လီဗာထိုင်ထိုင်ပြီး ခြေသလုံးကြွက်သားကို ခြေထောက်နှိပ်စက်ပေါ်တွင် မြှင့်ပါ။
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം လီဗာထိုင်ထိုင်ပြီး ခြေသလုံးကြွက်သားကို ခြေထောက်နှိပ်စက်ပေါ်တွင် မြှင့်ပါ။
Lever Seated Squat Calf Raise on Leg Press Machine သည် glutes နှင့် quadriceps တို့ကို လုပ်ဆောင်နေစဉ်တွင် ခြေသလုံးကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး အားကောင်းစေသည့် အလွန်ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ချိန်ညှိနိုင်သော ခံနိုင်ရည်နှင့် ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုပုံစံကို ပေးစွမ်းသောကြောင့် စတင်သူများနှင့် အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပေါင်းစပ်၍ ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှု၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် အားကောင်းသောခြေထောက်လှုပ်ရှားမှုများလိုအပ်သည့် လှုပ်ရှားမှုများတွင် ကူညီပေးလိုမည်ဖြစ်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ လီဗာထိုင်ထိုင်ပြီး ခြေသလုံးကြွက်သားကို ခြေထောက်နှိပ်စက်ပေါ်တွင် မြှင့်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ လီဗာထိုင်ထိုင်ပြီး ခြေသလုံးကြွက်သားကို ခြေထောက်နှိပ်စက်ပေါ်တွင် မြှင့်ပါ။
လီဗာထိုင်ထိုင်ပြီး ခြေသလုံးကြွက်သားကို ခြေထောက်နှိပ်စက်ပေါ်တွင် မြှင့်ပါ။ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ လီဗာထိုင်ထိုင်ပြီး ခြေသလုံးကြွက်သားကို ခြေထောက်နှိပ်စက်ပေါ်တွင် မြှင့်ပါ။?
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ လီဗာထိုင်ထိုင်ပြီး ခြေသလုံးကြွက်သားကို ခြေထောက်နှိပ်စက်ပေါ်တွင် မြှင့်ပါ။
- စက်နဲ့ ခြေသလုံးကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းကို အရှိန်မြှင့်ပါ။
- ထိုင်ထထိုင်ပြီး ခြေသလုံးကို မြှင့်ထားပါ။
- ခြေထောက်နှိပ်စက် လေ့ကျင့်ခန်း
- လီဗာစက်ဖြင့် ခြေသလုံးကြွက်သားများ သန်မာစေခြင်း။
- လီဗာထိုင်ထိုင်ထိုင်နည်းပညာ
- ခြေသလုံးကြွက်သားကို မြှင့်ထားပါ။
- သန်မာသောစက်ဖြင့် နွားများကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
- ခြေသလုံးကြွက်သားများအတွက် ထိုင်ထထိုင်ပါ။
- ခြေသလုံးကြွက်သားများအတွက် လီဗာစက်လေ့ကျင့်ခန်း
- ခြေထောက်ကို စက်နဲ့ဖိပြီး ခြေသလုံးကြွက်သားတွေ တက်လာတယ်။
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
- သင့် လီဗာထိုင်ထိုင်ပြီး ခြေသလုံးကြွက်သားကို ခြေထောက်နှိပ်စက်ပေါ်တွင် မြှင့်ပါ။ 1RM ကို ခန့်မှန်းပါ
- လီဗာထိုင်ထိုင်ပြီး ခြေသလုံးကြွက်သားကို ခြေထောက်နှိပ်စက်ပေါ်တွင် မြှင့်ပါ။ ကို ဆင်တူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါ
- လီဗာထိုင်ထိုင်ပြီး ခြေသလုံးကြွက်သားကို ခြေထောက်နှိပ်စက်ပေါ်တွင် မြှင့်ပါ။ ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု ဖန်တီးပါ
Do လီဗာထိုင်ထိုင်ပြီး ခြေသလုံးကြွက်သားကို ခြေထောက်နှိပ်စက်ပေါ်တွင် မြှင့်ပါ။ in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
