Spin Back Kick ။ Kickboxing ပါ။
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Spin Back Kick ။ Kickboxing ပါ။
Spin Back Kick သည် အထူးသဖြင့် အူမကြီး၊ glutes နှင့် ခြေထောက်များကို ပစ်မှတ်ထား၍ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှုနှင့် ခွန်အားတည်ဆောက်မှုတို့ ပေါင်းစပ်ထားသည့် သွက်လက်သော kickboxing လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ၎င်းတို့၏ သွက်လက်မှု၊ ညှိနှိုင်းမှုနှင့် စွမ်းအားကို မြှင့်တင်လိုသော အလယ်အလတ်မှ အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ရှိ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်လျော်သည်။ လူများသည် ၎င်း၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများအတွက်သာမက အာရုံစူးစိုက်မှု၊ စည်းကမ်းရှိမှုနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ခုခံမှုစွမ်းရည်များ မြှင့်တင်နိုင်မှုတို့အတွက်လည်း ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တွင် Spin Back Kick ကို ထည့်သွင်းလိုမည်ဖြစ်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Spin Back Kick ။ Kickboxing ပါ။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ညာဘက်သို့ လှည့်ကာ ဦးခေါင်းကို လှည့်ကာ ညာဖက်ပခုံးကို ကျော်ကာ ညာခြေကို လှည့်ကာ၊ ထို့ကြောင့် သင့်နောက်ကျောသည် ယခု သင့်ပစ်မှတ်ကို ဦးတည်နေပြီဖြစ်သည်။
- ဘယ်ခြေထောက်ကို မြှောက်ပြီး ဒူးကိုကွေးပြီး ခြေဖနောင့်ကို ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ နီးကပ်စွာထားပြီး ကန်ဖို့ ပြင်ဆင်နေပါတယ်။
- သင်၏ဘယ်ဘက်ခြေထောက်ကို ပြင်းထန်စွာနှင့် အရှိန်အဟုန်ဖြင့် ပစ်မှတ်ဆီသို့ ဆန့်ထုတ်ကာ သင်၏ခြေဖနောင့်ကို သက်ရောက်မှုအများဆုံးရရှိရန် ချိန်ရွယ်ပါ။
- ကန်ပြီးနောက်၊ သင့်ခြေထောက်ကို အမြန်ပြန်ဆွဲပါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မူလအနေအထားသို့ ပြန်လှည့်ကာ နောက်တစ်ကြိမ်လှုပ်ရှားမှုအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်နေသော သင်၏တိုက်ပွဲကို ပြန်လည်စတင်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Spin Back Kick ။ Kickboxing ပါ။
- **Master the Spin:** လှည့်ပတ်မှုသည် ဤကန်ချက်၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ သင့်ပစ်မှတ်ကို သိရန် ဦးခေါင်းကို လှည့်ပြီးနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လျင်မြန်စွာ လှည့်ကာ သင့်ရှေ့ခြေကို လှည့်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မတ်မတ်ထားရန် အရေးကြီးပြီး ရှေ့သို့နောက်ပြန်မဆန့်ဘဲ ဟန်ချက်မညီအောင် ထိန်းထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ သာမာန်အမှားတစ်ခုက ပစ်မှတ်ကို နှေးကွေးလွန်းစွာ လှည့်ခြင်း သို့မဟုတ် မမြင်ခြင်းဖြစ်ပြီး အားနည်းသော ကန်သွင်းခြင်း သို့မဟုတ် ပစ်မှတ်ကို လုံးဝလွဲချော်သွားစေနိုင်သည်။
- ** Kick Execution-** လှည့်ပတ်မှုပြီးသည်နှင့်အမျှ၊ သင်၏နောက်ကျောသည် သင့်ပစ်မှတ်ဆီသို့ မျဉ်းဖြောင့်အတိုင်း ပတ်သွားသင့်သည်။ ခြေချောင်းများကိုမဟုတ်ဘဲ ခြေဖနောင့်ကို အသုံးပြု၍ ကန်သွင်းခြင်းကို ပြုလုပ်သင့်သည်။ သင့်ခြေထောက်ကို ကွေးထားကြောင်း သေချာပါစေ။
Spin Back Kick ။ Kickboxing ပါ။ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Spin Back Kick ။ Kickboxing ပါ။?
