Power Sled Biceps Curl
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Power Sled Biceps Curl
Power Sled Biceps Curl သည် biceps အတွင်းရှိ သန်မာမှုကို ခွဲထုတ်ရန်နှင့် တည်ဆောက်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အလွန်ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး အူတိုင်ကို ချိတ်ဆက်စေပြီး အလုံးစုံတည်ငြိမ်မှုကို တိုးတက်စေပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် စတင်သူမှစ၍ အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်မှုဝါသနာရှင်များအထိ ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်လိုသူတိုင်းအတွက် သင့်တော်ပါသည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီသည် လှုပ်ရှားမှုအပြည့်အ၀ပေးစွမ်းနိုင်မှု၊ ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့် လုပ်ငန်းဆောင်တာကြံ့ခိုင်မှုတိုးလာစေရန်အတွက် Power Sled Biceps Curl ကို ၎င်းတို့၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းရန် ရွေးချယ်နိုင်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Power Sled Biceps Curl
- သင့်လက်ဖဝါးများကို အထက်သို့မျက်နှာမူထားပြီး သင့်လက်များကို ပခုံးအကျယ်ရှိမရှိ သေချာစွာ ဆုပ်ကိုင်ထားသော စွတ်ဖားလက်ကိုင်များကို ဆုပ်ကိုင်ပါ။
- သင့်တံတောင်ဆစ်များကိုကွေးပြီး သင့်ရင်ဘတ်ဆီသို့ စွတ်ဖားကိုကွေးပြီး သင့်တံတောင်ဆစ်များကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် သင့်နောက်ကျောကို ဖြောင့်တန်းအောင်ထားပါ။
- ဒီအနေအထားကို တစ်စက္ကန့်လောက် ထိန်းထားပြီး လှုပ်ရှားမှုရဲ့ထိပ်မှာ မင်းရဲ့ biceps ကို ညှစ်လိုက်ပါ။
- သင့်လက်မောင်းများကို အပြည့်အဝဆန့်ထုတ်ပြီး သင့် biceps အတွင်းရှိ ဆန့်ထွက်မှုကို ခံစားရစေရန် သေချာစေရန် စွတ်ဖားကို ဖြည်းဖြည်းချင်း လျှော့ချပါ။ လိုချင်သောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Power Sled Biceps Curl
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများ- နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်ပါ။ မသင့်လျော်သောပုံစံနှင့် ဒဏ်ရာအနာတရဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် စွတ်ဖားကို မြှောက်ရန် သို့မဟုတ် လျှော့ချရန် အရှိန်အဟုန်ကို အသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ယင်းအစား၊ လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးတစ်ခုလုံးတွင် သင်၏ biceps များကို ထိတွေ့ဆက်ဆံရန် အာရုံစိုက်ပါ။
- ရွေ့လျားမှု အပြည့်အ၀- ကောက်ကြောင်းကို လုပ်ဆောင်သောအခါတွင် သင်သည် ရွေ့လျားမှု အပြည့်အ၀ကို အသုံးပြုကြောင်း သေချာပါစေ။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်လက်များကို အပြည့်မချဲ့မီအထိ အောက်စွတ်ဖားကို အောက်သို့ လျှော့ချပြီးနောက် သင်၏ biceps များ အပြည့်အဝ ကျုံ့သွားသည်အထိ ဆွဲတင်လိုက်ပါ။ လှုပ်ရှားမှုအပြည့်အ၀မသုံးဘဲ လေ့ကျင့်ခန်း၏ထိရောက်မှုကို ကန့်သတ်နိုင်သည်။
- သင့်လျော်သော အလေးချိန်- သင် သက်တောင့်သက်သာ ကိုင်တွယ်နိုင်သော အလေးချိန်ဖြင့် စတင်ပါ။
Power Sled Biceps Curl ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Power Sled Biceps Curl?
