StrongMan Truck Pull

• ശരീരഭാഗം: لرفع الأثقال
• ഉപകരണം: ਸਿਰਾਆ ਵਜਨ

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം StrongMan Truck Pull

StrongMan Truck Pull သည် ပင်မ၊ ခြေထောက်နှင့် လက်မောင်းကြွက်သားများကို အဓိကပစ်မှတ်ထားပြီး ခွန်အား၊ ခံနိုင်ရည်နှင့် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းကို ပေးဆောင်သည့် အလွန်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် အားကစားသမားများ၊ အထူးသဖြင့် ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိ အားကစားများတွင် ပါဝင်နေသူများ သို့မဟုတ် စိန်ခေါ်မှု၊ သမားရိုးကျမဟုတ်သော လေ့ကျင့်ခန်းကို ရှာဖွေနေသူတိုင်းအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ တစ်ဦးချင်းစီသည် ကယ်လိုရီများကို လျင်မြန်စွာ လောင်ကျွမ်းစေခြင်း၊ လုပ်ငန်းဆောင်တာများ ကြံ့ခိုင်မှု တိုးလာစေရန်နှင့် အလုပ်သို့ ဦးတည်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးသော ရည်ရွယ်ချက်ကို ပေးစွမ်းရန်အတွက် StrongMan Truck Pull ကို ပြုလုပ်ရန် ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ StrongMan Truck Pull

• ထရပ်ကား၏ရှေ့တွင် သင့်ကိုယ်သင် ပေအနည်းငယ်ထား၍ ၎င်းနှင့်အဝေးသို့ မျက်နှာမူပါ။ သင့်ခြေထောက်များသည် ပခုံးအကျယ်ထက် ပိုနေသင့်ပြီး၊ ဒူးအနည်းငယ်ကွေးကာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ရှေ့ကို ထောင့်တစ်ခုသို့ စောင်းနေသင့်သည်။
• သင့်ခြေထောက်များကို မြေကြီးပေါ်သို့ မောင်းနှင်ပြီး ထရပ်ကားကို သင့်ဆီသို့ ဆွဲတင်ခြင်းဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်ပါ။ ထရပ်ကားကို ရွှေ့ရန် လိုအပ်သော စွမ်းအားကို ထုတ်လုပ်ရန် သင့်လက်များသာမက သင့်တစ်ကိုယ်လုံးကို အသုံးပြုပါ။
• တည်ငြိမ်သော စည်းချက်နှင့် အရှိန်အဟုန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ၊ တစ်သမတ်တည်း ခြေလှမ်းများကို လှမ်းပြီး ထရပ်ကားကို သင့်ဆီသို့ ဆွဲတင်ပါ။ ပုံမှန်အသက်ရှူရန် မမေ့ပါနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း တစ်လျှောက်လုံး သင်၏ အူတိုင်များ ပါဝင်နေပါစေ။
• သတ်မှတ်အကွာအဝေး သို့မဟုတ် အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ထရပ်ကားဆွဲခြင်းကို ဆက်လုပ်ပါ၊ ထို့နောက်ကြိုးကို ဂရုတစိုက်ဖယ်ရှားပြီး အနားယူပါ။ ကြွက်သားများ တောင့်တင်းမှုကို ကာကွယ်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် စိတ်အေးပြီး ဆန့်ရန် မမေ့ပါနှင့်။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ StrongMan Truck Pull

