နောက် Ax Kick။ Kickboxing ပါ။
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം နောက် Ax Kick။ Kickboxing ပါ။
kickboxing တွင် Rear Axe Kick သည် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၊ ခွန်အားနှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးသည့် အားကောင်းသည့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ စတင်သူမှစ၍ အတွေ့အကြုံရင့်အားကစားသမားများအထိ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်တိုင်းရှိ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် ပြီးပြည့်စုံပြီး ၎င်းတို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေနှင့် မိမိကိုယ်ကို ခုခံကာကွယ်မှုစွမ်းရည်များကို မြှင့်တင်ရန် စိတ်ဝင်စားသောသူများ၊ ဤလှုပ်ရှားမှုကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုတွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် ပြီးပြည့်စုံသော ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကြွက်သားကြီးထွားမှု၊ နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သွက်လက်တက်ကြွမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ နောက် Ax Kick။ Kickboxing ပါ။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရှေ့ခြေပေါ်တင်ပြီး နောက်ခြေထောက်ကို မြှောက်ကာ ခြေဖနောင့်ကို တင်ပါးနှင့် နီးကပ်စေရန် ဒူးကိုကွေးပါ။
- သင်၏ခြေဖနောင့်နှင့် သင့်နောက်ဘက်ပစ်မှတ်ကို ထိဖို့ကြိုးစားနေသကဲ့သို့ သင့်ခြေထောက်ကို အပေါ်သို့တက်ကာ နောက်ပြန်လှည့်ကာ ကန်ချက်၏အထွတ်အထိပ်တွင် သင့်ခြေထောက်ကို တတ်နိုင်သမျှ ဖြောင့်အောင်ထားပါ။
- အောက်ဘက်ရွေ့လျားမှုဖြင့် သင့်ပစ်မှတ်ကို ခြေဖနောင့်ဖြင့် ထိစေရန် ရည်ရွယ်၍ လျင်မြန်သော ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုဖြင့် သင့်ခြေထောက်ကို အောက်သို့ပြန်ချပါ။
- သင်၏ခြေဖဝါးကို မြေပြင်သို့ပြန်ချကာ သင်၏အလေးချိန်ကို ချက်ခြင်းပြန်ပြောင်းကာ နောက်လှုပ်ရှားမှုအတွက် အသင့်ဖြစ်နေပြီဖြစ်သော သင်၏ စံတိုက်ခိုက်ရေးအနေအထားသို့ ပြန်ပြောင်းပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ နောက် Ax Kick။ Kickboxing ပါ။
- မှန်ကန်သောလုပ်ဆောင်မှု- နောက်ပုဆိန်ကန်ခြင်းကို လုပ်ဆောင်ရန် သင်၏နောက်ခြေထောက်ကို လေထဲတွင် မြင့်တင်ကာ ဒူးကို ဖြောင့်တန်းအောင်ထားပါ။ ထို့နောက် သင်၏ပြိုင်ဘက်ပခုံး သို့မဟုတ် ဦးခေါင်းဆီသို့ လျင်မြန်သော ပုဆိန်ကဲ့သို့ ရွေ့လျားမှုဖြင့် ၎င်းကို အောက်သို့ချပါ။ ကန်ချက်၏ စွမ်းအားသည် အောက်ဘက်ရွေ့လျားမှုနှင့် ၎င်းကို ကွပ်မျက်သည့် အရှိန်မှ လာပါသည်။ ဤလှုပ်ရှားမှုကာလအတွင်း သင့်မျက်နှာကို ကာကွယ်ရန် သင့်လက်ကို မြှောက်ထားရန် မမေ့ပါနှင့်။
- Flexibility and Stretching- နောက်ပုဆိန်ကို ထိထိရောက်ရောက် ကန်သွင်းရန်အတွက် Flexibility သည် အရေးကြီးပါသည်။ သင်၏ခြေထောက်များ အထူးသဖြင့် တံကောက်ကြောများကို ပုံမှန်ဆန့်တန်းခြင်းသည် သင်၏လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးကို တိုးမြင့်စေပြီး သင့်ကန်ဘောများကို ပိုမိုအားကောင်းစေပါသည်။
- ဆန့်ထုတ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ရှောင်ရန် ဘုံအမှားတစ်ခုမှာ ကန်နေစဉ်အတွင်း သင့်ခြေထောက် သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ကို အလွန်အကျွံဆန့်ထုတ်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ဒီ
နောက် Ax Kick။ Kickboxing ပါ။ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? နောက် Ax Kick။ Kickboxing ပါ။?
