Band One Arm Standing Wide Grip Low Row
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Band One Arm Standing Wide Grip Low Row
Band One Arm Standing Wide Grip Low Row သည် သင့်နောက်ကျော၊ ပခုံးနှင့် လက်မောင်းများရှိ ကြွက်သားများကို အဓိကပစ်မှတ်ထားသည့် ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ စတင်သူများနှင့် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား မြှင့်တင်ရန် ရှာဖွေနေသူများ အပါအဝင် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးရှိ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြွက်သားကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အပြင် ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ စက်ပစ္စည်းအနည်းငယ်မျှသာ လိုအပ်သောကြောင့် မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင်မဆို အလွယ်တကူ ထည့်သွင်းနိုင်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Band One Arm Standing Wide Grip Low Row
- တီးဝိုင်း၏အခြားတစ်ဖက်စွန်းကို သင်၏ညာလက်ဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ကာ သင်၏လက်ကို အပြည့်အဝဆန့်ပြီး လက်ဖဝါးကို အတွင်းဘက်သို့ မျက်နှာမူထားပါ။
- တီးဝိုင်းကို သင့်ခါးဆီသို့ အထက်သို့ ဆွဲတင်ကာ တံတောင်ဆစ်ကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်စွာထားကာ တီးဝိုင်းတွင် တင်းမာမှုကို ထိန်းသိမ်းပါ။
- လှုပ်ရှားမှု၏ထိပ်တွင် သင်၏ပခုံးဓါးများကို အတူတကွ ညှစ်ပါ၊ ထို့နောက် သင့်လက်ကို စတင်သည့်အနေအထားသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်လျှော့ပါ။
- လိုချင်သောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ဤလှုပ်ရှားမှုကို ပြန်လုပ်ပါ၊ ထို့နောက် အခြားတစ်ဖက်သို့ ပြောင်းပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Band One Arm Standing Wide Grip Low Row
- ချုပ်ကိုင်ခြင်းနှင့် လက်မောင်းအနေအထား- သင့်တွင် တီးဝိုင်းကို ခိုင်မြဲစွာ ဆုပ်ကိုင်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။ သင့်လက်မောင်းကို သင့်ရှေ့နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှေ့တည့်တည့်မဟုတ်ဘဲ ဘေးဘက်သို့ အနည်းငယ်ဆန့်ထားသင့်သည်။ ဤကျယ်ပြန့်သော ချုပ်ကိုင်ထားသော အနေအထားသည် သင့်အပေါ်ပိုင်းနှင့် ပခုံးများရှိ ကြွက်သားများကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ပစ်မှတ်ထားစေသည်။ လက်ကောက်ဝတ် သို့မဟုတ် တံတောင်ဆစ်ကို အလွန်အကျွံ ကွေးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဒဏ်ရာကို ဖြစ်စေပြီး လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထိရောက်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို အကောင်းဆုံးရယူရန် အဓိကအချက်မှာ ၎င်းကို နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်သည့်ပုံစံဖြင့် လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြစ်သည်။ တီးဝိုင်းကို မင်းဆီဆွဲထုတ်ဖို့ အရှိန်သုံးဖို့ သွေးဆောင်မှုကို ရှောင်ပါ။ ယင်းအစား၊ သင်၏အသုံးပြုမှုကို အာရုံစိုက်ပါ။
Band One Arm Standing Wide Grip Low Row ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Band One Arm Standing Wide Grip Low Row?
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Band One Arm Standing Wide Grip Low Row လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်၊ သက်တောင့်သက်သာရှိသော ခံနိုင်ရည်အဆင့်ရှိသော တီးဝိုင်းတစ်ခုနှင့် စတင်ရန်နှင့် ဒဏ်ရာမရအောင် သင့်လျော်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန် အာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များကဲ့သို့ပင် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ဦးသည် လေ့ကျင့်ခန်းကို ဦးစွာ သရုပ်ပြခြင်းသည် အကျိုးရှိပေမည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုမစတင်မီ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အမြဲသတိရပါ။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Band One Arm Standing Wide Grip Low Row?
- Band One Arm Standing Underhand Grip Low Row- ဤပုံစံကွဲတွင်၊ သင်သည် သင်၏ biceps နှင့် ကျောကြွက်သားများကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ထိတွေ့နိုင်စေမည့် လက်အောက်တွင် လက်ကိုင်ကို အသုံးပြုသည်။
- Band One Arm Standing Overhand Grip Low Row- ဤဗားရှင်းတွင် ကျောအပေါ်ပိုင်းကြွက်သားများနှင့် နောက်ပခုံးများကို ပိုမိုပြင်းထန်စွာလုပ်ဆောင်ပေးသည့် overhand grip ပါဝင်ပါသည်။
- Band One Arm Standing High Row- ဤပြောင်းလဲမှုတွင် တီးဝိုင်းသည် သင့်ရင်ဘတ်အပေါ်ပိုင်း သို့မဟုတ် လည်ပင်းဧရိယာဆီသို့ ဆွဲယူကာ အထက်ပိုင်းနှင့် ပခုံးကြွက်သားများကို ပိုမိုပစ်မှတ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။
- Squat ဖြင့် တန်းနိမ့်တန်းရပ်ခြင်း- ဤပုံစံသည် လှုပ်ရှားမှုတွင် squat ပါ၀င်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကြွက်သားများနှင့်အတူ ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်စေသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Band One Arm Standing Wide Grip Low Row?
- Seated Cable Row လေ့ကျင့်ခန်းသည် Band One Arm Standing Wide Grip Low Row ကို အားဖြည့်ပေးသည်
- Dumbbell Deadlift သည် နောက်ကျောတစ်ခုလုံးကို လုပ်ဆောင်ရုံသာမက တံကောက်ကြောများနှင့် glutes များကိုပါ လုပ်ဆောင်ပေးသောကြောင့် Band One Arm Standing Wide Grip Low Row ကို ပိုမိုအားကောင်းစေမည့် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိထိရောက်ရောက်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Band One Arm Standing Wide Grip Low Row
- Back for Band လေ့ကျင့်ခန်း
- Wide Grip Low Row လေ့ကျင့်ခန်း
- တီးဝိုင်းနှင့်အတူ လက်မောင်းတန်းတစ်ခု
- Resistance Band Back လေ့ကျင့်ခန်း
- Low Row Band လေ့ကျင့်ခန်း
- Wide Grip Band လေ့ကျင့်ခန်း
- One Arm Back လေ့ကျင့်ခန်း
- Resistance Band နိမ့်တန်း
- Band ဖြင့် Standing Back လေ့ကျင့်ခန်း
- One Arm Wide Grip လေ့ကျင့်ခန်း
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Band One Arm Standing Wide Grip Low Row in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