ဟုတ်ပါသည်၊ စတင်သူများသည် kickboxing တွင် Spin Back Kick ကို သေချာပေါက် လေ့လာနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဟန်ချက်ညီမှု၊ ညှိနှိုင်းမှုနှင့် ခွန်အားတို့ လိုအပ်သည့် ပိုမိုအဆင့်မြင့်သည့် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ Spin Back Kick ကဲ့သို့ ပိုမိုရှုပ်ထွေးသော နည်းပညာများကို မကြိုးစားမီ အစပြုသူများသည် အခြေခံခြေကန်ခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုများကို ဦးစွာအဆင်ပြေစေရန် အကြံပြုထားသည်။ သင့်လျော်သောပုံစံကိုသေချာစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာများကိုကာကွယ်ရန် လေ့ကျင့်ထားသောပရော်ဖက်ရှင်နယ်၏လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် လှုပ်ရှားမှုအသစ်များကို အမြဲလေ့လာပါ။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Spin Back Kick ။ Kickboxing ပါ။?
- Double Spin Back Kick- ဤလှုပ်ရှားမှုတွင် လှည့်ပတ်နောက်ပြန်ကန်ချက်နှစ်ခုကို အမြန်ဆက်တိုက်လုပ်ဆောင်ခြင်း၊ ပြိုင်ဘက်ကို စိတ်ရှုပ်ထွေးစေပြီး လွှမ်းမိုးသွားခြင်းပါဝင်သည်။
- Fake Spin Back Kick- ဤပြောင်းလဲမှုတွင် လှည့်ပတ်နောက်ပြန်ကန်သွင်းခြင်းကို ဟန်ဆောင်ကာ ပြိုင်ဘက်ကိုလှည့်စားကာ အခြားတိုက်ခိုက်မှုတစ်ခုဖြင့် နောက်ပြန်လှည့်ခြင်းမျိုးတွင် ပါဝင်ပါသည်။
- Slide Spin Back Kick- ဤပုံစံတွင် ဘောလုံးကန်သူများသည် လှည့်ခြင်းနှင့် မကန်မီ ၎င်းတို့၏ ရှေ့ခြေကို နောက်သို့ လျှောချကာ ၎င်းတို့နှင့် ၎င်းတို့၏ပြိုင်ဘက်ကြားတွင် ပိုမိုအကွာအဝေးကို ဖန်တီးပေးသည်။
- Spin Back Side Kick- ဤပုံစံသည် ဘေးထွက်ကန်ချက်နှင့် နောက်ပြန်ကန်ချက်တို့ ရောယှက်ကာ ကန်ဘောက ဝင်သွားပြီးနောက် အားကောင်းသည့် ဘေးထွက်ကန်ချက်ကို ပေးပို့သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Spin Back Kick ။ Kickboxing ပါ။?
- Side Kick- Side Kick လေ့ကျင့်ခန်းသည် သင်၏ တင်ပါးဆုံရိုးနှင့် လျှပ်ကူးပေးသည့် ကြွက်သားများကို ဖွံ့ဖြိုးစေပြီး စွမ်းအားပို၍ တိကျမှုဖြင့် လှည့်ခြင်းနောက်ပြန်ကစ်ခြင်းစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
- Jumping Lunges- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်ခြေထောက်ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေပြီး လှည့်ပတ်နေစဉ်အတွင်း တည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် Spin Back Kick တွင် ကန်ကျောက်ခြင်းအတွက် အရေးကြီးသော သင်၏အလုံးစုံဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Spin Back Kick ။ Kickboxing ပါ။
- Spin Back Kick လေ့ကျင့်ခန်း
- Kickboxing လေ့ကျင့်ခန်း
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေး
- Plyometrics လေ့ကျင့်ခန်း
- Spin Back Kick နည်းပညာ
- ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် Kickboxing
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ကစ်ဘောက်စ်လေ့ကျင့်ခန်း
- အဆင့်မြင့် kickboxing လှုပ်ရှားမှုများ
- kickboxing ဖြင့် Plyometric လေ့ကျင့်ခန်း
- kickboxing တွင် Spin Back Kick ။
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Spin Back Kick ။ Kickboxing ပါ။ in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
