Cable Twisting Standing Row
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Cable Twisting Standing Row
Cable Twisting Standing Row သည် ကျော၊ ပခုံး နှင့် biceps အပါအဝင် ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကို ပစ်မှတ်ထားပြီး တည်ငြိမ်မှုအတွက် အူတိုင်ကို ချိတ်ဆက်ပေးသည့် စွယ်စုံရလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးတွင် တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်တော်ပြီး ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို တည်ဆောက်လိုသည့် စတင်သူများမှ ကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုလိုသော အဆင့်မြင့်အားကစားသမားများအထိ သင့်လျော်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းသည် သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး လှည့်ပတ်မှုအားကောင်းစေကာ ကောင်းစွာဝိုင်းဝန်းပြီး အလုပ်လုပ်နိုင်သော ကြံ့ခိုင်မှုပုံစံကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Cable Twisting Standing Row
- သင့်လက်မောင်းကို အပြည့်ဆန့်ထားခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆီသို့ လက်ကိုင်ကို ဆွဲထုတ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ညာဘက်သို့ တပြိုင်တည်း လှည့်ကာ သင်၏အူတိုင်ကြွက်သားများကို ဆွဲဆောင်ပါ။
- သင့်လက်ကို သင့်ဝမ်းဗိုက်ဘေးတွင်ရှိပြီး သင့်တံတောင်ဆစ်သည် သင့်နောက်တွင်ရှိနေကာ သင့်လက်မောင်းကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်စွာထား၍ ဆွဲထုတ်ပါ။
- ဒီအနေအထားကို ခဏလောက်ထားပြီး ကျောကြွက်သားတွေ ကျုံ့သွားသလို ခံစားရပါတယ်။
- ရွေ့လျားမှုကို ဖြည်းညှင်းစွာ နောက်ပြန်လှည့်ပါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အလိမ်မကောက်ဘဲ စတင်အနေအထားသို့ ပြန်သွားရန် သင့်လက်ကို ဆန့်ထုတ်ကာ သင့်ဘယ်ဘက်လက်သို့ မပြောင်းမီ အလိုရှိသောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Cable Twisting Standing Row
- မှန်ကန်သောပုံစံ- သင့်နောက်ကျောကို တည့်မတ်ထားပါ၊ သင်၏အူတိုင်ကို ချိတ်ဆက်ကာ ဒူးအနည်းငယ်ကွေးပါ။ ကြိုးကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆီသို့ ဆွဲယူသောအခါ၊ သင့်တံတောင်ဆစ်များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်နေပြီး သင့်လက်များသည် သင့်ဝမ်းဗိုက်ဆီသို့ ရောက်ရှိကြောင်း သေချာပါစေ။ ဒဏ်ရာနှင့် ညောင်းညာမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် သင့်ပခုံး သို့မဟုတ် နောက်ကျောကို ပတ်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- လှုပ်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် လျင်မြန်သော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ Cable Twisting Standing Row ၏ ထိရောက်မှုသည် ထိန်းချုပ်ထားသော၊ နှေးကွေးသော လှုပ်ရှားမှုများမှ လာပါသည်။ ၎င်းသည် ကြွက်သားများ ကျုံ့နိုင်စေပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။
- ရွေ့လျားမှု အတိုင်းအတာ အပြည့်အစုံ- ကေဘယ်ကို နောက်သို့မဆွဲမီ သင့်ရှေ့တွင် သင့်လက်များကို အပြည့်ဖြန့်ထားရန် သေချာပါစေ။ ၎င်းသည် ကြွက်သားများကို ၎င်းတို့၏ လှုပ်ရှားမှု အပြည့်အ၀ဖြင့် အလုပ်လုပ်စေပြီး ပိုမိုထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရရှိစေပါသည်။
Cable Twisting Standing Row ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Cable Twisting Standing Row?
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Cable Twisting Standing Row လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိသူ တစ်ဦးချင်းစီက လေ့ကျင့်ခန်းကို ဦးစွာ သရုပ်ပြခြင်းသည်လည်း အကျိုးရှိပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုလုပ်သလိုပဲ ခွန်အားနဲ့ ကျွမ်းကျင်မှု တိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ ကိုယ်အလေးချိန်ကို တဖြည်းဖြည်း တိုးပေးပါ။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Cable Twisting Standing Row?
- Squat ဖြင့် Cable Twisting Standing Row - ဤပုံစံသည် လှုပ်ရှားမှုတွင် squat ပါ၀င်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းတွင် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို ပေါင်းထည့်ပါသည်။
- Double Cable Twisting Standing Row- ဤဗားရှင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အပိုခံနိုင်ရည်နှင့် စိန်ခေါ်မှုကို ပေါင်းထည့်ရန်အတွက် ဘေးတစ်ဖက်စီတွင် ကေဘယ်စက်နှစ်လုံးကို အသုံးပြုထားသည်။
- Cable Twisting Standing Row with Resistance Band- ဤပြောင်းလဲမှုသည် ကေဘယ်စက်အား ခုခံကြိုးဖြင့် အစားထိုးပြီး ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ပိုမိုသယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသော ရွေးချယ်မှုကို ပေးစွမ်းသည်။
- Cable Twisting Standing High Row- ဤပုံစံကွဲသည် သင့်အပေါ်ပိုင်းနှင့် ပခုံးကြွက်သားများကို ပိုမိုပြင်းထန်စွာ ပစ်မှတ်ထားမည့်အစား သင့်အလယ်ပိုင်းထက် သင့်အပေါ်ပိုင်းသို့ ကေဘယ်ကိုဆွဲယူခြင်း ပါဝင်ပါသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Cable Twisting Standing Row?
- Dumbbell Over Rows သည် တူညီသောကျောကြွက်သားများကို ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် Cable Twisting Standing Rows ကိုလည်း အားဖြည့်ပေးသည်၊ သို့သော် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ညှိနှိုင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် လေ့ကျင့်ရေးနှိုးဆွမှုအား ကွဲပြားစေရန် မတူညီသော ခုခံမှုအမျိုးအစားကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အလွတ်အလေးချိန်များကို အသုံးပြုခြင်းပါဝင်သည်။
- Lat Pulldown လေ့ကျင့်ခန်းသည် နောက်ကျောကြွက်သားများ အထူးသဖြင့် latissimus dorsi ကို ပစ်မှတ်ထားသောကြောင့် Cable Twisting Standing Row အတွက် ကောင်းမွန်သော ဖြည့်စွက်ချက်တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းသည် နောက်ကျောကြွက်သားများ အထူးသဖြင့် latissimus dorsi ဖြစ်သော်လည်း မတူညီသောထောင့်မှနေ၍ လုံးဝန်းသောနောက်ကျောလေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာစေရန် ကူညီပေးပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Cable Twisting Standing Row
- Cable Twisting Standing Row လေ့ကျင့်ခန်း
- ကြိုးဖြင့် ကျောလေ့ကျင့်ခန်း
- နောက်ကျောအတွက်ကြိုးလေ့ကျင့်ခန်း
- အတန်းလိမ်လေ့ကျင့်ခန်း
- နောက်ကျောခိုင်ခံ့စေရန် ကြိုးတန်း
- ကြိုးဖြင့် တန်းရပ်လေ့ကျင့်ခန်း
- နောက်ကျောကြွက်သားများအတွက် ကြိုးလှည့်ခြင်း။
- နောက်ကျောကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်း
- လိမ်ကြိုးတန်းလေ့ကျင့်ခန်း
- ကြိုးပြန်ရပ်တာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။