Spin Hook Kick ။ Kickboxing ပါ။
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Spin Hook Kick ။ Kickboxing ပါ။
Spin Hook Kick သည် သွက်လက်မှု၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးသည့် သွက်လက်သော kickboxing လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကိုယ်ခံပညာရှင်၊ အားကစားသမားများနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် အကျိုးရှိစေပါသည်။ ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် စိန်ခေါ်မှုနှင့် ပျော်စရာကောင်းသော ဒြပ်စင်ကို ပေါင်းထည့်စဉ် ၎င်းတို့၏ ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုနှင့် စွမ်းအားကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ လူများသည် ၎င်းတို့၏ နှလုံးသွေးကြောကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန်၊ မိမိကိုယ်ကို ကာကွယ်မှုစွမ်းရည်များ မြှင့်တင်ရန် သို့မဟုတ် ရိုးရာလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ မိုက်မဲမှုကို ချိုးဖျက်ရန် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို လူများက ပေါင်းစပ်လိုပေမည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Spin Hook Kick ။ Kickboxing ပါ။
- သင့်ကျောကို မြေပြင်မှ မြှောက်ထားစဉ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပစ်မှတ်မှ အဝေးသို့ လှည့်ကာ ရှေ့ခြေကို ထောက်ပါ။
- သင် ဆက်လက် လှည့်ပတ်နေစဉ်တွင်၊ သင်၏ခြေဖနောင့် သို့မဟုတ် ခြေဖနောင့်အောက်ခြေကို ထိမိစေရန် ရည်ရွယ်၍ သင်၏ မြှောက်ထားသော ခြေထောက်ကို အပြင်သို့ ဆန့်လိုက်ပါ။
- သင်၏ပစ်မှတ်နှင့် ထိတွေ့ပြီးနောက်၊ သင်၏ကန်သွင်းသည့်ခြေထောက်ကို မြေပြင်ပေါ်သို့ပြန်ချရန် စက်ဝိုင်းပုံလှုပ်ရှားမှုကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။
- သင်၏ရပ်တည်ချက်ကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ပြီး လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးကို ဟန်ချက်ညီစေရန်နှင့် ထိန်းချုပ်မှုကို သေချာစေမည့် နောက်လှုပ်ရှားမှုအတွက် ပြင်ဆင်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Spin Hook Kick ။ Kickboxing ပါ။
- **အခြေခံကို ကျွမ်းကျင်အောင် အရင်လုပ်ပါ**- လှည့်ပတ်ချိတ်ကစ်သည် အခြေခံကန်ချက်များနှင့် လှည့်ခြင်းများကို ကောင်းစွာနားလည်ရန် လိုအပ်သည့် ရှုပ်ထွေးသောလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤကန်သွင်းခြင်းကို မကြိုးစားမီ၊ ရှေ့ကစ်၊ ဘေးကန်ဘောနှင့် အဝိုင်းသားကန်ချက်များကဲ့သို့သော အခြေခံကန်ချက်များဖြင့် သင်အဆင်ပြေကြောင်း သေချာပါစေ။ ထို့အပြင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ထိန်းချုပ်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုရရှိရန် သင်၏လှည့်ခြင်းနည်းစနစ်ကို သီးခြားလေ့ကျင့်ပါ။
- **သင့်တင်ပါးကိုအသုံးပြုပါ**- သာမန်အမှားတစ်ခုမှာ သင့်ခြေထောက်၏ ခွန်အားကိုသာ အသုံးပြု၍ ကန်ခြင်းဖြစ်သည်။ လှည့်ဝိုက်ကန်ခြင်း၏ စွမ်းအားသည် သင့်တင်ပါးမှ ထွက်ပေါ်လာသည်။ သင်လှည့်နေစဉ်တွင်၊ သင့်တင်ပါးများကို ကန်သည့်လမ်းကြောင်းအတိုင်း လှည့်ပါ။ ဒါက မင်းရဲ့ ကန်သွင်းမှုကို ပိုအားကောင်းစေပြီး ပိုထိရောက်စေမှာပါ။
- **စောင့်ထိန်းပါ**- ဘောလုံးကို အာရုံစိုက်နေချိန်၊ လုပ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
Spin Hook Kick ။ Kickboxing ပါ။ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Spin Hook Kick ။ Kickboxing ပါ။?
