Dumbbell Archer

• ശരീരഭാഗം: Ombros
• ഉപകരണം: Mobilni telefon

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Dumbbell Archer

Dumbbell Archer သည် သင့်ရင်ဘတ်၊ ပခုံးနှင့် လက်မောင်းကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားကာ ပြီးပြည့်စုံသော ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ထူးခြားသော ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကွဲပြားခြားနားသောကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များကို အလွယ်တကူလိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသောကြောင့် စတင်သူနှင့်အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ တစ်ဦးချင်းစီသည် ကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်တိုးတက်စေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုမြှင့်တင်ရန် Dumbbell Archer ကို ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းလိုပေမည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Dumbbell Archer

• လက်ဖဝါးကို ရှေ့သို့မျက်နှာမူကာ တံတောင်ဆစ်ကိုကွေးပြီး အခြားလက်တစ်ဖက်ကို ဆန့်ထားစဉ် လေးညှို့ဆွဲသကဲ့သို့ နောက်သို့ဆွဲပါ။
• သင့်လက်သည် သင့်ပခုံးဘေးတွင်ရှိနေသည့်တိုင်အောင် နလပိန်းတုံးကို နောက်သို့ဆွဲထုတ်ကာ သင်၏တံတောင်ဆစ်ကို အမြင့်နှင့် ကြမ်းပြင်နှင့်အပြိုင်ထားပါ။
• ဒီအနေအထားကို ခဏလောက်ထားပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း သင့်လက်မောင်းကို စတင်အနေအထားအထိ ပြန်ဆန့်လိုက်ပါ။
• လိုချင်သောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ဤရွေ့လျားမှုကို ပြန်လုပ်ပါ၊ ထို့နောက် အခြားလက်တစ်ဖက်သို့ ပြောင်းပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ Dumbbell Archer

• ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများ- လေ့ကျင့်ခန်းကို အပြေးအလွှား ရှောင်ပါ။ ပြင်းထန်မှု တိုးလာရန် အရှိန်မြှင့်ရန် ဆွဲဆောင်နေသော်လည်း ၎င်းသည် ပုံစံညံ့ဖျင်းပြီး ဒဏ်ရာအနာတရ ဖြစ်နိုင်သည်။ ယင်းအစား နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများကို အာရုံစိုက်ပါ။ ဒါက ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးရုံသာမကဘဲ သင့်ကြွက်သားတွေကို အပြည့်အ၀ပါဝင်စေခြင်းဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ အကောင်းဆုံးကို ရရှိနိုင်မှာ သေချာပါတယ်။
• သင့်လျော်သောကိုယ်အလေးချိန်- စိန်ခေါ်မှုရှိသော်လည်း ထိန်းနိုင်သောအလေးချိန်ကို ရွေးချယ်ပါ။ ပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်း ပြီးမြောက်ရန် ရုန်းကန်နေရပါက ကိုယ်အလေးချိန်သည် အလွန်လေးလံနေပါသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ လွယ်ကူလွန်းပါက၊ လေ့ကျင့်ခန်း၏ အပြည့်အဝ အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိမည်မဟုတ်ပေ။
• သင့်တံတောင်ဆစ်များကို လော့ခ်ချခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ

Dumbbell Archer ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? Dumbbell Archer?

မှန်ပါသည်၊ စတင်သူများသည် Dumbbell Archer လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် မှန်ကန်သောပုံစံကိုအသုံးပြုပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုမဖြစ်စေရန် သေချာစေရန်အတွက် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်သင့်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုလုပ်သကဲ့သို့ ကြိုတင်ပူနွေးရန်လည်း အရေးကြီးကြောင်း မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ စတင်သူသည် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကို မသေချာပါက၊ ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် အကျိုးရှိမည်ဖြစ်သည်။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Dumbbell Archer?

• "Decline Dumbbell Archer" ကို အောက်ပိုင်းကြွက်သားများကို အလေးပေးကာ ကျဆင်းနေသော ခုံတန်းလျားပေါ်တွင် ပြုလုပ်သည်။
• "One-Arm Dumbbell Archer" သည် တစ်ကြိမ်လျှင် လက်တစ်ဖက်ကို အသုံးပြု၍ ရင်ဘတ်တစ်ဖက်စီကို အာရုံစူးစိုက်မှုအားကောင်းစေသည့် ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
• "Resistance Bands with Dumbbell Archer" သည် လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ထပ်လောင်းတင်းမာမှုနှင့် စိန်ခေါ်မှုအတွက် ခံနိုင်ရည်ကြိုးများကို အသုံးပြုခြင်း ပါဝင်သည်။
• "တည်ငြိမ်သောဘောလုံးပေါ်ရှိ Dumbbell Archer" တွင် သင့်အူတိုင်ကို ချိတ်ဆက်ပေးပြီး ဟန်ချက်ညီစေသည့် တည်ငြိမ်သောဘောလုံးပေါ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း ပါဝင်ပါသည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Dumbbell Archer?

• Dumbbell Bench Press- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် Dumbbell Archer ကဲ့သို့ တူညီသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို လုပ်ဆောင်သည်၊ သို့သော် မတူညီသော အကွာအဝေးနှင့် ပြင်းထန်မှုဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းအတွက် ပိုမိုပြီးပြည့်စုံသော ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းကို ပေးဆောင်သည်။
• Dumbbell Flyes- Dumbbell Flyes သည် မတူညီသော ထောင့်မှ ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ကြွက်သားဟန်ချက်ညီမှုနှင့် အချိုးညီမှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ Dumbbell Archer ၏ တူညီသောကြွက်သားအုပ်စုအပေါ် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။