ကတ်ကြေး
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം ကတ်ကြေး
ကတ်ကြေးလေ့ကျင့်ခန်းသည် အူမကြီးကြွက်သားများ အထူးသဖြင့် ဝမ်းဗိုက်နှင့် မျဉ်းစောင်းကြွက်သားများကို အဓိကပစ်မှတ်ထားပြီး တင်ပါးနှင့် ပေါင်တို့ကိုလည်း ချိတ်ဆက်ပေးသည့် အကျိုးပြုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ဦးချင်းစီကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အလိုက် ပြုပြင်နိုင်သောကြောင့် စတင်သူနှင့်အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် သင့်လျော်သည်။ လူများသည် အူတိုင်ကို အားကောင်းစေပြီး တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိမှုကို မြှင့်တင်ရာတွင်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေသောကြောင့် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်လိုကြမည်ဖြစ်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ ကတ်ကြေး
- သင့်ခြေထောက်နှစ်ချောင်းစလုံးကို မျက်နှာကျက်ဆီသို့ ဖြောင့်တန်းစွာ မြှောက်ပြီး ဖြောင့်ဖြောင့်တန်းတန်းနေပါ။
- ဘယ်ဘက်ခြေထောက်ကို မထိဘဲ ဖျာဆီသို့ ဖြည်းညှင်းစွာ နိမ့်ချကာ ဘယ်ခြေထောက်ကို မြှောက်ထားပါ။
- ထို့နောက် ခြေထောက်ကိုပြောင်းကာ ညာဘက်ခြေထောက်ကို အပေါ်သို့မြှောက်ကာ ဘယ်ဘက်ခြေထောက်ကို ဖျာဆီသို့ တပြိုင်နက် နှိမ့်ချကာ ကတ်ကြေးလှုပ်ရှားမှုကို အတုယူပါ။
- သင်အလိုရှိသော အကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ဤလှုပ်ရှားမှုများကို ပြန်လုပ်ပါ၊ သင်၏အောက်ပိုင်းကို ဖျာပေါ်တွင်ဖိထားကာ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံးတွင် သင်၏အူတိုင်ပါဝင်နေကြောင်း သေချာစေပါသည်။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ ကတ်ကြေး
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများ- ဘုံအမှားတစ်ခုသည် ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်နေခြင်းဖြစ်သည်။ Scissors လေ့ကျင့်ခန်းကို အကောင်းဆုံးအသုံးချရန်၊ ၎င်းကို ဖြည်းဖြည်းနှင့် ထိန်းချုပ်ပါ။ ဒါက မင်းရဲ့ ပင်မကြွက်သားတွေကို ပိုထိရောက်စွာ ချိတ်ဆက်ပေးလိမ့်မယ်။
- အသက်ရှုခြင်း- ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နေစဉ် မှန်ကန်စွာ အသက်ရှုရန် အရေးကြီးပါသည်။ ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို နှိမ့်ချပြီး ကျောကို မြှောက်ထားစဉ် အသက်ရှုသွင်းပါ။ မမှန်သောအသက်ရှူခြင်းသည် မလိုအပ်ဘဲ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေပြီး ထိရောက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- လည်ပင်းအကြောဆွဲခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- သင်၏ ကတ်ကြေးလေ့ကျင့်ခန်းတွင် အကြပ်အတည်းတစ်ခု ထပ်ထည့်နေပါက၊ သင့်လည်ပင်းကို တင်းကျပ်ခြင်းမှ ရှောင်ရှားရန် သင့်လက်များသည် သင့်ခေါင်းနောက်ဘက်သို့ ထောက်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။ မလုပ်နဲ့
ကတ်ကြေး ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? ကတ်ကြေး?
ဟုတ်ကဲ့၊ စတင်သူတိုင်း Scissors လေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာပေါက် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို အဓိကပစ်မှတ်ထားသည့် ရိုးရှင်းသော်လည်း ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ဒဏ်ရာတွေမရအောင် နှေးကွေးပြီး မှန်ကန်တဲ့ပုံစံကို ထိန်းသိမ်းဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ မသက်မသာ သို့မဟုတ် နာကျင်မှုတစ်ခုခုခံစားရပါက ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် ကာယကုထုံးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? ကတ်ကြေး?
- ပန်းထိုးကတ်ကြေးများသည် သေးငယ်ပြီး ချွန်ထက်သော ကတ်ကြေးများကို သပ်သပ်ရပ်ရပ် ချယ်လှယ်၍ တိကျသော ဖြတ်တောက်ခြင်းအတွက် အသုံးပြုကြသည်။
- Trauma shears သည် ဒဏ်ရာရသူများထံမှ အဝတ်အစားများကို လျင်မြန်စွာ ဘေးကင်းစွာ ဖြတ်တောက်ရန် ဆေးမှူးများနှင့် အခြားသော အရေးပေါ်ဆေးပညာရှင်များ အသုံးပြုသည့် ကတ်ကြေးအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။
- မီးဖိုချောင်သုံးညှပ်များသည် အသားလှီးဖြတ်ခြင်း၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် အထုပ်များဖွင့်ခြင်းကဲ့သို့သော လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက် အစားအသောက်ပြင်ဆင်ရာတွင် အသုံးပြုသည့် ကတ်ကြေးအမျိုးအစားဖြစ်သည်။
- ဆံပင်ညှပ်ကတ်ကြေးများသည် ဆံပင်ညှပ်ဆရာများနှင့် ဆံပင်ညှပ်သမားများအသုံးပြုသည့် အလွန်ထက်မြက်သော ဓားများပါသည့် အထူးပြုကတ်ကြေးများဖြစ်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ ကတ်ကြေး?
- ရုရှလှည့်ကွက်များ- ကတ်ကြေးနှင့်ဆင်တူသည်၊ ရုရှားလှည့်ကွက်များသည် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများနှင့် အတုံးများကို အာရုံစိုက်ကာ အူတိုင်ကို အားကောင်းစေသည်။ အလားတူ ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုနှင့် ထိန်းချုပ်မှုအဆင့်လည်း လိုအပ်ပါသည်။
- ခြေထောက်မြှင့်တင်ခြင်း- Scissor လေ့ကျင့်ခန်းသည်လည်း ပစ်မှတ်ထားသည့် ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းကြွက်သားများပေါ်တွင် အလုပ်လုပ်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ဝမ်းဗိုက်တစ်ခုလုံးကို သန်မာစေပြီး တင်းမာစေရန် ကူညီပေးသောကြောင့် ကြီးမားသော ဖြည့်စွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ ကတ်ကြေး
- ခါးအတွက် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း
- ကတ်ကြေးလေ့ကျင့်ခန်း
- ခါးကိုပစ်မှတ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်း
- ကတ်ကြေး ကိုယ်ထည် လှုပ်ရှားမှု
- Bodyweight ကတ်ကြေးလေ့ကျင့်ခန်း
- ခါးတိုစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ
- ခါးပတ်အတွက် ကတ်ကြေးလေ့ကျင့်ခန်း
- ခါးပါးပါးလေးအတွက် ခန္ဓာကိုယ်ဝိတ်လေ့ကျင့်ခန်း
- ခါးလျှော့ချရန်အတွက် ကတ်ကြေးလှုပ်ရှားမှု
- ခါးကို အာရုံပြု၍ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်း
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do ကတ်ကြေး in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
