Front Snap Kick ။ Kickboxing ပါ။
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Front Snap Kick ။ Kickboxing ပါ။
kickboxing တွင် Front Snap Kick သည် core၊ glutes နှင့် ခြေထောက်ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားကာ ကြံ့ခိုင်မှု၊ သွက်လက်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို ခုခံကာကွယ်မှုစွမ်းရည်များ မြှင့်တင်လိုသည့် စတင်သူများမှ ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ခံပညာဆိုင်ရာ နည်းစနစ်များကို မြှင့်တင်လိုသည့် သက်တမ်းရင့် အားကစားသမားများအထိ အဆင့်တိုင်း၏ ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာရှင်များအတွက် သင့်တော်ပါသည်။ တုံ့ပြန်မှုများနှင့် ညှိနှိုင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ပြင်းထန်မှုမြင့်မားသော cardio လေ့ကျင့်ခန်းကို ပေးဆောင်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးနှစ်ခုကြောင့် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Front Snap Kick ။ Kickboxing ပါ။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကို နောက်ခြေဖဝါးပေါ် ရွှေ့ကာ ရှေ့ခြေဖဝါးကို ရင်ဘတ်ဆီသို့ မြှောက်ထားပါ။
- သင်၏ခြေဖဝါးကို ဘောလုံးဖြင့်ရိုက်ရန် ရည်ရွယ်၍ လျင်မြန်စွာ ထိန်းချုပ်ထားသော ရွေ့လျားမှုဖြင့် သင်၏ခြေကို ရှေ့သို့ ဆန့်တန်း၍ မြှောက်ထားသော ခြေထောက်ကို အမြန်ဆန့်လိုက်ပါ။
- ကန်ပြီးနောက် ခြေထောက်ကို အမြန်ပြန်ဆွဲကာ ဒူးကို ရင်ဘတ်သို့ ပြန်ဆွဲတင်ပါ။
- သင်၏ခြေဖဝါးကို မြေပြင်သို့ပြန်ချကာ သင်၏မူလရပ်တည်ချက်ကို ပြန်လည်စတင်ကာ နောက်လှုပ်ရှားမှုအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်ပါစေ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Front Snap Kick ။ Kickboxing ပါ။
- သင့်တင်ပါးများကို အသုံးပြုပါ- စတင်သူအများအပြားသည် ကန်သွင်းရန်အတွက် ၎င်းတို့၏ခြေထောက်ကို အသုံးပြု၍သာ အမှားလုပ်မိကြသည်။ သို့သော်၊ ရှေ့လျှပ်တစ်ပြက် ကန်သွင်းမှု၏ စွမ်းအားသည် တင်ပါးမှ ထွက်ပေါ်လာသည်။ သင်ကန်နေစဉ်တွင် သင့်ကန်သွင်းမှုအား ပိုမိုအားကောင်းစေရန်အတွက် သင့်တင်ပါးများကို ရှေ့သို့ တွန်းလိုက်ပါ။
- Snap Your Kick - နောက်ထပ် အဖြစ်များတဲ့ အမှားတစ်ခုကတော့ ခြေထောက်ကို ဆန့်လိုက်ပြီး ရှေ့ကို တွန်းလိုက်ပါ။ အဲဒီအစား၊ မင်းရဲ့ကန်ချက်ကို "ရိုက်" သင့်ပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် သင်၏ခြေထောက်ကို အလျင်အမြန် ဆန့်ထုတ်လိုက်ပြီး ၎င်းကို ၎င်း၏ မူလအနေအထားသို့ ချက်ချင်းပြန်ဆွဲထုတ်လိုက်ပါ။ ဒါက မင်းရဲ့ ကန်သွင်းမှုကို ပိုမြန်စေပြီး ပိုအားကောင်းစေပြီး ပြိုင်ဘက်က မင်းခြေထောက်ကို မဖမ်းမိအောင်လည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
- မှန်ကန်စွာ ရည်မှန်းချက်- အများစုတွင် တရားဝင်ပစ်မှတ်ဖြစ်သည့် သင့်ပြိုင်ဘက်၏ အလယ်ဗဟိုသို့ သင်၏ကန်သွင်းချက်ကို ချိန်ရွယ်ပါ။
Front Snap Kick ။ Kickboxing ပါ။ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Front Snap Kick ။ Kickboxing ပါ။?
