Cable Two Arm Tricep လာဘ်လာဘ
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Cable Two Arm Tricep လာဘ်လာဘ
Cable Two Arm Tricep Kickback သည် triceps ကို ပစ်မှတ်ထားပြီး အားကောင်းစေသည့် အလွန်ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းတစ်ခုလုံးကို ကြံ့ခိုင်စေပြီး ကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် အသုံးပြုသည့်အလေးချိန်ပေါ်မူတည်၍ ချိန်ညှိနိုင်သောအခက်အခဲကြောင့် စတင်သူနှင့်အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့လက်မောင်းကို သန်မာလာစေဖို့အတွက်၊ ကြွက်သားသံကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သန်မာတဲ့လက်မောင်းတွေလိုအပ်တဲ့ အားကစား ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ သူတို့ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်လိုကြပါတယ်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Cable Two Arm Tricep လာဘ်လာဘ
- သင့်ခြေထောက်များကို ပခုံးအကျယ်အကွာအဝေးခြားကာ စက်အလယ်တွင်ရပ်ပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို မြှောက်ကာ လက်ကိုင်များကို ဖမ်းကာ တံတောင်ဆစ်များကို 90 ဒီဂရီထောင့်တွင် ကွေးထားသောကြောင့် သင့်လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းသည် ကြမ်းပြင်နှင့်အပြိုင်ဖြစ်နေစေရန်။
- သင်၏လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းကို ငုတ်တုတ်ထားပြီး၊ အသက်ရှူထုတ်ပြီး လက်နှစ်ဖက်စလုံးကို အပြည့်အ၀ ဆန့်သည်အထိ ဆန့်ထုတ်ကာ သင်၏ triceps ကို ကျုံ့ရန် အာရုံစိုက်ပါ။
- ဤအနေအထားကို ခေတ္တဖိထားပါ၊ သင်၏ triceps တွင် တင်းမာမှုကို ခံစားရပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း ရှူသွင်းပြီး မူလအနေအထားသို့ ပြန်သွားပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက် သင့်လျော်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းထားရန် လိုချင်သောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ဤလှုပ်ရှားမှုကို ထပ်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Cable Two Arm Tricep လာဘ်လာဘ
- ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်အကျွံသုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ - ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်အကျွံသုံးခြင်းမှာ ပုံမှန်အမှားဖြစ်ပြီး ပုံစံညံ့ဖျင်းပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေများစေပါသည်။ အလေးချိန်ပိုပေါ့ပြီး မင်းရဲ့ခွန်အားတွေ တိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးလာလိုက်ပါ။ အာရုံစူးစိုက်မှုသည် အသုံးပြုထားသော အလေးချိန်ပေါ်တွင် မဟုတ်ဘဲ ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများပေါ်တွင်သာ ဖြစ်သင့်သည်။
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများ- ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန် အရှိန်ကိုအသုံးပြုရန် သွေးဆောင်မှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ယင်းအစား နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများကို အာရုံစိုက်ပါ။ ဓာတ်လှေကားသည် ချောမွေ့သော၊ ထိန်းချုပ်ထားသော လက်တံအဆက်ဖြစ်သင့်ပြီး ပြန်အလာကို ထိန်းချုပ်ထားသည့်အတိုင်း ဖြစ်သင့်သည်။ ၎င်းသည် ကြွက်သားများ ထိတွေ့မှုကို အများဆုံးသေချာစေပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးမည်ဖြစ်သည်။
- အမျိုးအစား အပြည့်အစုံ
Cable Two Arm Tricep လာဘ်လာဘ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Cable Two Arm Tricep လာဘ်လာဘ?
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများသည် Cable Two Arm Tricep Kickback လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိသူ တစ်ဦးချင်းစီက လေ့ကျင့်ခန်းကို ဦးစွာ သရုပ်ပြခြင်းသည်လည်း အကျိုးရှိပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များကဲ့သို့ပင်၊ စတင်သူများသည် ၎င်းကို နှေးကွေးစေပြီး ၎င်းတို့၏ ခွန်အားနှင့် နည်းစနစ်များ တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ကိုယ်အလေးချိန်ကို တဖြည်းဖြည်း တိုးသင့်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Cable Two Arm Tricep လာဘ်လာဘ?
- One Arm Cable Tricep Kickback- လက်နှစ်ဖက်စလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း အသုံးပြုမည့်အစား၊ ဤပုံစံသည် တစ်ကြိမ်လျှင် လက်တစ်ဖက်ကို အာရုံစိုက်ပြီး tricep တစ်ခုစီတွင် ပိုမိုအာရုံစူးစိုက်နိုင်စေပါသည်။
- Tricep Kickback သည် လက်နှစ်ဘက်အပေါ်သို့ကွေးခြင်း- ဤပုံစံတွင် triceps ကြွက်သားများ၏ မတူညီသောအစိတ်အပိုင်းများကို ချိတ်ဆက်နိုင်ပြီး လာဘ်လာဘကိုလုပ်ဆောင်နေစဉ် ခါးတွင်ကွေးညွတ်ခြင်းပါဝင်သည်။
- Resistance Band Tricep Kickback- ဤပုံစံသည် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ သို့မဟုတ် ခရီးသွားနေစဉ်တွင် ပိုမိုအဆင်ပြေစေမည့် ကေဘယ်စက်အစား ခုခံကြိုးဝိုင်းကို အသုံးပြုထားသည်။
- ထိုင်ခုံကြိုး Tricep Kickback- ဤပုံစံကို ထိုင်နေစဉ်တွင် ပြုလုပ်သည်၊ ၎င်းသည် triceps အတွက် မတူညီသောထောင့်နှင့် စိန်ခေါ်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Cable Two Arm Tricep လာဘ်လာဘ?
- Close-Grip Bench Press- ဤအလေးမလေ့ကျင့်ခန်းသည် triceps များကို အားကောင်းစေရုံသာမက ရင်ဘတ်နှင့် ပခုံးများကိုလည်း ပါ၀င်စေပြီး Cable Two Arm Tricep Kickback ၏ အာရုံစိုက်မှုကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည့် ပိုမိုပြည့်စုံသော ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို ပေးစွမ်းသည်။
- Tricep Dips- Tricep သည် နောက်ထပ် သီးခြားခွဲထုတ်ပြီး triceps များကို လုပ်ဆောင်ပြီး ကြွက်သားများကို အလေးချိန်ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် စိန်ခေါ်ခြင်းဖြင့် Cable Two Arm Tricep Kickback ကို ဖြည့်စွက်ကာ အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်းနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို တည်ဆောက်နိုင်သည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Cable Two Arm Tricep လာဘ်လာဘ
- "Cable Tricep Kickback လေ့ကျင့်ခန်း"
- "လက်မောင်းအပေါ်ကြိုးနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း"
- "Tricep ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း"
- "လက်နှစ်ချောင်း tricep လာဘ်လာဘ"
- "လက်မောင်း အပေါ်ကြိုး လေ့ကျင့်ခန်း"
- "Tricep လာဘ်လာဘလေ့ကျင့်ခန်း"
- "triceps အတွက်ကေဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းများ"
- "ကေဘယ်ကြိုးဖြင့် လက်နှိပ်လေ့ကျင့်ခန်း"
- "Gym cable tricep လေ့ကျင့်ခန်း"
- "ကြိုးဖြင့် triceps အတွက်ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေး"
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Cable Two Arm Tricep လာဘ်လာဘ in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
