Band Assisted Sprinter Run
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Band Assisted Sprinter Run
Band Assisted Sprinter Run သည် ခြေထောက်ကြွက်သားများကို အဓိက ပစ်မှတ်ထားပြီး အရှိန်နှင့် စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ပြင်းထန်မှုမြင့်မားသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ၎င်းတို့၏ ပြေးနှုန်းနှင့် ပေါက်ကွဲစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ရန် ရည်ရွယ်သော အားကစားသမားများ၊ အထူးသဖြင့် စပရင်းသမားများနှင့် အားကစားဝါသနာရှင်များအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းတွင် ပါဝင်ခြင်းသည် အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန်၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ အောက်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုကို အားကောင်းစေနိုင်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Band Assisted Sprinter Run
- တီးဝိုင်း၏အခြားတစ်ဖက်သို့ လှမ်း၍ ပေါ့ပါးသော်လည်း တင်းကျပ်ခြင်းမရှိကြောင်း သေချာစေရန် သင့်ခါးတွင် နေရာချပါ။
- တီးဝိုင်းတွင် တင်းမာမှုရှိစေရန် တိုင်နှင့်အကွာအဝေးတွင် ရပ်ပါ။
- ရှေ့ခြေတစ်လှမ်းနှင့် နောက်ခြေတစ်ဖက်ဖြင့် စပရင်တာ၏ စတင်အနေအထားကို ယူဆပါ။
- တစ်နေရာတည်းတွင် စတင် ပြေးပါ၊ သင်၏ လက်များနှင့် ခြေထောက်များကို တီးဝိုင်း၏ ခံနိုင်ရည်အား တတ်နိုင်သမျှ မြန်မြန် တွန်းထုတ်လိုက်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Band Assisted Sprinter Run
- မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထား- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက် ရှေ့သို့ ပိန်နေအောင် ထိန်းသိမ်းပါ၊ သို့သော် လွန်လွန်ကဲကဲ မဖြစ်အောင် သတိထားပါ။ သင့်နောက်ကျောသည် ဖြောင့်တန်းနေသင့်ပြီး ဦးခေါင်းသည် သင့်ကျောရိုးနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသင့်သည်။ ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် သင့်အား ထိခိုက်ဒဏ်ရာမရအောင် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထိရောက်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးမည်ဖြစ်သည်။
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများ- ပန်းတိုင်သည် လျင်မြန်စွာ ရွေ့လျားရန်ဖြစ်သော်လည်း အရှိန်အတွက် ထိန်းချုပ်မှုကို မစွန့်လွှတ်ပါနှင့်။ အဆင့်တစ်ဆင့်ချင်းစီကို တမင်သက်သက် ထိန်းချုပ်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။ ၎င်းသည် သင့်အား ထိခိုက်ဒဏ်ရာမှ ကင်းဝေးစေပြီး မှန်ကန်သောကြွက်သားများ အလုပ်လုပ်ကြောင်း သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။
- ခုခံနိုင်စွမ်း တဖြည်းဖြည်း တိုးလာသည်- သင်၏ ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည် တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ခံနိုင်ရည် နည်းပါးလာခြင်းဖြင့် စတင်ကာ တဖြည်းဖြည်း တိုးလာပါသည်။ ခံနိုင်ရည် အလွန်အကျွံနဲ့ စတင်ဖို့ ကြိုးစားခြင်းက ဒဏ်ရာကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး လေ့ကျင့်ခန်း အရမ်းခက်ခဲရင် စိတ်ဓာတ်ကျနိုင်ပါတယ်။
Band Assisted Sprinter Run ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Band Assisted Sprinter Run?
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Band Assisted Sprinter Run လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်၊ ပေါ့ပါးသောခုခံမှုကြိုးဖြင့်စတင်ကာ ဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားရန် သင့်လျော်သောပုံစံကိုအာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးသည်။ မှန်ကန်သောနည်းစနစ်ကိုသေချာစေရန် လေ့ကျင့်ခန်း၏ ကနဦးအဆင့်များမှတစ်ဆင့် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိလူလမ်းညွှန်တစ်ဦးရှိရန်လည်း အကြံပြုထားသည်။ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့ပင်၊ ခွန်အားနှင့်သက်လုံတိုးတက်ကောင်းမွန်လာသည်နှင့်အမျှ နှေးကွေးပြီး ပြင်းထန်မှု တဖြည်းဖြည်းတိုးလာခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Band Assisted Sprinter Run?
- Weighted Assisted Sprinter Run- ဤပုံစံတွင် ခံနိုင်ရည်အားတိုးရန်နှင့် ပိုမိုကြံ့ခိုင်စေရန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နေစဉ် အလေးမထားသောအင်္ကျီဝတ်ခြင်း သို့မဟုတ် dumbbells သယ်ဆောင်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။
- Lateral Assisted Sprinter Run- ရှေ့သို့ ပြေးမည့်အစား၊ ဤပုံစံသည် ဘေးတိုက်ပြေးခြင်း ပါ၀င်သည်
- Reverse Assisted Sprinter Run- ၎င်းတွင် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ညှိနှိုင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် တီးဝိုင်းတွင် တွဲထားစဉ် နောက်ပြန်ပြေးခြင်း ပါဝင်ပါသည်။
- Single-Leg Assisted Sprinter Run- ဤပြောင်းလဲမှုတွင် ခြေထောက်တစ်ဖက်စီတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းပါဝင်ပြီး ဟန်ချက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့် တစ်ဦးချင်းစီခြေထောက်ကြွက်သားများကို သန်မာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Band Assisted Sprinter Run?
- "Jump Squats" သည် Band Assisted Sprinter Run အား ခြေထောက်ကြွက်သားများ အထူးသဖြင့် quads၊ တံကောက်ကြောများ နှင့် glutes တို့ကို အားကောင်းစေခြင်းဖြင့် ပြေးလွှားခြင်းတွင် သင်၏ ပေါက်ကွဲစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည့် သင်၏ ပေါက်ကွဲစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
- "Mountain Climbers" သည် Band Assisted Sprinter Run နှင့်အတူ သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက် အကောင်းဆုံးသော ပေါင်းစည်းမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် အမာခံကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားကာ တည်ငြိမ်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ ပြေးလွှားနေစဉ်အတွင်း သင့်လျော်သောပုံစံနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းရန် အရေးကြီးပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Band Assisted Sprinter Run
- အထောက်အကူပြု Sprinter အပြေးလေ့ကျင့်ခန်း
- Band Assisted Cardio လေ့ကျင့်ခန်း
- Resistance Band ဖြင့် Sprinter Run
- Band အထောက်အကူဖြင့် Cardio လေ့ကျင့်ခန်း
- Resistance Band Sprinter Run
- Band Assisted Running လေ့ကျင့်ခန်း
- နှလုံးသွေးကြောတီးဝိုင်း အထောက်အကူပြု လေ့ကျင့်ရေး
- Resistance Band Cardio လေ့ကျင့်ခန်း
- Sprinter သည် Cardio Routine ကို ကူညီပေးခဲ့သည်။
- High Intensity Band Assisted Sprinter Run
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Band Assisted Sprinter Run in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
