ကျားမြီးဖျံ

• ശരീരഭാഗം: Antebrazos
• ഉപകരണം: ਸਿਰਾਆ ਵਜਨ

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം ကျားမြီးဖျံ

Tiger Tail Forearm လေ့ကျင့်ခန်းသည် လက်ဖျံကြွက်သားများကို အဓိကပစ်မှတ်ထားပြီး ချုပ်ကိုင်မှုအားကောင်းစေရန်နှင့် ကြွက်သားတင်းမာမှုကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးသည့် အကျိုးပြုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အားကစားသမားများ၊ အားကစားသမားများ၊ သို့မဟုတ် လက်နှစ်ဖက်ကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ဖြစ်စေသော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကို ပုံမှန်လုပ်ဆောင်သူတိုင်းအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းသည် ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန်၊ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး လက်မောင်းတစ်ခုလုံး၏ ကျန်းမာရေးနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ ကျားမြီးဖျံ

• Tiger Tail Massage Stick ကို သင်၏ဆန့်ကျင်ဘက်လက်တွင် ကိုင်ထားပြီး တင်းတင်းကြပ်ကြပ်ဆုပ်ကိုင်ပါ။
• Tiger Tail Massage Stick ကို သင့်လက်ဖျံအပေါ်နှင့် အောက်သို့ လှိမ့်လိုက်ပြီး သင်သွားစဉ်တွင် အလယ်အလတ် ဖိအားကို အသုံးချပါ။
• လက်ဖျံ၊ လက်ကောက်ဝတ်မှ တံတောင်ဆစ်အထိ ဧရိယာတစ်ခုလုံးကို သေချာဖုံးအုပ်ထားပါ။
• ဒီလှုပ်ရှားမှုကို 2-3 မိနစ်လောက်ဆက်လုပ်ပါ၊ ထို့နောက် လက်နှစ်ဖက်ကိုပြောင်းပြီး လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပြန်လုပ်ပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ ကျားမြီးဖျံ

• **သင့်လျော်သော ဖိအားကို အသုံးချပါ**- ကျားအမြီးဖြင့် ဖိအားကို အသုံးချကာ သင့်လက်ဖျံကို အပေါ်နှင့်အောက် လှိမ့်ပေးပါ။ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းတို့ ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ဖိအားအလွန်အကျွံမထိမိစေရန် သတိထားပါ။ ဖိအားသည် ခိုင်မာသော်လည်း သက်တောင့်သက်သာရှိသင့်ပြီး သင့်လက်ဖျံရှိ ကြွက်သားများကို နှိပ်နယ်ပေးခြင်းကို ခံစားရမည်ဖြစ်သည်။
• **နှေးကွေးပြီး တည်ငြိမ်သော လှုပ်ရှားမှုများ**- ကျားအမြီးကို သင့်လက်ဖျံတစ်လျှောက်၊ လက်ကောက်ဝတ်မှ သင့်တံတောင်ဆစ်အထိ ဖြည်းညှင်းစွာ မှန်မှန်ရွှေ့ပါ။ နှေးကွေးသော ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများသည် ကြွက်သားများ ပြေလျော့စေပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို အလျင်စလို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• **အဖြစ်များသောအမှား - နာကျင်မှုကို လျစ်လျူရှုခြင်း**- လူများလုပ်လေ့ရှိသော အမှားတစ်ခုမှာ Tiger Tail ကိုအသုံးပြုနေစဉ် နာကျင်မှုကို လျစ်လျူရှုခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ခံစားရရင်

ကျားမြီးဖျံ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? ကျားမြီးဖျံ?

ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Tiger Tail Forearm လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် လက်ဖျံရှိ ကြွက်သားတင်းမာမှုကို လျှော့ချရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ အစပြုသူများ လွယ်ကူစွာလုပ်ဆောင်နိုင်သော နူးညံ့သိမ်မွေ့သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်ကဲ့သို့ပင် ဒဏ်ရာကို ရှောင်ရှားရန် ဖြည်းဖြည်းချင်း စတင်ကာ ပြင်းထန်မှု တဖြည်းဖြည်း တိုးရန် အရေးကြီးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန် ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်တစ်ဦးထံမှ အကြံဉာဏ်ရယူရန်လည်း အကြံပြုထားသည်။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? ကျားမြီးဖျံ?

• Seated Tiger Tail Forearm သည် ခြေထောက် သို့မဟုတ် နောက်ကျောမှ အကူအညီတစ်ခုခုကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းဖြင့် လက်ဖျံကြွက်သားများကို ပိုမိုအာရုံစိုက်ပြီး ထိုင်နေချိန်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်သည့် ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
• Double Arm Tiger Tail Forearm ကို လက်နှစ်ဖက်စလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း အသုံးပြုပြီး သင့်လက်ဖျံပေါ်ရှိ အလုပ်၏ပြင်းထန်မှုကို တိုးစေသည်။
• Single Arm Tiger Tail Forearm သည် တစ်ချိန်တည်းတွင် လက်တစ်ဖက်ကို အာရုံစိုက်ထားပြီး လက်ဖျံကြွက်သားများ၏ ပုံစံနှင့် အထီးကျန်ပုံစံအပေါ် ပိုမိုအာရုံစိုက်နိုင်စေပါသည်။
• Wrist Rotation ဖြင့် Tiger Tail Forearm သည် လှုပ်ရှားမှု၏ အထွတ်အထိပ်တွင် လှည့်ကွက်ကို ပေါင်းထည့်ကာ လက်ဖျံရှိ သေးငယ်သော ကြွက်သားများကို ဆွဲဆောင်ကာ လက်ကောက်ဝတ် ရွေ့လျားနိုင်မှုကို တိုးတက်စေသည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ ကျားမြီးဖျံ?

• "Reverse Wrist Curls" သည် လက်ဖျံတစ်ခုလုံးရှိ ဟန်ချက်ညီသော ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်တိုးတက်မှုကို အာမခံပေးသောကြောင့် လက်ဖျံ၏အဆစ်ကြွက်သားများကို လုပ်ဆောင်ပေးသည့်အတွက် Tiger Tail Forearm ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက် အကျိုးပြုသော အပိုတစ်ခုဖြစ်သည်။
• "Grip Strength Exercises" ကဲ့သို့သော လက်ဆုပ်လက်ကိုင် (သို့) Stress Ball ကိုအသုံးပြုခြင်းကဲ့သို့ လက်ဖျံကြွက်သားများ၏ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်အား တိုးမြင့်စေခြင်းဖြင့် Tiger Tail Forearm ကိုလည်း အားဖြည့်ပေးနိုင်ပြီး အမျိုးမျိုးသော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများတွင် လက်ဖျံ၏ အလုံးစုံစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။