħek, il-moviment tal-ġisem, u t-teknika tal-ippanċjar, li tippermettilek li tpoġġi lilek innifsek b'mod effettiv għal uppercut u tevita kontrattakki.
• "Heavy Bag Workouts" huma ta 'benefiċċju għall-Uppercut Dritt peress li jibnu l-qawwa tal-ippanċjar u r-reżistenza tiegħek, li jippermettulek tarmi uppercuts aktar b'saħħithom u ssostni l-livelli ta' enerġija tiegħek tul partita tal-boksing.