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများသည် Power Sled Biceps Curl လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်သည်၊ သို့သော် ပုံစံကိုအာရုံစိုက်ရန်နှင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှကာကွယ်ရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်မဆိုကဲ့သို့၊ သင့်လျော်သောပုံစံနှင့် နည်းစနစ်ကိုသေချာစေရန် ကနဦးတွင် သင့်အား ကျွမ်းကျင်သောလေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ Gym-goer လမ်းညွှန်ရှိရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာ သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ခွန်အားတွေ တိုးလာတာနဲ့အမျှ ကိုယ်အလေးချိန်ကို တဖြည်းဖြည်း တိုးလာနိုင်ပါတယ်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Power Sled Biceps Curl?
- Seated Dumbbell Biceps Curl- ဤပုံစံသည် သင့်အား လက်တစ်ဖက်စီရှိ နလပိန်းတုံးတစ်ခုနှင့် ခုံတန်းရှည်တစ်ခုပေါ်တွင် ထိုင်ရန်၊ လက်နှစ်ဖက်ကို ရှေ့သို့မျက်နှာမူကာ အလေးချိန်များကို အပေါ်ပိုင်းကို ငုတ်တုတ်ထားထားရန် လိုအပ်သည်။
- Hammer Curl- ဤသည်မှာ သင်နလပိန်းတုံးများကို ဘက်မလိုက်သော ဆုပ်ကိုင်ထားသော (လက်နှစ်ဖက်ကို မျက်နှာချင်းဆိုင်) ကိုင်ကာ ၎င်းတို့ကို ကွေးကောက်လိုက်ကာ biceps brachii အောက်ရှိ ကြွက်သား၊ brachialis တို့ကိုလည်း ချိတ်ဆက်ပေးသည့် ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
- တရားဟောဆရာ Curl- ဤပြောင်းလဲမှုတွင် တရားဟောဆရာခုံတန်းလျားနှင့် ဘားဘဲလ် သို့မဟုတ် နလပိန်တုံးကို အသုံးပြုခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ သင့်လက်များကို ခုံတန်းလျားပေါ်တွင် ထားရှိပြီး သင့်ပခုံး သို့မဟုတ် နောက်ကျောကို အသုံးပြုခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်းဖြင့် biceps များကို သီးခြားခွဲထုတ်ရန် ကူညီပေးသည့် ကွေးကောက်ခြင်းကို လုပ်ဆောင်ပါ။ ၅
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Power Sled Biceps Curl?
- Tricep Dips- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် triceps များကို အဓိကပစ်မှတ်ထားသော်လည်း၊ ၎င်းတွင် biceps များပါ ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းသည် လက်မောင်းများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် Power Sled Biceps Curl ကို အားဖြည့်ပေးကာ သင်၏ တွန်းအားနှင့် ဆွဲအား နှစ်ခုစလုံးကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
- ဆွဲဆန့်ခြင်း- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် သင်၏ biceps၊ နောက်ကျောနှင့် ပခုံးကြွက်သားများကို ပေါင်းစပ်စေသည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းအား မြှင့်တင်ပေးပြီး bicep ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် အရေးပါသော ဆွဲငင်လှုပ်ရှားမှုများကို လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် Power Sled Biceps Curl ကို ဖြည့်စွက်ပေးပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Power Sled Biceps Curl
- Power Sled Biceps Curl လေ့ကျင့်ခန်း
- Power Sled ဖြင့် Biceps လေ့ကျင့်ခန်း
- Power Sled ဖြင့် အထက်လက်မောင်းကို အားကောင်းစေသည်။
- biceps အတွက်ပါဝါစွတ်ဆွဲလေ့ကျင့်ခန်း
- လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းအတွက် Power Sled လေ့ကျင့်ခြင်း။
- Power Sled ကို အသုံးပြု၍ Biceps က ကောက်ကြောင်းများ
- Power Sled ဖြင့် ပြင်းထန်သော biceps လေ့ကျင့်ခန်း
- လက်မောင်းကြွက်သားများအတွက် ပါဝါစတွန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်
- Power Sled ဖြင့် biceps အားကောင်းခြင်း။
- လက်မောင်းများ တင်းလာစေရန် ပါဝါစတွန်းလေ့ကျင့်ခန်း။
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Power Sled Biceps Curl in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
