Kettlebell Two Arm Military Press
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Kettlebell Two Arm Military Press
Kettlebell Two Arm Military Press သည် အဓိကအားဖြင့် ပခုံးများ၊ triceps နှင့် core များကို အားကောင်းစေပြီး ဟန်ချက်နှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် တစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကြွက်သားခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်လိုသော အလယ်အလတ် သို့မဟုတ် အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ရှိ ပုဂ္ဂိုလ်များအတွက် သင့်လျော်သည်။ လူများသည် ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှာဖွေနေသူများအတွက် အချိန်ကုန်သက်သာသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုအဖြစ် ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကို တစ်ပြိုင်နက် ထိတွေ့နိုင်စေရန်အတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းလိုပေမည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Kettlebell Two Arm Military Press
- ခေါင်းပေါ်ရှိ kettlebells များကို နှိပ်လိုက်သည်နှင့် လက်နှစ်ဖက်ကို အပြည့်ဆန့်ထားသော်လည်း တံတောင်ဆစ်များကို သော့မခတ်ဘဲ သင့်အူတိုင်ကို ဖိထားပြီး သင့်ကျောကို ဖြောင့်တန်းနေအောင်ထားပါ။
- သင့်လက်ကောက်ဝတ်များသည် ဖြောင့်ဖြောင့်နေပြီး လှုပ်ရှားမှု၏ထိပ်တွင် သင့်ပခုံးအထက် တိုက်ရိုက်ရှိနေသော kettlebells များကို သေချာပါစေ။
- kettlebells များကို စတင်သည့် အနေအထားသို့ ပြန်မချမီ ထိပ်တွင် ခဏရပ်ပါ။
- သင်အလိုရှိသော ထပ်ခါထပ်ခါအရေအတွက်အတွက် ဤလှုပ်ရှားမှုကို ပြန်လုပ်ပါ၊ တစ်လျှောက်လုံး သင့်လျော်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Kettlebell Two Arm Military Press
- **သင်၏ Core ကို ချိတ်ဆက်ပါ-** စာနယ်ဇင်း မစတင်မီ၊ သင်၏ core ကို ချိတ်ဆက်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။ ၎င်းသည် သင့်ကျောရိုးကို ကာကွယ်ပေးရုံသာမက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဟန်ချက်ညီစေပြီး တည်ငြိမ်အောင်လည်း ကူညီပေးပါသည်။ ဘုံအမှားတစ်ခုက အူတိုင်ကို လျစ်လျူရှုပြီး လက်နှင့် ပခုံးခွန်အားကိုသာ အားကိုးခြင်းဖြစ်သည်။
- **ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု-** ခေါင်းပေါ်ရှိ kettlebells များကို နှိပ်သည့်အခါ၊ ထိန်းချုပ်သည့်ပုံစံဖြင့် ပြုလုပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းကို အလျင်စလိုလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အလေးမခြင်းအတွက် အရှိန်အဟုန်ကို အသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ ယင်းအစား၊ kettlebells များကို မြှောက်ရန်နှင့် လျှော့ချရန် သင့်ပခုံးနှင့် လက်မောင်းကြွက်သားများကို အသုံးပြုရန် အာရုံစိုက်ပါ။
- **သင့်နောက်ကျောကို ကွေးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ-** အဖြစ်များသော အမှားတစ်ခုမှာ ဖိထားချိန်အတွင်း နောက်သို့ ကွေးသွားခြင်းဖြစ်ပြီး၊
Kettlebell Two Arm Military Press ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Kettlebell Two Arm Military Press?
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူတွေက Kettlebell Two Arm Military Press လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင်မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်းသေချာစေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိတစ်ဦးချင်းစီက သင့်အား လေ့ကျင့်ခန်းကို အစပိုင်းတွင် လမ်းညွှန်ပေးသည့်အတွက်လည်း အကျိုးရှိပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များကဲ့သို့ပင် သင်၏ခွန်အားများ တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ကာ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးပေးပါ။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Kettlebell Two Arm Military Press?
- Kettlebell Seated Military Press- ဤပုံစံကွဲတွင် သင်သည် ပခုံးကြွက်သားများကို သီးခြားခွဲထုတ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းပါဝင်မှုကို လျှော့ချပေးသည့် ထိုင်နေစဉ် လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်သည်။
- Kettlebell Push Press- ဤသည်မှာ kettlebell အပေါ်မှ ခလုတ်ကို နှိပ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် သင့်ခြေထောက်များကို အနည်းငယ်နှိမ့်ကာ မောင်းနှင်သည့် ရွေ့လျားပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Kettlebell Bottoms-Up Press- ဤပြောင်းလဲမှုတွင် ဖိထားစဉ်အတွင်း kettlebell ကို ဇောက်ထိုးထားပြီး (အောက်ခြေအပေါ်သို့) ကိုင်ဆောင်ထားခြင်းဖြင့် သင်၏ဆုပ်ကိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို စိန်ခေါ်သည်။
- Kettlebell Military Press with Squat- ဤပြောင်းလဲမှုသည် စစ်ရေးဖိအားကို squat နှင့် ပေါင်းစပ်ပြီး ခွန်အားနှင့် ပေါင်းစပ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့် တစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်စေသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Kettlebell Two Arm Military Press?
- Push-ups- တူညီသောကြွက်သားအုပ်စုများ (ရင်ဘတ်၊ ပခုံးနှင့် triceps) တို့ကို ပစ်မှတ်ထားသောကြောင့် Push-ups များသည် စစ်ဘက်ဆိုင်ရာစာနယ်ဇင်းကဲ့သို့ဖြစ်ပြီး၊ ထို့ကြောင့် သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းတစ်ခုလုံးကို ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်အားမြှင့်တင်ပေးသည်။
- Kettlebell with Front Squats- ရှေ့ထိုင်ထိုင်ခြင်းသည် လက်နှစ်ဘက်စစ်တပ်သတင်းစဉ်အတွင်း ဟန်ချက်ညီစေရန်နှင့် တည်ငြိမ်မှုအတွက် အရေးပါသော ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကိုသာမက အူတိုင်ကိုပါ အားကောင်းစေပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် စစ်တပ်၏ ကိုယ်ခန္ဓာကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် ဖြည့်တင်းပေးသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Kettlebell Two Arm Military Press
- Kettlebell ပခုံးလေ့ကျင့်ခန်း
- လက်မောင်းနှစ်ခု Kettlebell စာနယ်ဇင်း
- နှစ်ချက် Kettlebell စစ်ရေးသတင်း
- Kettlebell ပခုံးကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း
- Kettlebell အပေါ်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်း
- ပခုံးများအတွက် Kettlebell စာနယ်ဇင်း
- လက်နှစ်ချောင်း Kettlebell ပခုံးကိုနှိပ်ပါ။
- Kettlebells နှင့်အတူ စစ်ရေးသတင်း
- Kettlebell ပခုံးကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်း
- Dual Kettlebell စစ်ရေးသတင်း
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Kettlebell Two Arm Military Press in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
