Butterfly Yoga Pose
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Butterfly Yoga Pose
Baddha Konasana ဟုလည်းလူသိများသော Butterfly Yoga Pose သည် တင်ပါးနှင့်ပေါင်ခြံကို အဓိကအားဖွင့်ပေးသည့် ရိုးရှင်းသောထိုင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် အစာခြေနိုင်ခြေကို တိုးတက်စေပါသည်။ ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုနည်းသောသဘောသဘာဝကြောင့်စတင်သူများအပါအဝင်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံး၏တစ်ဦးချင်းစီအတွက်သင့်လျော်သည်။ လူများသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်၊ သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေရန်နှင့် အလုံးစုံသော ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေရန်အတွက် ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ဤပုံစံကို ပေါင်းစပ်လိုပေမည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Butterfly Yoga Pose
- ဒူးကိုကွေးပြီး ခြေဖဝါးများကို စုစည်းကာ ခြေဖနောင့်ကို စိန်ပုံသဏ္ဍာန်ဖြင့် စိန်ပုံသဏ္ဍာန်အဖြစ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် တတ်နိုင်သမျှ နီးစပ်အောင်ဆွဲပါ။
- သင်၏ခြေဖဝါးများ သို့မဟုတ် ခြေချင်းဝတ်များကို ဖိထားပါ၊ သင်၏တံတောင်ဆစ်များကို အနည်းငယ်ကွေးပြီး ဒူးများဆီသို့ ဦးတည်ထားပါ။
- ပြင်းပြင်းထန်ထန် ရှူသွင်းပြီး ရှူထုတ်လိုက်သည်နှင့် ကြမ်းပြင်ဆီသို့ ဒူးထောက်ကာ မြေပြင်ကို ထိသွားအောင် ဖိထားပါ။ ဒါက သင့်ပေါင်အတွင်းပိုင်းနဲ့ တင်ပါးတွေကို ဆန့်ပေးပါလိမ့်မယ်။
- ဤကိုယ်ဟန်ကို အသက် ၃-၅ ချက်လောက် ထိန်းထားပါ သို့မဟုတ် သက်တောင့်သက်သာရှိသရွေ့ ခြေထောက်များကို ညင်သာစွာ လွှတ်ပြီး စတင်သည့် အနေအထားသို့ ပြန်သွားပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Butterfly Yoga Pose
- မှန်ကန်သော ခြေဖဝါးနေရာချထားခြင်း- ခြေဖဝါးများ အချင်းချင်းထိလျက် အတူရှိသင့်သည်။ မလိုအပ်ဘဲ သင့်တင်ပါးနှင့် နောက်ကျောအောက်ပိုင်းကို မလိုအပ်ဘဲ ဖိမိစေနိုင်သောကြောင့် သင့်ခြေထောက်များကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် အလွန်ဝေးဝေးနေခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အကောင်းဆုံးကတော့ သင့်ခြေထောက်တွေကို တတ်နိုင်သမျှ သင့်ပေါင်ခြံနဲ့ နီးကပ်အောင်ထားသင့်ပါတယ်။
- ညင်သာစွာ တွန်းခြင်း- ဒူးကို တံတောင်ဆစ်ဖြင့် တွန်းချစဉ်၊ ၎င်းတို့အား အတင်းအကြပ်မလုပ်ကြောင်း သေချာပါစေ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသလောက်သာ တွန်းပါ။ အကြောဆန့်ခြင်းသည် ဒဏ်ရာကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- အသက်ရှုခြင်းနည်းပညာ- ယောဂကျင့်စဉ်တိုင်းတွင် မှန်ကန်စွာ အသက်ရှုခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ လိပ်ပြာပုံသဏ္ဍာန်တွင်၊ လွှင့်နေစဉ် အသက်ရှူသွင်းပါ။
Butterfly Yoga Pose ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Butterfly Yoga Pose?