ဟုတ်ပါသည်၊ စတင်သူများသည် kickboxing တွင် Front Snap Kick ကို သေချာပေါက် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် အစပြုသူအတန်းများတွင် မကြာခဏသင်ကြားလေ့ရှိသော အခြေခံလှုပ်ရှားမှုများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့ပင် ဒဏ်ရာကို ရှောင်ရှားရန် မှန်ကန်သောနည်းစနစ်ကို လေ့လာရန် အရေးကြီးပါသည်။ အရည်အချင်းပြည့်မီသော ဆရာတစ်ဦး၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် သင်ယူပြီး လေ့ကျင့်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ စတင်သောအခါတွင် ၎င်းသည် ပါဝါအကြောင်းမဟုတ်သော်လည်း နည်းစနစ်ပိုင်းကို သတိရပါ။ သင်လေ့ကျင့်ပြီး သင်၏နည်းပညာတိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ သင်၏စွမ်းအားနှင့် အရှိန်သည် သဘာဝအတိုင်း တိုးလာမည်ဖြစ်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Front Snap Kick ။ Kickboxing ပါ။?
- Side Kick သည် ပြိုင်ဘက်၏ အလယ် သို့မဟုတ် ဦးခေါင်းကို ပစ်မှတ်ထား၍ ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘေးတိုက်လှည့်ကာ တစ်ဖက်သို့ တည့်တည့် ကန်ထုတ်သည့် အခြားပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
- Hook Kick သည် Front Snap Kick ၏ ပိုမိုအဆင့်မြင့်သော ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကန်ချက်သည် ပြိုင်ဘက်ကို ဖနောင့်နှင့် ထိကာ အချိတ်အဆက်ဖြင့် ပေးပို့ခြင်းဖြစ်သည်။
- Spinning Back Kick သည် ပြိုင်ဖက်ဆီသို့ တည့်တည့်ကန်သွင်းခြင်းမပြုလုပ်မီ လုံးလုံးလျားလျားလှည့်ပတ်သွားသည့် အားကောင်းသည့်ပုံစံဖြစ်သည်။
- Ax Kick သည် Front Snap Kick ၏နောက်ထပ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ကန်တီးသည် ၎င်းတို့၏ခြေထောက်ကို ဖြောင့်ဖြောင့်တန်းတန်းတင်ကာ ပြိုင်ဘက်၏ဦးခေါင်း သို့မဟုတ် ပခုံးကို ပုဆိန်ကဲ့သို့ချ၍ ရိုက်ချသည့်ပုံစံဖြစ်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Front Snap Kick ။ Kickboxing ပါ။?
- Side Kick- Side Kick သည် တူညီသောခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကြွက်သားများပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်သောကြောင့် Front Snap Kick ၏နောက်ထပ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် ခြေထောက်တစ်ခုလုံးကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။
- Squats - ကစ်မဟုတ်သော်လည်း၊ squats သည် Front Snap Kick တွင်အသုံးပြုသော ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကြွက်သားများကို အားကောင်းစေသောကြောင့် ကွက်ဒ်များ၊ တံကောက်ကြောများ နှင့် glutes တို့ကို အားကောင်းစေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကန်ရန်အတွက် ခွန်အားနှင့် တည်ငြိမ်မှုကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ စွမ်းဆောင်ရည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Front Snap Kick ။ Kickboxing ပါ။
- Front Snap Kick လေ့ကျင့်ခန်း
- Kickboxing လေ့ကျင့်ခန်း
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း
- Plyometrics kickboxing
- Front Snap Kick နည်းပညာ
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် kickboxing
- Plyometrics လေ့ကျင့်ခန်း
- kickboxing တွင် Front Snap Kick
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် plyometrics
- Pyometrics လေ့ကျင့်မှုအတွက် Kickboxing