Resistance Band Punch

• ശരീരഭാഗം: Cofre
• ഉപകരണം: Resistencia elastica

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Resistance Band Punch

Resistance Band Punch သည် ပင်မ၊ လက်များနှင့် ပခုံးများကို အဓိကပစ်မှတ်ထားပြီး အားကောင်းစေသည့် တက်ကြွသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုကိုလည်း တိုးတက်စေသည်။ ၎င်းသည် ချိန်ညှိနိုင်သော ခံနိုင်ရည်ရှိသောကြောင့် စတင်သူများမှ အဆင့်မြင့် အားကစားသမားများအထိ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးရှိ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ လူတွေဟာ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို ကြွက်သားခွန်အားနဲ့ ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ဖို့သာမက ဟန်ချက်ညီမှု၊ ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုနဲ့ အလုံးစုံလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကြံ့ခိုင်မှုကိုလည်း မြှင့်တင်လိုကြပါတယ်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Resistance Band Punch

• လက်ဝှေ့သမားပုံစံအတိုင်း လက်သီးများကို ရင်ဘတ်အဆင့်တွင်ထားပါ၊ တံတောင်ဆစ်ကွေးပြီး လက်သီးများကို တစ်ဖက်နှင့်တစ်ဖက် မျက်နှာမူထားပါ။
• လက်တစ်ဖက်ကို သင့်ရှေ့တည့်တည့်တွင် ဆန့်ထုတ်ပြီး ကျန်လက်တစ်ဖက်ကို သင့်ရင်ဘတ်တွင် ထားရှိစဉ်၊
• တီးဝိုင်းအပေါ် ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် သင့်လက်ကို စတင်သည့် အနေအထားသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ဆွဲယူပါ။
• ဤရွေ့လျားမှုကို အခြားလက်တစ်ဖက်ဖြင့် ပြန်လုပ်ကာ သင်အလိုရှိသော ထပ်ခါထပ်ခါအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် အလှည့်အပြောင်းများကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ Resistance Band Punch

• ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများ- သင်လက်ဖြင့်ထိုးသည့်အခါ သင့်လက်ကို အပြည့်အဝဆန့်သော်လည်း သင့်တံတောင်ဆစ်ကို သော့ခတ်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အောက်သို့မတက်ဘဲ ရှေ့တည့်တည့်ကိုထိုးပါ။ လှုပ်ရှားမှုကို တည်ငြိမ်အောင် ထိန်းထားရမယ်။ သင့်ကြွက်သားများနှင့် အဆစ်များကို တင်းမာစေနိုင်သောကြောင့် တဆတ်ဆတ် ဆတ်ဆတ်ခေါက်ခြင်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• Core Engagement- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း သင်၏ core ကို ချိတ်ဆက်ပါ။ ၎င်းသည် ဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးရုံသာမက Punch ၏ ထိရောက်မှုကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ သာမန်အမှားတစ်ခုကတော့ လက်မောင်းလှုပ်ရှားမှုကို အာရုံစိုက်ပြီး အူတိုင်ကို မေ့ပစ်လိုက်ခြင်းပါပဲ။
• Adjust Band Tension- ခုခံမှုတီးဝိုင်းသည် ခံနိုင်ရည်အား ပေးစွမ်းရန် လုံလောက်သော တင်းကျပ်နေသင့်သော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းကို သင့်လျော်သောပုံစံဖြင့် မလုပ်ဆောင်နိုင်လောက်အောင် တင်းကျပ်နေသင့်သည်။ ကြိုးက အရမ်းချောင်နေရင် လေ့ကျင့်ခန်းက ထိရောက်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ အရမ်းတင်းနေရင်၊

Resistance Band Punch ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? Resistance Band Punch?

ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Resistance Band Punch လေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာပေါက် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပေါင်းစပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော ရိုးရှင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ သင့်လျော်သောခုခံမှုအစုအဝေးဖြင့် စတင်ရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် မှန်ကန်သောပုံစံကို လေ့လာရန် အရေးကြီးသည်။ သင့်အား ကနဦးတွင် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်တစ်ဦးရှိရန် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့ပင် သင်သည် နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာခံစားရပါက လေ့ကျင့်ခန်းကို ရပ်လိုက်ပြီး ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းနှင့် တိုင်ပင်ပါ။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Resistance Band Punch?

• Resistance Band Uppercut- ဤပြောင်းလဲမှုအတွက် သင်သည် ခုခံမှုကြိုးအား အပေါ်သို့ဆွဲတင်ကာ အပေါ်ဖြတ်လှုပ်ရှားမှုကို လုပ်ဆောင်မည်ဖြစ်သည်။
• Resistance Band Hook Punch- ၎င်းတွင် ခုခံကြိုးအား ဆွဲနေစဉ်တွင် ချိတ်တစ်ခုအား အတုယူကာ ဘေးတိုက်ထိုးဖောက်ခြင်း ပါဝင်သည်။
• Resistance Band Double Punch- ဤဗားရှင်းတွင်၊ သင်သည် ခုခံမှုအတွက် resistance band ကိုအသုံးပြုနေစဉ်တွင်၊ သင်သည် ရှေ့တည့်တည့်မှ တစ်ခုနှင့် တစ်ခုအား နှစ်ချက်ထိုးပေးမည်ဖြစ်သည်။
• Resistance Band Low Punch- ဤပြောင်းလဲမှုတွင် ခုခံမှုတီးဝိုင်းကို အသုံးပြု၍ အောက်ဘက်သို့ ထိုးနှက်ရာတွင် ခံနိုင်ရည်ရှိသောကြိုးကို အသုံးပြု၍ မြေပြင်သို့ အကွက်ရိုက်ခြင်း ပါဝင်ပါသည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Resistance Band Punch?

• Resistance Band Rows- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း၊ အဓိကအားဖြင့် နောက်ကျောနှင့် biceps အတွင်းရှိ ဆန့်ကျင်ဘက်ကြွက်သားများကို လုပ်ဆောင်ပေးခြင်းဖြင့် ဟန်ချက်ညီသောခွန်အားကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ကြွက်သားမညီမျှမှုကြောင့်ဖြစ်နိုင်သော ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်တားဆီးပေးသည်။
• Resistance Band Rotational Twist- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ပန်ကာတစ်ခုအတွင်း ပါဝါထုတ်ပေးရန်နှင့် လှုပ်ရှားစဉ်အတွင်း ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အရေးကြီးသော အဓိကအချက်ဖြစ်သည့် obliques များကို အားကောင်းစေသည်။