EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl
EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl သည် biceps နှင့် လက်ဖျံများ၏ အရွယ်အစားနှင့် ခံနိုင်ရည်အား မြှင့်တင်ပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် စတင်သူနှင့်အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် စံပြဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏ လက်မောင်းအား မြှင့်တင်ရန်၊ မြှင့်တင်နိုင်မှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းပုံသဏ္ဍာန် ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်လိုမည်ဖြစ်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl
- သင့်တံတောင်ဆစ်များကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် အချိန်တိုင်း နီးကပ်နေစေပြီး၊ သင့်အပေါ်ပိုင်းကို မရွှေ့ဘဲ သင့် biceps ကို ကျုံ့နေချိန်တွင် အလေးများကို ကွေးလိုက်ပါ။
- သင်၏ biceps အပြည့်အဝကျုံ့သွားပြီး ဘားသည် ပခုံးအဆင့်ရောက်သည်အထိ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဆက်လက်မြှင့်ပါ။
- သင်၏ biceps ကိုညှစ်လိုက်သောအခါ ခေတ္တခေတ္တရပ်ရန် ကျုံ့ထားသောအနေအထားကို ထိန်းထားပါ။
- လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်ထားပြီး ကိုယ်အလေးချိန် အမြန်ကျမသွားစေရန် သေချာစေခြင်းဖြင့် ဘားကို စတင်သည့် အနေအထားသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိစေရန် ဖြည်းဖြည်းချင်း စတင်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl
- ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းပါ- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံး သင့်နောက်ကျောနှင့် တံတောင်ဆစ်များကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်နေစေရန် အရေးကြီးသည်။ ဘားကို မြှောက်ရန် နောက်သို့ လှန်ခြင်း သို့မဟုတ် လွှဲခြင်းသည် နောက်ကျောကို ညောင်းညာခြင်း သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာကို ဖြစ်စေနိုင်သော အဖြစ်များသော အမှားများဖြစ်သည်။ မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းရန် သင်၏ ပင်ကို အရင်းခံပြီး အရပ်ရှည်ရှည် ရပ်တည်ပါ။
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- အလေးချိန်ကို မြှင့်တင်ရန် အရှိန်ကို အသုံးပြုခြင်း၏ ဘုံအမှားကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ယင်းအစား နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုကို အာရုံစိုက်ပါ။ ဘားဘဲလ်ကို ချောမွေ့သော၊ တည်ငြိမ်သော ရွေ့လျားမှုဖြင့် ကြွပါ၊ ထို့နောက် ၎င်းကို ထိုနည်းအတိုင်း ပြန်လျှော့ပါ။ ၎င်းသည် ဒဏ်ရာကို ကာကွယ်ရုံသာမက သင့်ကြွက်သားများသည် ကိုယ်စားလှယ်တစ်ဦးစီမှ အများဆုံးအကျိုးခံစားခွင့်ကို ရရှိကြောင်း သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။
EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl?
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများသည် EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော်၊ သင့်လျော်သောပုံစံနှင့်နည်းစနစ်ကိုသေချာစေရန်သက်တောင့်သက်သာရှိပြီးစီမံခန့်ခွဲနိုင်သောအလေးချိန်ဖြင့်စတင်ရန်အရေးကြီးသည်။ လမ်းညွှန်မှုနှင့် လုံခြုံမှုရှိစေရန်အတွက် သင်တန်းဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ဦးစီရှိရန် အကြံပြုထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များကဲ့သို့ပင်၊ ခွန်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ကာ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ထပ်ခါထပ်ခါလုပ်ရန် အရေးကြီးသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl?
- EZ-Barbell တရားဟောဆရာ Curl- ဤပြောင်းလဲမှုအတွက်၊ သင်သည် အခြားကြွက်သားများပါဝင်မှုကို လျှော့ချရန် biceps များကို သီးခြားခွဲထုတ်ရန် တရားဟောခုံတန်းလျားကို အသုံးပြုမည်ဖြစ်သည်။
- EZ-Barbell Incline Biceps Curl- ဤပြောင်းလဲမှုသည် လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထောင့်ကို ပြောင်းလဲပြီး biceps များကို မတူညီသောနည်းလမ်းဖြင့် ပစ်မှတ်ထားပေးသည့် ညွတ်ခုံခုံပေါ်တွင် ပြုလုပ်ထားသည်။
- EZ-Barbell Seated Biceps Curl- ဤပုံစံတွင် သင်သည် ကျောထောက်ထားသည့် ခုံတန်းရှည်ပေါ်တွင် ထိုင်ကာ လှုပ်ရှားမှုကို 'လိမ်လည်လှည့်ဖြားခြင်း' ရန် အခြားကြွက်သားများကို အသုံးပြု၍ တားဆီးနိုင်သည့် ဘားဘဲလ်ကို ကျောခိုင်းကာ ထိုင်ပါ။
- EZ-Barbell Hammer Curl- ဤပုံစံသည် အပေါ်ပိုင်းရှိ brachialis နှင့် brachioradialis ကြွက်သားများကို လုပ်ဆောင်ပေးသည့် 'တူ' ကိုင်ထားသည့် လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ဘားဘဲလ်ကို တစ်ဖက်သို့ မျက်နှာမူကာ ကိုင်ထားသည့် လက်များ၏ အနေအထားကို ပြောင်းလဲပါသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl?
- Chin-ups- Chin-ups သည် biceps များကို ပစ်မှတ်ထားရုံသာမက သင့်နောက်ကျောနှင့် ပခုံးများရှိ ကြွက်သားများကိုပါ ချိတ်ဆက်ပေးသည်။ ၎င်းသည် EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl ကို ပိုမိုပြည့်စုံသော ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးကာ အလုံးစုံ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို တိုးတက်စေပါသည်။
- Close-Grip Bench Press- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် biceps ၏ ဆန့်ကျင်ဘက်ခြမ်းရှိ ကြွက်သားများ၊ triceps အား အားကောင်းစေခြင်းဖြင့်၊ EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl တွင် သင်၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် သင်၏ လက်မောင်း အလုံးစုံ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl
- EZ-Barbell Biceps Curl
- Wide Grip Biceps လေ့ကျင့်ခန်း
- EZ Barbell ဖြင့် Upper Arms လေ့ကျင့်ခန်း
- EZ-Barbell နှင့်အတူ Biceps လေ့ကျင့်ရေး
- EZ-Barbell Standing Curl
- Wide Grip လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း
- EZ-Barbell Bicep အားကောင်းစေခြင်း။
- EZ Barbell Upper Arms သင်တန်း
- EZ Barbell ဖြင့် Biceps Curl
- Standing Wide Grip Biceps လေ့ကျင့်ခန်း
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
