Cable Rear Drive

• ശരീരഭാഗം: Tríceps, Brazos superiores
• ഉപകരണം: CableEl contexto es el equipo de entrenamiento.
• പ്രാധാന്യംകൂറ്റീകള്‍: Triceps Brachii
• ദ്വിതീയകൂറ്റീകള്‍: Deltoid Posterior, Teres Major

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Cable Rear Drive

Cable Rear Drive သည် သင့်ပခုံး၊ နောက်ကျောနှင့် လက်မောင်းများရှိ ကြွက်သားများကို အဓိကပစ်မှတ်ထားသည့် သွက်လက်ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်လိုသော ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးမှ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြွက်သားများ ဟန်ချက်ညီစေခြင်း၊ လုပ်ငန်းဆောင်တာများ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေခြင်းနှင့် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုမြှင့်တင်ရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အမျိုးမျိုးတွင် ထည့်သွင်းအသုံးပြုနိုင်သောကြောင့် အထူးအကျိုးရှိသည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Cable Rear Drive

• စက်နှင့် ဝေးရာသို့ မျက်နှာမူကာ ခြေထောက်များကို ပခုံးအကျယ် ခွာကာ ကြိုးလက်ကိုင်ကို လက်တစ်ဖက်ဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ကာ လက်ဖဝါးကို အောက်သို့ မျက်နှာမူကာ လက်ကို အပြည့်ဆန့်ပါ။
• သင့်အူတိုင်ကို ကိုင်ထားပြီး ကြိုးကို သင့်ဆီသို့ ဆွဲထုတ်ကာ သင့်တံတောင်ဆစ်ကို ကွေးပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျော်သွားသည်အထိ နောက်သို့ မောင်းနှင်ပါ။
• လှုပ်ရှားမှုအဆုံးတွင် ခဏရပ်ပြီး သင့်ပခုံးနှစ်ဖက်ကို ညှစ်ပါ။
• သင့်ကြွက်သားများကို အပြည့်အဝ ထိတွေ့နိုင်ရန် လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်ရန် လက်ကိုင်ကို စတင်သည့် အနေအထားသို့ ဖြည်းညှင်းစွာ ပြန်လှည့်ပါ။ အခြားလက်တစ်ဖက်သို့ မပြောင်းမီ သင်အလိုရှိသော အထပ်ထပ်အရေအတွက်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြန်လုပ်ပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ Cable Rear Drive

• **မှန်ကန်သော ချုပ်ကိုင်မှု**- ကေဘယ်လက်ကိုင်ကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ကိုင်ထားပြီး သင်၏လက်များကို သင့်ရှေ့တွင် ဖြန့်ထားပါ။ လက်ဖဝါးများ အချင်းချင်း မျက်နှာချင်းဆိုင် ထားသင့်သည်။ လက်ကောက်ဝတ်ကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ဆုပ်ကိုင်ထားနိုင်သောကြောင့် လက်ကို တင်းကျပ်စွာ ဆုပ်ကိုင်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• **သင့်ရဲ့ Core ကို ချိတ်ဆက်ပါ**- ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက သင့်လက်မောင်းတွေချည်းပဲ မဟုတ်ပါဘူး။ ၎င်းသည် သင်၏ ပင်မ ကြွက်သားများကို စုစည်းရန် လိုအပ်သော တစ်ကိုယ်လုံး လေ့ကျင့်ခန်း ဖြစ်သည်။ လှုပ်ရှားနေစဉ်အတွင်း သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို တင်းကျပ်ထားပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား တည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် သင့်အောက်ပိုင်းကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးပါမည်။
• **ထိန်းချုပ်ထားသော ရွေ့လျားမှု**- ကေဘယ်ကိုဆွဲရန် အရှိန်အဟုန်ကို အသုံးပြုခြင်း၏ ဘုံအမှားကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ယင်းအစား နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများကို လုပ်ဆောင်ရန် အာရုံစိုက်ပါ။ မင်းရဲ့တံတောင်ဆစ်တွေကို နောက်ပြန်မောင်းပြီး ပခုံးနှစ်ဖက်ကို ညှစ်ပြီး ကေဘယ်ကြိုးကို ဆွဲယူလိုက်ပါ။ ပြီးတော့

Cable Rear Drive ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? Cable Rear Drive?

ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူတွေက Cable Rear Drive လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ မှန်ကန်သော လှုပ်ရှားမှုများကို နားလည်ကြောင်း သေချာစေရန် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိသူ တစ်ဦးချင်းစီက လေ့ကျင့်ခန်းကို ဦးစွာ သရုပ်ပြခြင်းသည်လည်း အကျိုးရှိပါသည်။ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့ပင်၊ ကြိုတင်ပူနွေးပြီး ပြီးနောက် ဆန့်ထုတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် မသက်မသာ သို့မဟုတ် နာကျင်မှုတစ်ခုခုခံစားရပါက ထိခိုက်ဒဏ်ရာမရအောင် ချက်ချင်းရပ်ပါ။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Cable Rear Drive?

• Standing Cable Rear Drive သည် မတ်တပ်ရပ်အနေအထားဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်ပြီး သင်၏ အူတိုင်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို ဆွဲဆောင်နိုင်သည့် အခြားပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။
• လှည့်ပတ်ပါရှိသော Cable Rear Drive တွင် ကေဘယ်ကို နောက်သို့ဆွဲထုတ်လိုက်သည်နှင့် သင့်ပခုံးနှင့် နောက်ကျောတို့အပြင် သင့်ပခုံးနှစ်ဖက်လုံးရှိ ကြွက်သားများကိုပါ လုပ်ဆောင်ပေးပါသည်။
• Seated Cable Rear Drive သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းအား ပိုမိုအာရုံစိုက်ပြီး ထိုင်နေချိန်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်သည့် ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
• Dual Cable Rear Drive သည် ကေဘယ်နှစ်ခုကို တစ်ပြိုင်နက်အသုံးပြုကာ ခံနိုင်ရည်အားတိုးစေပြီး သင့်ကိုယ်ထည်နှစ်ဖက်လုံးကို တစ်ပြိုင်နက်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် ပိုမိုအဆင့်မြင့်သောဗားရှင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Cable Rear Drive?

• Seated Cable Row လေ့ကျင့်ခန်းသည် နောက်ကျောရှိ ကြွက်သားများ၊ အထူးသဖြင့် အလယ်ကျောကို ပစ်မှတ်ထားပြီး Cable Rear Drive ၏ ထိရောက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သောကြောင့် အဆိုပါ ကြွက်သားများ၏ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းသည် Cable Rear Drive ကို အားဖြည့်ပေးပါသည်။
• Lat Pulldown လေ့ကျင့်ခန်းသည် နောက်ကျောနှင့် လက်မောင်းများရှိ တူညီသောကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားသောကြောင့် Cable Rear Drive ၏နောက်ထပ်ကောင်းမွန်သောဖြည့်စွက်ချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး မတူညီသောထောင့်တစ်ခုမှ ပိုမိုပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းကိုပေးကာ ဟန်ချက်ညီသောကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုသေချာစေသည်။