ဟုတ်ပါသည်၊ စတင်သူများသည် kickboxing တွင် Rear Ax Kick ကို ကြိုးစားနိုင်သည်။ သို့သော်၊ ဤရွေ့ပြောင်းလွယ်မှု၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် နည်းပညာပိုင်းကောင်းမွန်မှု လိုအပ်သည့် ပိုမိုအဆင့်မြင့်သည့် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ Rear Ax Kick ကဲ့သို့ ပိုမိုရှုပ်ထွေးသော နည်းပညာများဆီသို့ မစတင်မီ စတင်သူများအနေဖြင့် အခြေခံကန်ချက်များနှင့် လှုပ်ရှားမှုများကို ဦးစွာကျွမ်းကျင်စေရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဒဏ်ရာမရအောင် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် မှန်ကန်စွာ နွေးဖို့ အမြဲသတိရပါ။ ကျွမ်းကျင်သော ပညာရှင်၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် သင်ယူခြင်းသည်လည်း အကျိုးရှိပေမည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? နောက် Ax Kick။ Kickboxing ပါ။?
- Jumping Rear Ax Kick သည် လေ့ကျင့်သူသည် ကန်သွင်းရန်အတွက် မြေပြင်မှခုန်ဆင်းကာ ပြိုင်ဘက်ကို အံ့အားသင့်စေရန် သို့မဟုတ် အရပ်ရှည်သောရန်သူထံ ရောက်ရှိရန် မကြာခဏ အသုံးပြုလေ့ရှိသော ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Double Rear Ax Kick တွင် မြေပြင်ကိုမထိဘဲ တူညီသောခြေထောက်ဖြင့် နှစ်ချက်ဆက်တိုက် ပုဆိန်ကန်ခြင်းတွင် ဟန်ချက်ထိန်းရန်နှင့် ထိန်းချုပ်မှုများစွာလိုအပ်သည်။
- Sliding Rear Ax Kick သည် ဘောလုံးကန်ခြင်းမပြုမီ ၎င်းတို့၏ နောက်ကျောကို ရှေ့သို့ လျှောချကာ ၎င်းတို့နှင့် ပြိုင်ဘက်ကြား အကွာအဝေးကို ပိတ်ပစ်သည့် ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
- Fake Rear Ax Kick တွင် ပြိုင်ဘက်ကို အာရုံပြောင်းရန် သို့မဟုတ် လှည့်ဖြားရန် ပုဆိန်ကန်ခြင်းကို လုပ်ဆောင်ရန် ဟန်ဆောင်ကာ ကွဲပြားသော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြင့် လိုက်လုပ်ပါ။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ နောက် Ax Kick။ Kickboxing ပါ။?
- Front Kicks- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် Rear Ax Kick စဉ်အတွင်း သင့်ခြေထောက်ကို မြှောက်ပေးရန်အတွက် အရေးကြီးသော သင်၏ တင်ပါးဆုံရိုးနှင့် quadriceps ခွန်အားကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ရှေ့ကန်ဘောများသည် Rear Ax Kick ၏ စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် အကျိုးရှိသော သင်၏တိကျမှုနှင့် အချိန်ကိုက်စွမ်းရည်တို့ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
- Squats- Squats သည် သင်၏အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်၊ အထူးသဖြင့် Rear Ax Kick တွင် အဓိကအသုံးပြုသည့် ကြွက်သားများဖြစ်သည့် ပေါင်၊ တင်ပါးနှင့် တင်ပါးများကို ခွန်အားတည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည်။ ဤကြွက်သားများကို အားကောင်းစေခြင်းဖြင့် သင်၏ Rear Ax Kick ၏ စွမ်းအားနှင့် အရှိန်ကို တိုးမြှင့်နိုင်သည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ နောက် Ax Kick။ Kickboxing ပါ။
- Kickboxing လေ့ကျင့်ခန်း
- Rear Ax Kick လေ့ကျင့်ခန်း
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း
- Plyometrics သင်တန်း
- ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် Kickboxing
- ပြင်းထန်မှု မြင့်မားသော ကစ်ဘောက်စ် လှုပ်ရှားမှုများ
- Rear Ax Kick နည်းပညာ
- ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန် ကစ်ဘောက်စ် ကစားနည်းများ
- Plyometrics kickboxing လေ့ကျင့်ခန်း
- Rear Ax Kick ဖြင့် အားကောင်းခြင်း။