မှန်ပါသည်၊ စတင်သူများသည် Baddha Konasana သို့မဟုတ် Bound Angle Pose ဟုလည်းလူသိများသော Butterfly Yoga Pose ကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။ Beginner တွေအတွက် ရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်တဲ့ pose တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ တင်ပါးနှင့် ပေါင်များကို ပွင့်စေပြီး ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဝမ်းဗိုက်အင်္ဂါများ၊ သားဥအိမ်နှင့် ဆီးအိမ်တို့ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ သို့သော်၊ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့ပင်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ရန်နှင့် သင်၏သက်တောင့်သက်သာအဆင့်ထက် မကျော်လွန်ရန် အရေးကြီးသည်။ အစပိုင်းတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ပံ့ပေးရန် စောင် သို့မဟုတ် ဘလောက်များကဲ့သို့သော ကျားကွက်များကို အသုံးပြုလိုပေမည်။ လက်မှတ်ရ ယောဂနည်းပြဆရာ၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် ယောဂကျင့်စဉ်အသစ်တိုင်းကို လေ့လာရန် စိတ်ကူးကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Butterfly Yoga Pose?
- Seated Butterfly Pose- ဤပုံစံတွင် သင့်ခြေဖဝါးနှစ်ဖက်ကို မတ်မတ်ထိုင်ကာ ဒူးနှစ်ဖက်ကို ကျယ်အောင်ခွဲကာ တင်ပါးမှ ရှေ့သို့ ကွေးလိုက်ခြင်း ပါဝင်သည်။
- Forward Bend with Butterfly Pose- လိပ်ပြာပုံသဏ္ဍာန်တွင် သင်ထိုင်ပြီး ရှေ့သို့ကွေးပြီး သင့်လက်များကို သင့်ခြေဖဝါးသို့ရောက်ရှိစေမည့် ပိုမိုနက်ရှိုင်းသောဆန့်ဆန့်တစ်ခုဖြစ်သည်။
- လှည့်ကွက်တစ်ခုဖြင့် လိပ်ပြာပုံသဏ္ဍာန်- ဤပုံစံတွင် သင်သည် လိပ်ပြာပုံသဏ္ဍာန်တွင် ထိုင်ပြီးနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တစ်ဖက်သို့ လှည့်ကာ သင့်နောက်တွင် လက်တစ်ဖက်ကို ထောက်ထားလိုက်ပါ။
- Backbend နှင့် Butterfly Pose- ဤတွင် သင်သည် လိပ်ပြာပုံသဏ္ဍာန်တွင် ထိုင်ပြီးနောက် သင်၏လက်များကို နောက်သို့မှီကာ မျက်နှာကျက်ဆီသို့ ရင်ဘတ်ကို မြှောက်လိုက်ပါ။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Butterfly Yoga Pose?
- Pigeon Pose- ဤသည် Butterfly Pose နှင့်ဆင်တူသော တင်ပါးဆုံရိုး၊ ပေါင်ခြံနှင့် glutes များကိုဆန့်ထုတ်သည့် အခြားယောဂလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဆွဲဆန့်အားကို နက်ရှိုင်းစေရန်နှင့် တင်ပါးပျော့ပြောင်းမှုကို ပိုမိုမြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် Butterfly Pose ကို ဖြည့်စွက်ပေးပါသည်။
- ရှေ့သို့ကွေးထိုင်ခြင်း- ဤကိုယ်ဟန်သည် ကျောရိုးနှင့် ခြေထောက်များကို ဆန့်တန်းကာ အလုံးစုံပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် Butterfly Pose ကို ဖြည့်စွက်နိုင်သည်။ ဤကိုယ်ဟန်သည် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး Butterfly Pose နှင့် ဆင်တူသော စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Butterfly Yoga Pose
- Butterfly Yoga Pose သင်ခန်းစာ
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပေါင်လေ့ကျင့်ခန်း
- ယောဂကျင့်စဉ်သည် ပေါင်များအတွက် ဟန်ချက်ညီသည်။
- ယောဂတွင်လိပ်ပြာကိုယ်ဟန်
- ပေါင်ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း
- အိမ်တွင်ပေါင်လေ့ကျင့်ခန်း
- Butterfly Yoga Pose အကျိုးကျေးဇူးများ
- ပေါင်သားအရောင်ပြောင်းရန်အတွက် ယောဂကျင့်ခြင်း။
- ပေါင်များအတွက် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း
- Butterfly Yoga Pose ၏အသေးစိတ်လမ်းညွှန်
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Butterfly Yoga Pose in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
