StrongMan လက်မောင်းထက် လက်မောင်း

• ശരീരഭാഗം: لرفع الأثقال
• ഉപകരണം: ਸਿਰਾਆ ਵਜਨ

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം StrongMan လက်မောင်းထက် လက်မောင်း

StrongMan Arm over Arm လေ့ကျင့်ခန်းသည် လက်မောင်း၊ ပခုံးနှင့် နောက်ကျောအပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို အဓိကပစ်မှတ်ထားသည့် အလွန်ထိရောက်သော ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ရေး လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အားကစားသမားများအတွက် စံပြလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် ပါဝါအပြေးပြိုင်ပွဲ သို့မဟုတ် အပြင်းစားပြိုင်ပွဲများကဲ့သို့ ကြံ့ခိုင်သောအားကစားများတွင် ပါဝင်နေသူများ၊ ၎င်းသည် ဆုပ်ကိုင်နိုင်မှုစွမ်းအား၊ ခံနိုင်ရည်နှင့် အလုံးစုံစွမ်းအားကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။ တစ်ဦးချင်းစီသည် လုပ်ငန်းဆောင်တာများ အားကောင်းစေရန်၊ အားကစား စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ကြွက်သားများ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုနိုင်ရန် ၎င်းတို့၏ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ထည့်သွင်းလိုပေမည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ StrongMan လက်မောင်းထက် လက်မောင်း

• တွဲထားသည့်ကြိုးကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ပါ၊ သင်၏လက်များကို အပြည့်အဝ ဆန့်ထားသင့်ပြီး ကြိုးပေါ်တွင် တင်းမာမှုဖြစ်စေပြီး နောက်သို့ အနည်းငယ် စောင်းထားသင့်သည်။
• သင့်လက်မောင်း၊ နောက်ကျောနှင့် အူတိုင်တို့ကို အသုံးပြု၍ ကြိုးကို 'အောက်မှ အပေါ်သို့' လက်ဖြင့် ရွေ့လျားခြင်းဖြင့် သင့်ဆီသို့ ကြိုးကို ဆွဲယူကာ အခြားလက်တစ်ဖက်က ဆွဲထုတ်ပြီး နောက်ဆွဲရန်အတွက် ရောက်ရှိသွားမည်ဖြစ်သည်။
• ကြိုးကို တလမ်းလုံးဆွဲပြီးသည်နှင့် သင့်လက်များကို အပြည့်အ၀ပြန်ဆန့်သည်အထိ နောက်သို့ အလျင်အမြန် မွှေကာ ဆွဲသည့်လှုပ်ရှားမှုကို ပြန်လုပ်ပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်တွင် သင်၏အူတိုင်နှင့် သင့်ကျောကို ဖြောင့်တန်းနေစေရန် သင်သတ်မှတ်ထားသော အကွာအဝေးတစ်ခုသို့ ဆွဲတင်လိုက်သည်အထိ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို ဆက်လုပ်ပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ StrongMan လက်မောင်းထက် လက်မောင်း

• **Grip and Pull**- ကြိုးကိုဆွဲသည့်အခါ၊ ပိုမိုသဘာဝကျပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည့် လက်အောက်တွင် လက်ကိုင်ကို အသုံးပြုပါ။ ထို့အပြင် သင့်ခါးကိုမဟုတ်ဘဲ သင့်ရင်ဘတ်ဆီသို့ ကြိုးဆွဲရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဒါက သင့်နောက်ကျောနဲ့ ပခုံးကြွက်သားတွေကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ချိတ်ဆက်ပေးပါလိမ့်မယ်။
• ** တစ်ကိုယ်လုံး ထိတွေ့ဆက်ဆံမှု**- လက်မောင်းစွပ်သည် လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမျှသာ မဟုတ်ပါ။ စွမ်းအင်ပိုမိုထုတ်လုပ်ရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၊ အထူးသဖြင့် သင်၏အူတိုင်နှင့် ခြေထောက်များကို ချိတ်ဆက်ပါ။ တော်တော်များများလုပ်မိတဲ့အမှားက လက်မောင်းသန်မာမှုကိုသာ အာရုံစိုက်ထားပေမယ့် ဒါက ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပါ။
• **တစ်သမတ်တည်း အသက်ရှုခြင်း**- နောက်ထပ် အဖြစ်များသော အမှားတစ်ခုမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် အသက်ရှုကြပ်ခြင်း ဖြစ်သည်။ သင်ကဲ့သို့ တသမတ်တည်း အသက်ရှုခြင်း၊ ရှူရှိုက်ခြင်းတို့ကို သေချာထိန်းပါ။

StrongMan လက်မောင်းထက် လက်မောင်း ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? StrongMan လက်မောင်းထက် လက်မောင်း?

ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများသည် StrongMan Arm over Arm လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်နိုင်သော်လည်း၊ ထိန်းနိုင်သောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ကာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာမရအောင် သင့်လျော်သောပုံစံကို အာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် အလွန်ပြင်းထန်ပြီး သင်၏လက်များ၊ နောက်ကျော၊ ပခုံးနှင့် အူတိုင်တို့ကို ချိတ်ဆက်ထားသည့် ကြိုးကိုအသုံးပြု၍ လေးလံသောအရာဝတ္ထုကို သင့်ဆီသို့ ဆွဲယူခြင်းပါဝင်သည်။ သင်တန်းဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ဦးဦးသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို အစပိုင်းတွင် လမ်းညွှန်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ထို့အပြင် လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မီ မှန်ကန်စွာပူနွေးရန်နှင့် ကြွက်သားများ ညောင်းညာခြင်း သို့မဟုတ် ဆွဲငင်ခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များကဲ့သို့ပင် သင်သည် နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာခံစားရပါက ချက်ချင်းရပ်ပြီး ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်ထံမှ အကြံဉာဏ်ရယူပါ။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? StrongMan လက်မောင်းထက် လက်မောင်း?

• Rope Climb အမျိုးအစားသည် အားကစားသမားအား ၎င်းတို့၏ လက်မောင်းအင်အားကိုသာ အသုံးပြု၍ ကြိုးပေါ်သို့ ဆွဲတင်ရန် လိုအပ်သည်။
• Tire Flip ဗားရှင်းသည် လက်နှစ်ဖက်သာမက ကိုယ်ထည်အပေါ်ပိုင်းတစ်ခုလုံးကို လှန်ထားရမည်ဖြစ်ပြီး ကြီးမားလေးလံသော တာယာဖြင့် ရိုးရာစတွန်းကို အစားထိုးပါသည်။
• Vehicle Pull ပြောင်းလဲမှုသည် ပြိုင်ဖက်သည် ထရပ်ကား သို့မဟုတ် ဘတ်စ်ကားကဲ့သို့ အရွယ်အစားပြည့်ယာဉ်ကို သတ်မှတ်အကွာအဝေးတစ်ခုထက်ကျော်လွန်၍ ဆွဲတင်ခြင်းဖြင့် ရှေ့ကိုတိုးစေသည်။
• Keg Carry ကွဲလွဲမှုတွင် ပါဝင်သူများသည် သတ်မှတ်အကွာအဝေးထက် လေးလံသော keg ကို သယ်ဆောင်ကာ ၎င်းတို့၏ ဆုပ်ကိုင်နိုင်မှုနှင့် လက်မောင်းခံနိုင်ရည်ကို စမ်းသပ်ခြင်း ပါဝင်သည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ StrongMan လက်မောင်းထက် လက်မောင်း?

• Arm over Arm လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်း ခိုင်ခံ့သောလက်မောင်းနှင့် ဆွဲငင်လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အရေးကြီးသောအချက်မှာ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းရှိ ကြွက်သားများ၊ အထူးသဖြင့် သင်၏နောက်ကျောနှင့် biceps ကို ပစ်မှတ်ထားသောကြောင့် StrongMan Arm over Arm တန်းများသည်လည်း အားဖြည့်ပေးနိုင်ပါသည်။
• Farmer's walks သည် StrongMan Arm over Arm တွင် သင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် အခြားသောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းတို့သည် ကြာရှည်အဆွဲလှုပ်ရှားမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ချုပ်ကိုင်မှုအားကောင်းမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ခံနိုင်ရည်အားတည်ဆောက်ပေးသည်။