Band Upper Body Lying Air Bike
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Band Upper Body Lying Air Bike
Band Upper Body Lying Air Bike သည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အူတိုင်၊ ပခုံးနှင့် လက်များကို ပစ်မှတ်ထားသည့် တက်ကြွသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို သန်မာစေရန်နှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်လိုသော ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံး၏ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် စံပြဖြစ်ပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ခံနိုင်ရည်ရှိသောကြိုးဖြင့် မည်သည့်နေရာတွင်မဆို လုပ်ဆောင်နိုင်သော ထိခိုက်မှုနည်းပြီး ပြင်းထန်မှုမြင့်မားသောလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Band Upper Body Lying Air Bike
- တီးဝိုင်း၏အခြားစွန်းများကို လက်နှစ်ဖက်စလုံးဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး သင်၏လက်များကို ရင်ဘတ်အထက်တွင် အပြည့်ဖြန့်ထားပြီး သင့်ခြေထောက်များကို တည့်တည့်တိုးထားကြောင်း သေချာပါစေ။
- ညာဘက်ဒူးကိုကွေးပြီး ညာဘက်ဒူးကို ဘယ်ဘက်တံတောင်ဆစ်ကို ယူဆောင်ကာ စက်ဘီးစီးလှုပ်ရှားမှုကို ဖန်တီးပေးခြင်းဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်ပါ။
- ပြီးရင် ဘယ်ဘက်ဒူးကို ရင်ဘတ်နဲ့ ညာဘက်တံတောင်ဆစ်ကို ဘယ်ဒူးဆီ ယူဆောင်ပြီး ညာဘက်ခြေထောက်နဲ့ ဘယ်လက်ကို တည့်တည့်ဆန့်ပြီး ဘယ်ဘက်လက်မောင်းကို ဆန့်ပြီး ဘေးနှစ်ဖက်ကို ပြောင်းလိုက်ပါ။
- သင်အလိုရှိသော ထပ်ခါတလဲလဲအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ထိန်းချုပ်ထားသော တည်ငြိမ်သော ရွေ့လျားမှုဖြင့် ဘေးနှစ်ဖက်ကို အလှည့်အပြောင်းဆက်လုပ်ပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်တွင် သင်၏ core ကို ဆက်လက်ပါဝင်နေစေရန် သေချာစေပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Band Upper Body Lying Air Bike
- သင့်လျော်သော တီးဝိုင်းနေရာချထားခြင်း- တီးဝိုင်းအား လက်နှစ်ဖက်စလုံးတွင် ခိုင်မြဲစွာဆုပ်ကိုင်ထားပြီး အပြည့်အဝဆန့်သင့်သည်။ ၎င်းသည် ၎င်း၏ထိရောက်မှုကို လျှော့ချနိုင်သောကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း တီးဝိုင်းအား မည်သည့်နေရာ၌မျှ အနားမပေးပါနှင့်။
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများ- လေ့ကျင့်ခန်းကို အပြေးအလွှား ရှောင်ပါ။ လှုပ်ရှားမှုတိုင်းကို ထိန်းချုပ်ပြီး တမင်သက်သက် လုပ်သင့်တယ်။ လျင်မြန်သော၊ လှုပ်ရမ်းသောလှုပ်ရှားမှုများသည် ဒဏ်ရာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး သင့်ကြွက်သားများကို လုပ်ဆောင်ရာတွင် ထိရောက်မှုနည်းပါသည်။
- အသက်ရှုခြင်း- ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် မှန်ကန်သော အသက်ရှုခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ တီးဝိုင်းကို ဆွဲခွာပြီး သင့်လက်နှစ်ဖက်ကို ပြန်တွဲယူသည့်အခါ အသက်ရှူသွင်းပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား တည်ငြိမ်သော စည်းချက်တစ်ခု ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး သင့်ကြွက်သားများသည် အောက်ဆီဂျင် လုံလောက်စွာ ရရှိကြောင်း သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။
- အကြောဆန့်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
Band Upper Body Lying Air Bike ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Band Upper Body Lying Air Bike?