ဟုတ်ပါသည်၊ စတင်သူများသည် kickboxing တွင် Spin Hook Kick ပြုလုပ်ရန် သင်ယူနိုင်သည်။ သို့သော် ဟန်ချက်ညီမှု၊ ညှိနှိုင်းမှုနှင့် ခွန်အားတို့ လိုအပ်သည့် ပိုမိုအဆင့်မြင့်သည့် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ Spin Hook Kick ကဲ့သို့ ပိုမိုရှုပ်ထွေးသော လှုပ်ရှားမှုများကို မကြိုးစားမီ ရှေ့ကန်သွင်းခြင်း၊ ဘေးထွက်ကန်သွင်းခြင်းနှင့် အဝိုင်းကွင်းကန်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေခံကန်ချက်များကို ဦးစွာကျွမ်းကျင်ရန် အကြံပြုထားသည်။ စတင်သူသည် မှန်ကန်သောနည်းစနစ်ကိုသေချာစေရန်နှင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှကာကွယ်ရန် လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသောပရော်ဖက်ရှင်နယ်၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် Spin Hook Kick ကိုလေ့လာသင့်သည်။ ဤကဲ့သို့ပြင်းထန်သောလှုပ်ရှားမှုများကိုမကြိုးစားမီ မှန်ကန်စွာပူနွေးရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Spin Hook Kick ။ Kickboxing ပါ။?
- Jumping Spin Hook Kick သည် လှည့်ခြင်းနှင့် ကန်ခြင်းမပြုမီ ခုန်ခြင်းပါ၀င်ပြီး တိုက်ခိုက်မှု၏ ပါဝါနှင့် အကွာအဝေးကို တိုးစေသည်။
- Double Spin Hook Kick သည် စိန်ခေါ်သော်လည်း အပျက်အစီးဖြစ်နိုင်ချေရှိသော လှုပ်ရှားမှုနှစ်ခုကို ဆက်တိုက်မပြုလုပ်မီ လှည့်ပတ်မှုအပြည့်ပါဝင်ပါသည်။
- Spinning Heel Hook Kick သည် တိကျမှုနှင့် စွမ်းအားကို ပိုမိုအာရုံစိုက်ပြီး ခြေဖနောင့်အစား ဖနောင့်ဖြင့်ရိုက်သည့် ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
- Tornado Spin Hook Kick တွင် ကန်ချက်မဆင်းမီ လေထဲတွင် ထပ်လောင်းလှည့်ပတ်မှုတစ်ခုပါဝင်ပြီး ၎င်းသည် အလွန်ပြင်းထန်သော ကာယကံနှင့် စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသော လှုပ်ရှားမှုဖြစ်စေသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Spin Hook Kick ။ Kickboxing ပါ။?
- Jumping Jacks- ဤသည်မှာ သင်၏နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်နှင့် သွက်လက်တက်ကြွမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် တစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ Jumping Jacks မှ ပိုမိုကောင်းမွန်သော cardio ခံနိုင်ရည်နှင့် သွက်လက်မှုတို့သည် Kickboxing ကာလအတွင်း ပိုမိုကောင်းမွန်သော သက်လုံနှင့် လှုပ်ရှားမှုများကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သောကြောင့် Spin Hook Kicks များကို ပိုမိုထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေပြီး အချိန်ကြာရှည်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။
- Squats- Squats သည် Spin Hook Kick စဉ်အတွင်း ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် စွမ်းအားကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ခြေထောက်နှင့် ပင်မခွန်အားကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည်။ သင့်ခြေထောက်များနှင့် အူတိုင်များ အားကောင်းလေ၊ သင်၏ Spin Hook Kick တွင် တည်ငြိမ်မှုနှင့် ခွန်အားကို ပိုမိုထည့်သွင်းနိုင်လေဖြစ်ပြီး ၎င်းကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်စေသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Spin Hook Kick ။ Kickboxing ပါ။
- Spin Hook Kick လေ့ကျင့်ခန်း
- Kickboxing လေ့ကျင့်ခန်းများ
- Plyometric သင်တန်း
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းများ
- Spin Hook Kick နည်းပညာ
- ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် Kickboxing
- Plyometrics Kickboxing
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် Kickboxing လေ့ကျင့်ခန်း
- Spin Hook Kick Drill
- အဆင့်မြင့် Kickboxing လှုပ်ရှားမှုများ
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Spin Hook Kick ။ Kickboxing ပါ။ in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
