Cable Overhead Tricep Extension StraighthT-bar
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Cable Overhead Tricep Extension StraighthT-bar
Straight-bar ပါသော Cable Overhead Tricep Extension သည် ကြွက်သားခွန်အားနှင့် အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်များကို ပေးဆောင်သည့် triceps များကို ပစ်မှတ်ထားသည့် အလွန်ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ဦးချင်းစီကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များနှင့်အညီ အလွယ်တကူချိန်ညှိနိုင်သောကြောင့် စတင်သူနှင့်အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် သင့်လျော်သည်။ လူများသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှု၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော လက်မောင်းရွေ့လျားမှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် တင်းမာပြီး ကြွက်သားအသွင်အပြင်ကို ရရှိရန် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်လိုကြသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Cable Overhead Tricep Extension StraighthT-bar
- စက်ဆီသို့ သင့်နောက်ကျောဖြင့်ရပ်ပါ၊ ဖြောင့်တန်းသောဘားကို လက်နှစ်ဘက်လုံးဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ကာ လက်နှစ်ဖက်လုံးကို ဆန့်သည့်အထိ ခေါင်းပေါ်ဆွဲတင်လိုက်ပါ။
- သင့်တံတောင်ဆစ်များကို ဦးခေါင်းနှင့် နီးကပ်စွာထားပါ၊ သင့်ခေါင်းနောက်ဘက်ရှိ ဘားတန်းကို နိမ့်စေရန် ၎င်းတို့ကို ကွေးထားပါ၊ ဤသည်မှာ သင့်စတင်အနေအထားဖြစ်သည်။
- လှုပ်ရှားမှု၏ထိပ်တွင် သင်၏ triceps ကိုကျုံ့ရန်အာရုံစိုက်ပြီး သင့်လက်များကို မူလအနေအထားသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်းပြန်ဆန့်ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက် ကောင်းမွန်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ရန် လိုချင်သောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ဤလှုပ်ရှားမှုကို ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Cable Overhead Tricep Extension StraighthT-bar
- ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်အကျွံသုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ - ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်အကျွံသုံးခြင်းမှာ မှားယွင်းသောပုံစံနှင့် ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ချေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်အတွက် ပေါ့ပါးသောကိုယ်အလေးချိန်ဖြင့် စတင်ပါ၊ ထို့နောက် သင်၏ခွန်အားများတိုးလာသည်နှင့်အမျှ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးပေးပါ။
- Full Range of Motion- လှုပ်ရှားမှု၏ထိပ်တွင် သင့်လက်များကို အပြည့်ဖြန့်ပြီး စတင်အနေအထားသို့ ပြန်သွားရန် အရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည် သင်သည် tricep ကြွက်သားတစ်ခုလုံးကို အလုပ်လုပ်ကြောင်း သေချာစေသည်။ ယေဘူယျအမှားတစ်ခုက လေ့ကျင့်ခန်း၏ထိရောက်မှုကို လျော့ပါးစေသည့် လက်များကို အပြည့်အ၀မဆန့်ခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို လုံးဝပြန်ခွင့်မပြုခြင်းပင်ဖြစ်သည်။
- မင်းရဲ့တံတောင်ဆစ်တွေကို နေရာချထားပါ- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံး မင်းရဲ့တံတောင်ဆစ်တွေဟာ မင်းရဲ့ခေါင်းနဲ့ နီးကပ်နေရမယ်။ မီးတောက်ခြင်းကို ရှောင်ပါ။
Cable Overhead Tricep Extension StraighthT-bar ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Cable Overhead Tricep Extension StraighthT-bar?
မှန်ပါသည်၊ စတင်သူများသည် Straight-bar လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် Cable Overhead Tricep Extension ကို လုပ်ဆောင်နိုင်သော်လည်း ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှရှောင်ရှားရန် ပေါ့ပါးသောအလေးများဖြင့် စတင်သင့်ပါသည်။ ထိရောက်မှုအမြင့်မားဆုံးနှင့် ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာကို ကာကွယ်ရန် သင့်လျော်သောပုံစံနှင့် နည်းစနစ်ကို အသုံးပြုရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ မှန်ကန်သောပုံစံကိုသေချာစေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကို ဦးစွာပထမ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ကြံ့ခိုင်မှုပရော်ဖက်ရှင်နယ် သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ Gym-goer မှ စတင်လုပ်ဆောင်သူများအတွက် အကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များကဲ့သို့ပင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အသံကို နားထောင်ပြီး အလွန်အမင်း ပြင်းပြင်းထန်ထန် မတွန်းလှန်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Cable Overhead Tricep Extension StraighthT-bar?
- Single Arm Cable Overhead Tricep Extension သည် တစ်ချိန်တည်းတွင် လက်တစ်ဖက်ကို အာရုံစိုက်ကာ ကြွက်သားမညီမျှမှုများကို ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးသည့် အခြားပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Standing Cable Overhead Tricep Extension သည် သင့်အား ချိတ်ဆက်နိုင်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး တည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းနိုင်စေမည့် ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
- Seated Cable Overhead Tricep Extension သည် လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် မတူညီသောထောင့်ကို ပံ့ပိုးပေးသည်၊ ၎င်းသည် သင်၏ tricep ကြွက်သား၏ မတူညီသော အစိတ်အပိုင်းများကို ပစ်မှတ်ထားရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- V-Bar ပါသော Cable Overhead Tricep Extension သည် tricep ကြွက်သားများကို သီးခြားနည်းလမ်းဖြင့် သီးခြားနည်းလမ်းဖြင့် ပစ်မှတ်ထားနိုင်သော မတူညီသော ချုပ်ကိုင်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အခြားပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Cable Overhead Tricep Extension StraighthT-bar?
- Tricep Dips- Tricep dips သည် tricep ကြွက်သားအုပ်စုတစ်ခုလုံးကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး၊ သင်၏ tricep လေ့ကျင့်ခန်းတွင် ပြင်းထန်မှုနှင့် အမျိုးမျိုးကို ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် Cable Overhead Tricep Extension Straight-bar ကို ဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့် ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
- Skull Crushers- ဦးခေါင်းခွံကြိတ်စက်များသည် ကြွက်သား၏ဦးခေါင်းသုံးခုစလုံးကို ထိမှန်သည့် ဟန်ချက်ညီသော tricep လေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် Cable Overhead Tricep Extension Straight-bar အား ဖြည့်ပေးသည့် triceps ၏ ရှည်လျားသော ဦးခေါင်းကို အတိအကျ ပစ်မှတ်ထားသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Cable Overhead Tricep Extension StraighthT-bar
- Tricep Cable လေ့ကျင့်ခန်း
- အထက်လက်မောင်းကြိုး လေ့ကျင့်ခန်း
- ကြိုးဖြင့် Tricep တိုးချဲ့မှု
- Straight-bar Tricep တိုးချဲ့မှု
- Cable Overhead Arm လေ့ကျင့်ခန်း
- Straight-bar Cable လေ့ကျင့်ခန်းများ
- Triceps အတွက် Cable လေ့ကျင့်ခန်း
- Overhead Tricep Extension လေ့ကျင့်ခန်း
- အထက်လက်မောင်းအား ကြိုးဖြင့် ခိုင်ခံ့စေခြင်း။
- Straight-bar Cable ဖြင့် Tricep Toning
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Cable Overhead Tricep Extension StraighthT-bar in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