• ** မှန်ကန်သောပုံစံနှင့် နည်းစနစ်-** StrongMan Truck Pull တွင်၊ ပုံစံသည် အရာအားလုံးဖြစ်သည်။ ခြေဖဝါးများကို ပခုံးအကျယ်အကွာအဝေးဖြင့် မတ်တပ်ရပ်ပြီး ဒူးအနည်းငယ်ကွေးပါ။ ကျောကို တည့်တည့်ထားပြီး ခေါင်းကို မတ်မတ်ထားပါ။ စတင်ဆွဲသောအခါတွင် ပါဝါသည် သင့်နောက်ကျောမဟုတ်ဘဲ သင့်ခြေထောက်များနှင့် တင်ပါးများမှ ထွက်ပေါ်လာမည်ဖြစ်သည်။ အဖြစ်များသောအမှားမှာ နောက်ကျောကို ဆောင့်ဆွဲလိုက်ခြင်းဖြစ်ပြီး ပြင်းထန်သော ဒဏ်ရာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• **သင့်လျော်သောစက်ပစ္စည်းကိုအသုံးပြုပါ-** မှန်ကန်သောကိရိယာကိုအသုံးပြုခြင်းသည် ထိရောက်မှုနှင့် ဘေးကင်းမှုနှစ်ခုစလုံးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ခိုင်ခံ့သောကြိုးနှင့် ကြိုးကို သေချာစွာအသုံးပြုပါ။ ကြိုးသည် သင့်အား ဟန်ချက်ပျက်စေခြင်း သို့မဟုတ် ပြုတ်ကျခြင်းမဖြစ်စေဘဲ ကောင်းမွန်သောဆွဲအားကိုခွင့်ပြုရန် လုံလောက်သောရှည်သင့်သည်။ ထို့အပြင် ကြိုးနှင့် ဖိနပ်များ မီးလောင်မှုမဖြစ်စေရန် လက်အိတ်များ ဝတ်ဆင်ပါ။

StrongMan Truck Pull ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? StrongMan Truck Pull?

StrongMan Truck Pull လေ့ကျင့်ခန်းကို အစပြုသူများအတွက် ပုံမှန်အားဖြင့် မထောက်ခံပါ။ ၎င်းသည် မြင့်မားသော ခွန်အား၊ ခံနိုင်ရည်နှင့် နည်းပညာ လိုအပ်သော အဆင့်မြင့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အစပြုသူများသည် အခြေခံ ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စတင်သင့်ပြီး StrongMan Truck Pull ကဲ့သို့ ပိုမိုစိန်ခေါ်မှုရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းများအထိ တဖြည်းဖြည်း လုပ်ဆောင်သင့်ပါသည်။ သင်သည် ၎င်းတို့ကို မှန်မှန်ကန်ကန်နှင့် ဘေးကင်းစွာ လုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများမှတစ်ဆင့် သင့်အား ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် နည်းပြတစ်ဦးမှ အမြဲလမ်းညွှန်ရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? StrongMan Truck Pull?

• "Atlas Stones" စိန်ခေါ်မှုတွင် လေးလံသော လုံးပတ်ကျောက်တုံးများကို ပလက်ဖောင်းများပေါ်သို့ မြှောက်ခြင်းနှင့် ချထားခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။
• "Yoke Carry" ပြိုင်ပွဲတွင် ပါဝင်သူများသည် သတ်မှတ်ထားသော အကွာအဝေးတစ်ခုကျော်မှ လေးလံသော ဖွဲ့စည်းပုံကို ၎င်းတို့၏ ပခုံးများပေါ်တွင် သယ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်ပါသည်။
• "Car Deadlift" ဖြစ်ရပ်တွင် သတ်မှတ်အချိန်ကန့်သတ်ချက်တစ်ခုအတွင်း ကားနောက်ခန်းကို တတ်နိုင်သမျှ အကြိမ်များစွာ ရုတ်သိမ်းခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။
• "Log Lift" ပြိုင်ပွဲတွင် အားကစားသမားများသည် လေးလံသော ဆလင်ဒါပုံသဏ္ဍာန်တစ်ခုကို ၎င်းတို့၏ ဦးခေါင်းပေါ်မှ မြေပြင်မှ လွှင့်တင်ရန် လိုအပ်သည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ StrongMan Truck Pull?

• Farmer's Walks သည် ထရပ်ကားဆွဲစဉ်အတွင်း မြဲမြံစွာ ဆုပ်ကိုင်ထားနိုင်စေရန်အတွက် အရေးကြီးသည့်အပြင် ထရပ်ကားဆွဲခြင်း၏ လိုအပ်ချက်များကဲ့သို့ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်နှင့် အူလမ်းကြောင်း တည်ငြိမ်မှုကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် လယ်သမား၏ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် အခြားသော ဖြည့်စွက်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။
• နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ Squats တွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို အားကောင်းစေပြီး စွမ်းအားထုတ်ပေးဖို့နဲ့ တည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် ထရပ်ကားဆွဲရာမှာ အသုံးပြုတဲ့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ကြွက်သားတွေဖြစ်တဲ့ quadriceps နဲ့ glutes တွေကို အားကောင်းစေတဲ့အတွက် တန်ဖိုးရှိတဲ့ ထပ်လောင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။