လက်ကိုင်ဘုတ် Slope Hang

• ശരീരഭാഗം: Antebrazos
• ഉപകരണം: ਸਿਰਾਆ ਵਜਨ

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം လက်ကိုင်ဘုတ် Slope Hang

Handboard Slope Hang သည် အဓိကအားဖြင့် လက်ဖျံ၊ လက်ကောက်ဝတ်နှင့် လက်ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေပြီး ဆုပ်ကိုင်နိုင်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် တောင်တက်သမားများ၊ ကျွမ်းဘားသမားများနှင့် ၎င်းတို့၏ အားကစားအတွက် ပြင်းထန်စွာ ဆုပ်ကိုင်ထားရန် လိုအပ်သော အားကစားသမားများအတွက် အထူးအကျိုးရှိသည်။ တစ်ဦးချင်းစီသည် ဤလှုပ်ရှားမှုများတွင် ၎င်းတို့၏စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန်၊ ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းတစ်ခုလုံးအား မြှင့်တင်ရန် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းလိုပေမည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ လက်ကိုင်ဘုတ် Slope Hang

• သင့်လက်ချောင်းများကို ဘုတ်ပြားပေါ်တွင် အညီအမျှ ဖြန့်ထားကြောင်း သေချာစေပြီး သင်၏ ချုပ်ကိုင်မှုသည် ခိုင်ခံ့ပြီး လုံခြုံစေပါသည်။
• ယခု သင့်ခြေထောက်များကို မြေပြင်မှဆွဲထုတ်ကာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘုတ်ပေါ်မှလွတ်လွတ်လပ်လပ် ချိတ်ထားကာ ဖြောင့်စင်းသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းပါ။
• သင်၏ပခုံးများကို စေ့စပ်ထားပြီး လှုပ်နေသည့်လှုပ်ရှားမှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် တတ်နိုင်သမျှ ငြိမ်နေသင့်သည်။
• ဒီအနေအထားကို တတ်နိုင်သမျှ ထိန်းထားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းပြီးအောင်လုပ်ဖို့ ခြေထောက်ကို မြေပြင်ပေါ် ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်ချပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ လက်ကိုင်ဘုတ် Slope Hang

• Grip Strength- Handboard Slope Hang သည် သင်၏ ဆုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်းအားကို အဓိက ဦးတည်သည်။ ဘုတ်ပြားကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ဆုပ်ကိုင်ထားသော်လည်း သင့်လက်ချောင်းများကို တင်းကျပ်မနေဘဲ သေချာစွာ ဆုပ်ကိုင်ပါ။ ဘုံအမှားတစ်ခုက လက်နှင့် လက်ဖျံများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည့် ဘုတ်ပြားကို လွန်ဆွဲထားခြင်းဖြစ်သည်။ သင့်လက်ချောင်းထိပ်များပေါ်တွင်သာမက သင့်လက်ချောင်းများပေါ်တွင် အလေးချိန်ကို အညီအမျှ ဖြန့်ဝေရန် ကြိုးစားပါ။
• Core Engagement- ကြိုးဆွဲနေစဉ်အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် သင့်အဓိကအား ချိတ်ဆက်ပါ။ သင့်ခါးအောက်ပိုင်း လျော့သွားခြင်း သို့မဟုတ် သင့်တင်ပါးများ အပေါ်သို့ တက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဒါက လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ ထိရောက်မှုကို လျော့ကျစေရုံသာမက ခါးအောက်ပိုင်း တင်းမာမှုကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

လက်ကိုင်ဘုတ် Slope Hang ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? လက်ကိုင်ဘုတ် Slope Hang?

Handboard Slope Hang လေ့ကျင့်ခန်းသည် အလယ်အလတ်မှအဆင့်မြင့်တောင်တက်သမားများအတွက် ပုံမှန်အားဖြင့် ၎င်းသည် ချုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်းအားနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းအားများစွာလိုအပ်သောကြောင့် အကြံပြုထားသည်။ သို့သော်လည်း စတင်သူများသည် ပိုမိုလွယ်ကူသော ဆုပ်ကိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စတင်လေ့ကျင့်နိုင်ပြီး ၎င်းဆီသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးတက်သွားနိုင်သည်။ ဒဏ်ရာမရအောင် မှန်ကန်တဲ့ပုံစံနဲ့ နည်းစနစ်သေချာဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ အစပြုသူများသည် ပိုမိုလွယ်ကူသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စတင်သင့်ပြီး ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အချက်ပြမှုများကို နားထောင်ကာ ဖြည်းဖြည်းချင်းလုပ်ဆောင်သင့်သည်။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? လက်ကိုင်ဘုတ် Slope Hang?

• လှည့်ကွက်ကိုလုပ်ဆောင်နေစဉ်တွင် မြင်းစီးသူသည် လှည့်ပတ်မှုအပြည့်ဖြင့် ပြီးဆုံးသည့် Handboard Slope Hang 360။
• လှည့်ကွက် နှစ်ကြိမ်ဆက်တိုက် လုပ်ဆောင်ခြင်း ပါဝင်သည့် Handboard Slope Hang Double။
• Handboard Slope Hang No-Hander သည် လှည့်စားနေစဉ်အတွင်း မြင်းစီးသူသည် ဘုတ်ပေါ်တွင် ၎င်းတို့၏ဆုပ်ကိုင်မှုကို ခေတ္တလွှတ်ပေးသည်။
• လှည့်စားနေစဉ်အတွင်း မြင်းစီးသူသည် အောက်သို့ဆင်းကာ ဘုတ်ကိုဆွဲယူသည့် Handboard Slope Hang Grab။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ လက်ကိုင်ဘုတ် Slope Hang?

• Dead Hangs- Dead hangs များသည် Handboard Slope Hang အတွက် အကျိုးပြုသည့် သင်၏ ဆုပ်ကိုင်မှု၊ လက်ဖျံနှင့် ပခုံးများတွင် ခံနိုင်ရည်အား တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးပါသည်။
• Farmer's Walk- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် လက်ကိုင်ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်၊ ၎င်းသည် ကုန်းစောင်းပေါ်ကို အချိန်ကြာကြာ ထိန်းထားနိုင်ပြီး ဟန်ချက်ထိန်းနိုင်စေခြင်းဖြင့် Handboard Slope Hang ကို ဖြည့်စွက်ပေးသည်။