Cable Twisting Pull

• ശരീരഭാഗം: वापसी
• ഉപകരണം: CableEl contexto es el equipo de entrenamiento.
• പ്രാധാന്യംകൂറ്റീകള്‍: Latissimus Dorsi
• ദ്വിതീയകൂറ്റീകള്‍: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Obliques, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major, Teres Minor

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Cable Twisting Pull

Cable Twisting Pull သည် ကျောရိုး၊ နောက်ကျောနှင့် လက်များအပါအဝင် ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကို ပစ်မှတ်ထားပြီး အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် စွယ်စုံရလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခံနိုင်ရည်အား တစ်ဦးချင်းစွမ်းရည်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ချိန်ညှိနိုင်သောကြောင့် စတင်သူနှင့် အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ပင်မတည်ငြိမ်မှု၊ လုပ်ငန်းဆောင်တာ ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် နေ့စဉ်လူနေမှုဘဝတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် လှုပ်ရှားမှုကို မြှင့်တင်ရန် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်လိုကြမည်ဖြစ်သည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Cable Twisting Pull

• စက်ကို ဘေးတိုက်ရပ်ပါ၊ ခြေထောက်ကို ပခုံးအကျယ်အကွာအဝေးခြားပြီး D-လက်ကိုင်ကို လက်နှစ်ဖက်စလုံးဖြင့် ကိုင်ထားပါ၊ သင့်ရှေ့နှင့် ရင်ဘတ်အဆင့်တွင် လက်နှစ်ဖက်ကို ဖြန့်ထားပါ။
• သင်၏ခြေဖဝါးကို ခိုင်မြဲစွာစိုက်ထားပြီး သင်၏အူတိုင်ကို စေ့စပ်ထားပြီး၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စက်၏တစ်ဖက်သို့ ဖြည်းညှင်းစွာ လှည့်၍ ကေဘယ်ကြိုးကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ဆွဲတင်ပါ။
• သက်တောင့်သက်သာရှိနိုင်သလောက် လှည့်ပြီးသောအခါတွင် ခဏရပ်ပြီး စတင်အနေအထားသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်သွားပါ။
• သင်အလိုရှိသော အကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ဤရွေ့လျားမှုကို ပြန်လုပ်ပါ၊ ထို့နောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ နှစ်ဖက်စလုံးကို ညီတူညီမျှ အလုပ်လုပ်ကြောင်း သေချာစေရန် ဘေးနှစ်ဖက်ကို ပြောင်းပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ Cable Twisting Pull

• **ထိန်းချုပ်ထားသော ရွေ့လျားမှု**- ကေဘယ်ကိုဆွဲသည့်အခါ၊ ထိန်းချုပ်ပြီး နှေးကွေးသောပုံစံဖြင့် ပြုလုပ်ရန် သေချာပါစေ။ ကြိုးဆွဲခြင်း သို့မဟုတ် ဆွဲငင်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ သော့ချက်မှာ အလေးမခြင်း ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းနှင့် ပြေလျော့ခြင်းတို့ကို အာရုံစိုက်ရန်ဖြစ်သည်။
• **မှန်ကန်သော Grip**- Cable Twisting Pull ကိုလုပ်ဆောင်ရာတွင် Grip သည် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်လက်ကောက်ဝတ်များတွင် မလိုအပ်ဘဲ တင်းမာမှုမဖြစ်စေရန် လက်ကိုင်ကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ် ဆုပ်ကိုင်ထားပါ ။ ကြိုးကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆီသို့ ဆွဲယူသောအခါ သင့်လက်များသည် သင့်ပခုံးများနှင့် ညီနေသင့်သည်။
• **အလွန်အကျွံ တိုးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ**- ကေဘယ်ကိုဆွဲသောအခါတွင် တွေ့ရလေ့ရှိသော အမှားတစ်ခုမှာ လက်များကို လွန်ကဲစွာ ဆန့်ထုတ်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် တံတောင်ဆစ်နှင့် ပခုံးများကို ဖိအားများလွန်းစေပြီး ဒဏ်ရာများရရှိစေနိုင်သည်။ သင်၏လက်များကိုသေချာပါစေ။

Cable Twisting Pull ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? Cable Twisting Pull?

ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Cable Twisting Pull လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်၊ ဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားရန်၊ စတင်ရန်ပိုမိုပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ကိုအသုံးပြုပြီးမှန်ကန်သောပုံစံကိုအာရုံစိုက်ရန်အရေးကြီးသည်။ လုပ်ငန်းစဉ်ကို အစပိုင်းတွင် လမ်းညွှန်ရန် သင့်အား လေ့ကျင့်ပေးသူ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ အားကစားသမားများ ထားရှိခြင်းသည်လည်း အကျိုးရှိပါသည်။ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့ပင် သင်၏ခွန်အားနှင့် နည်းစနစ်များ တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးပေးပါ။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Cable Twisting Pull?

• နောက်တစ်မျိုးကတော့ Sead Cable Twisting Pull ဖြစ်ပြီး၊ ထိုင်ခုံပေါ်မှာထိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ပိုအာရုံစိုက်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
• တစ်ကြိမ်လျှင် လက်တစ်ဖက်ကိုအသုံးပြု၍ လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးပိုမိုများပြားစေပြီး ကြွက်သားတစ်ဦးချင်းစီကို အာရုံစိုက်နိုင်စေမည့် Single Arm Cable Twisting Pull ကိုလည်း စမ်းသုံးနိုင်ပါသည်။
• Incline Cable Twisting Pull သည် မတူညီသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားသည့် အောက်သို့ ဆွဲချကာ ကေဘယ်စက်ကို ပိုမိုမြင့်မားသော ဆက်တင်သို့ ချိန်ညှိပေးသည့် အခြားပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။
• နောက်ဆုံးအနေဖြင့်၊ Reverse Cable Twisting Pull သည် သင့်ကြွက်သားများကို ကွဲပြားစွာ ချိတ်ဆက်ပေးပြီး အောက်ပိုင်းရှိ ကေဘယ်ကြိုးဖြင့် စတင်ကာ အထက်သို့ ဆွဲတင်သည့် ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Cable Twisting Pull?

• ရုရှားလှည့်ကွက်များ- ရုရှားလှည့်ကွက်များသည် တူညီသောကြွက်သားအုပ်စုများကို အားကောင်းစေပြီး ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် Cable Twisting Pull အား ဖြည့်သွင်းပေးကာ သေးငယ်သောကြွက်သားများနှင့် အူတိုင်တစ်ခုလုံးကို ချိတ်ဆက်ပေးပါသည်။
• သစ်ခုတ်သမားများ- Woodchoppers များသည် ကြိုးလိမ်ဆွဲခြင်းအတွက် ကြီးမားသော ဖြည့်စွက်ချက်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့တွင် လှည့်ကွက်များနှင့် အူတိုင်တစ်ခုလုံးကို လုပ်ဆောင်ပေးကာ လည်ပတ်အားနှင့် လုပ်ဆောင်မှုဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုတို့ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။