Potty Squat

• ശരീരഭാഗം: Cintura
• ഉപകരണം: ਸਿਰਾਆ ਵਜਨ
• പ്രാധാന്യംകൂറ്റീകള്‍: Rectus Abdominis
• ദ്വിതീയകൂറ്റീകള്‍: Obliques

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Potty Squat

Potty Squat လေ့ကျင့်ခန်းသည် သဘာဝအတိုင်း လူသားထိုင်ထခြင်း အနေအထားကို အတုယူကာ ခွန်အား၊ ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အူတိုင်တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် သင့်လျော်သည်။ လူများသည် ရွေ့လျားနိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန်၊ အစာခြေခြင်းကို အထောက်အကူဖြစ်စေရန်နှင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည့် အကျိုးကျေးဇူးများအတွက် Potty Squats ကို ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းလိုပေမည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Potty Squat

• စိတ်ကူးယဉ်အိမ်သာတစ်ခုပေါ်တွင် ထိုင်နေသကဲ့သို့ သင့်ဒူးကို ဖြည်းညှင်းစွာကွေးပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နှိမ့်ချကာ သင့်ကျောကို ဖြောင့်တန်းပြီး ရင်ဘတ်ကို မြှောက်ထားပါ။
• သင့်ဒူးများသည် သင့်ခြေချောင်းများနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိစေရန်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နိမ့်ချလိုက်သည့်အခါ ၎င်းတို့ကို ကျော်မသွားစေရန် သေချာပါစေ။
• အကောင်းဆုံးကတော့ သင့်ပေါင်တွေကို မြေနဲ့အပြိုင် မြေပြင်ရောက်တဲ့အထိ တတ်နိုင်သလောက် ဆင်းပြီး ခဏလောက် ရပ်လိုက်ပါ။
• Potty Squat ၏ ကိုယ်စားလှယ်တစ်ဦးကို ပြီးမြောက်အောင် စတင်သည့် အနေအထားသို့ ပြန်လည်ရပ်တည်ရန် သင်၏ခြေဖနောင့်ကို တွန်းပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ Potty Squat

• ပင်မကို ထိတွေ့ပါ- ထိုင်ထမစခင်မှာ သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ထားပါ။ ၎င်းသည် သင့်ကျောရိုးကို တည်ငြိမ်စေပြီး လှုပ်ရှားမှုအတွက် ခိုင်ခံ့သော အခြေခံအုတ်မြစ်ကို ပံ့ပိုးပေးပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။ ရှောင်ရန်အဖြစ်များသောအမှားများ- ဤအဆင့်ကို လျစ်လျူရှုခြင်းသည် နောက်ကျောကို ညောင်းညာစေနိုင်သောကြောင့် သင့်အရိုးကို ချိတ်ဆက်ရန် မမေ့ပါနှင့်။
• နှေးကွေးပြီး တည်ငြိမ်ခြင်း- ကုလားထိုင်ပေါ်ပြန်ထိုင်နေသကဲ့သို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နှိမ့်ချကာ ရင်ဘတ်ကို မြှင့်ကာ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဒေါက်ဖိနပ်များတွင် ထားပါ။ မသက်မသာဘဲ တတ်နိုင်သမျှ အောက်ဆင်းပါ၊ အကောင်းဆုံးကတော့ သင့်ပေါင်တွေက ကြမ်းပြင်နဲ့ အပြိုင်ဖြစ်နေတဲ့အထိပါပဲ။

Potty Squat ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? Potty Squat?

ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Potty Squat လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ် ကြံ့ခိုင်မှုကို တည်ဆောက်ရန်နှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ရိုးရှင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်မဆိုကဲ့သို့ပင်၊ စတင်သူများသည် ဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားရန် သင့်လျော်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန် အာရုံစိုက်သင့်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း မအီမသာဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်းတစ်ခုခုခံစားရပါက ၎င်းတို့ကို ချက်ချင်းရပ်ပြီး ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Potty Squat?

• EasyGopro Toilet Stool သည် ကျစ်လစ်သိပ်သည်းသော ရေချိုးခန်းများနှင့်ပင် လိုက်ဖက်ပြီး မတ်တတ်ထိုင်နေသည့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အခြားအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။
• Step and Go Toilet Stool သည် သင့်လျော်သော အိမ်သာကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက်သာမက တပ်ဆင်ထားသော ဖုန်းကိုင်ဆောင်မှုပါ ပါ၀င်သည့် ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
• ToiletTree Toilet Stool သည် ထိုင်ထထိုင်အနေအထားကို ရရှိစေရန် ကူညီပေးပြီး တစ်ဦးချင်း သက်တောင့်သက်သာရှိစေမည့် အဆင့်များနှင့်အညီ ချိန်ညှိနိုင်သော စတိုင်ကျသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
• MallBoo Adjustable Bamboo Toilet Stool သည် မတူညီသော အမြင့်များအတွက် ချိန်ညှိနိုင်သော ပံ့ပိုးပေးသည့် eco-friendly အစားထိုးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော squatting အနေအထားကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Potty Squat?

• Glute Bridge လေ့ကျင့်ခန်းသည် squats တွင်အသုံးပြုသည့် အဓိကကြွက်သားများဖြစ်သည့် glutes နှင့် hamstrings များကို အားကောင်းစေခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်ကာ မှန်ကန်စွာ squats လုပ်ဆောင်ခြင်း၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော လုပ်ဆောင်ချက်ဖြစ်သည့် တင်ပါးဆုံရိုးရွေ့လျားမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက်လည်း ကူညီပေးပါသည်။
• Plank လေ့ကျင့်ခန်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းမဟုတ်ဘဲ Potty Squats ၏ အူတိုင်ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေခြင်းဖြင့် အားဖြည့်ပေးသည်။ ခိုင်ခံ့သော core သည် squat လုပ်နေစဉ်အတွင်း ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကြောင့် squat တစ်ခုလုံး၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။