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Band Upper Body Lying Air Bike လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့ရာတွင်၊ ၎င်းတို့အတွက် အလင်းခံနိုင်ရည်ကြိုးများဖြင့် စတင်ကာ ၎င်းတို့၏ ကြံ့ခိုင်မှု အားကောင်းလာသည်နှင့်အမျှ ခံနိုင်ရည်အား တဖြည်းဖြည်း တိုးလာရန် အရေးကြီးသည်။ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ဒဏ်ရာတွေကို ရှောင်ရှားနိုင်ဖို့ သူတို့ရဲ့ပုံစံကိုလည်း ဂရုတစိုက်ရှိသင့်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အသစ်တစ်ခုစတင်သောအခါတွင် ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် တိုင်ပင်ရန် အမြဲတမ်းကောင်းမွန်သော အကြံဉာဏ်ဖြစ်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Band Upper Body Lying Air Bike?
- Single-Arm Band Upper Body Lying Air Bike- ဤပုံစံတွင် သင်သည် တစ်ကြိမ်လျှင် လက်တစ်ဖက်တည်းကိုသာ အသုံးပြု၍ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်ပြီး လက်တစ်ဖက်စီကို သီးခြားခွဲထုတ်ရန်နှင့် ခိုင်ခံ့စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- ခြေထောက်ကြွပါ ခြေထောက်တင်ထားသော လေတပ်စက်ဘီးအပေါ်ပိုင်းကို ကြိုးတပ်ခြင်း- လေ့ကျင့်ခန်းတွင် ခြေထောက်ကို မြှောက်ထည့်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းအပြင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနှင့် အူတိုင်ကြွက်သားများကို ချိတ်ဆက်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- Band Upper Body Lying Air Bike - ကိုယ်စားလှယ်တစ်ဦးစီသို့ လှည့်ကွက်တစ်ခုထပ်ထည့်ခြင်းသည် သင်၏ oblique များကို ဆွဲဆောင်နိုင်ပြီး သင်၏ core stability ကို ပိုမိုစိန်ခေါ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
- Inclined Band Upper Body Liing Air Bike- စောင်းပေါ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အခက်အခဲကို တိုးစေပြီး မတူညီသော ကြွက်သားများကို ထိတွေ့စေပြီး ပိုမိုပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Band Upper Body Lying Air Bike?
- ထိုင်ခုံတန်းများ- ထိုင်ခုံတန်းများသည် ကျောနှင့် ပခုံးများကို ပစ်မှတ်ထားသောကြောင့် Band Upper Body Lying Air Bike အတွင်း ရင်ဘတ်နှင့် လက်နှစ်ဖက်ကို ဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Overhead Tricep Extensions- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် Band Upper Body Lying Air Bike ဖျော်ဖြေရာတွင် အသုံးပြုသည့် triceps များကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ဤကြွက်သားများ၏ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Band Upper Body Lying Air Bike
- တင်ပါးနှင့်ခါးအတွက် တီးဝိုင်းလေ့ကျင့်ခန်း
- လဲလျောင်း Air Bike တီးဝိုင်း
- ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်း
- ခါးအတွက် Resistance Band လေ့ကျင့်ခန်း
- တင်ပါးအတွက် တီးဝိုင်းလေ့ကျင့်ခန်း
- Air Bike ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
- ကိုယ်ထည်အပေါ်ပိုင်း လေထဲလဲလျောင်းနေတဲ့ စက်ဘီး
- Resistance Band တင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်း
- ခါးကိုပစ်မှတ်ထားသော တီးဝိုင်းလေ့ကျင့်ခန်း
- တင်ပါးနှင့် ခါးအတွက် ခံနိုင်ရည်ရှိသော လဲလျောင်းခြင်း လေ့ကျင့်ခန်း။
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Band Upper Body Lying Air Bike in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
