Bent Side Knee Push-up
പ്രായോഗലേഖനം
ശരീരഭാഗംCadera
ഉപകരണംਸਿਰਾਆ ਵਜਨ
പ്രാധാന്യംകൂറ്റീകള്Gluteus Medius, Pectoralis Major Sternal Head
ദ്വിതീയകൂറ്റീകള്Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Quadriceps, Tensor Fasciae Latae, Triceps Brachii
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Bent Side Knee Push-up
Bent Side Knee Push-up သည် ရင်ဘတ်၊ ပခုံးနှင့် triceps များကို အားကောင်းစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ဂန္ထဝင် ဒိုက်ထိုးသည့် ဗားရှင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ စတင်အသုံးပြုသူများ၊ ဒဏ်ရာမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသူများ သို့မဟုတ် စံချိန်မီ ဒိုက်ထိုးခြင်းများကို စိန်ခေါ်နေသူများအတွက် သင့်တော်သည်၊ ၎င်းသည် သင်တင်ရန်လိုအပ်သည့် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပမာဏကို လျော့နည်းစေသောကြောင့် ၎င်းသည် စံပြဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် ပိုမိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်သော နှင့် တင်းကျပ်မှုနည်းသောနည်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို တည်ဆောက်နိုင်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Bent Side Knee Push-up
- ထို့နောက် သင်၏အလေးချိန်ကို တစ်ဖက်သို့ ရွှေ့ကာ အခြားလက်တစ်ဖက်ကို ဖြောင့်တန်းနေချိန်တွင် တံတောင်ဆစ်ကို ကွေးထားပါ။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မြေကြီးဆီသို့ နှိမ့်ချကာ ခေါင်းမှ ဒူးအထိ မျဉ်းဖြောင့်ကို ထိန်းထားပါ။
- သင့်အူတိုင်ကို ချိတ်ဆက်ပြီး လှုပ်ရှားမှုကို အားဖြည့်ရန်အတွက် ကွေးထားသော လက်မောင်းကို အသုံးပြု၍ စတင်သည့် အနေအထားသို့ ပြန်တွန်းပါ။
- ပထမလက်မောင်းကို ဖြောင့်တန်းနေချိန်တွင် သင်၏အလေးချိန်ကို အခြားလက်မောင်းသို့ ရွှေ့ပြီး တံတောင်ဆစ်ကို ကွေးခြင်းဖြင့် တစ်ဖက်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Bent Side Knee Push-up
Bent Side Knee Push-up ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Bent Side Knee Push-up?
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Bent Side Knee Push-up
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် တင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်း
- ဒူးထောက်လေ့ကျင့်ခန်း
- Bent Side Knee Push-up သင်ခန်းစာ
- တင်ပါးအတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် တင်ပါးကို အားကောင်းစေခြင်း။
- တင်ပါးကြွက်သားများအတွက် ဒူးခေါင်းကို ဒိုက်ထိုးခြင်း။
- Bent Side Knee Push-up နည်းပညာ
- စက်ပစ္စည်းမပါဘဲ တင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်း
- တင်ပါးကို ပျော့ပျောင်းစေရန်အတွက် ဒူးဆစ်ကို တွန်းပါ။
- Bent Side Knee Push-up ညွှန်ကြားချက်
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Bent Side Knee Push-up in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
