Heel Push Kick ။ Kickboxing ပါ။
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Heel Push Kick ။ Kickboxing ပါ။
Heel Push Kick သည် cardio နှင့် strength training နှစ်ခုလုံးကို ပေးဆောင်သည့် သွက်လက်သော kickboxing လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး core၊ glutes နှင့် ခြေထောက်ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ သွက်လက်မှု၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်လိုသော ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးမှ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် သင်၏ kickboxing နည်းပညာကို မြှင့်တင်ပေးကာ ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေကာ သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ပျော်ရွှင်စရာ၊ စိန်ခေါ်မှုများစွာကို ပေါင်းထည့်နိုင်ပါသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Heel Push Kick ။ Kickboxing ပါ။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရှေ့ခြေ (ဘယ်ခြေ) ပေါ်သို့ ရွှေ့ပါ၊ တင်ပါးကို ရှေ့သို့ အနည်းငယ်လှည့်ပြီး ညာဘက်ဒူးကို ရင်ဘတ်ဆီသို့ မြှောက်ထားပါ။
- သင့်ညာဘက်ခြေထောက်ကို တည့်တည့်ဆန့်ထုတ်ကာ သင့်ခြေဖနောင့်ကို ပစ်မှတ်ဆီသို့ တွန်းထုတ်ကာ သင့်မျက်နှာကို ကာကွယ်ရန် သင့်လက်များကို မြှောက်ထားပါ။
- ခြေထောက်ကို အပြည့်အဝ ဆန့်ထုတ်ပြီးနောက် သင့်ခြေထောက်ကို ဒူးအထက်အနေအထားသို့ အမြန်ပြန်ဆွဲပါ။
- နောက်ဆုံးတွင် သင်၏ညာခြေကို မြေပြင်သို့ပြန်ချကာ သင်၏မူလတိုက်ပွဲ ရပ်တည်ချက်သို့ ပြန်သွားကာ နောက်လှုပ်ရှားမှုအတွက် အသင့်ဖြစ်နေပါပြီ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Heel Push Kick ။ Kickboxing ပါ။
- **သင့်တင်ပါးကိုအသုံးပြုပါ-** အဖြစ်များသောအမှားတစ်ခုမှာ ကန်ရန်အတွက် ခြေထောက်ကိုသာ အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ Heel Push Kick ၏ စွမ်းအားသည် သင့်ခြေထောက်သာမက သင့်တင်ပါးမှ လာပါသည်။ ကန်နေစဉ်တွင် သင်၏ တင်ပါးကို ရှေ့သို့ လှည့်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား ကန်သွင်းမှုအား အားကောင်းစေပြီး ဒူးဒဏ်ရာမှ ကာကွယ်ပေးမည်ဖြစ်သည်။
- **ခြေဖနောင့်နဲ့ ကန်ပါ-** နောက်ထပ် အဖြစ်များတဲ့ အမှားတစ်ခုကတော့ ခြေဖနောင့် ဒါမှမဟုတ် ခြေချောင်းတွေကို ဘောလုံးနဲ့ ကန်ခြင်းပါပဲ။ နာမည်အရ Heel Push Kick ကို ခြေဖနောင့်ဖြင့် ပြုလုပ်သင့်သည်။ ခြေဖနောင့်ကို ကွေးထားရင်း ပစ်မှတ်ကို ထိဖို့ ချိန်ရွယ်ပါ။
- **သင့်လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်ပါ-** ကန်ပြီးနောက် သင့်ခြေထောက်ကို နောက်ပြန်မချလိုက်ပါနဲ့။ သင့်လှုပ်ရှားမှုကို ယူဆောင်လာခြင်းဖြင့် ထိန်းချုပ်ပါ။
Heel Push Kick ။ Kickboxing ပါ။ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Heel Push Kick ။ Kickboxing ပါ။?
ဟုတ်ပါသည်၊ စတင်သူများသည် kickboxing တွင် Heel Push Kick ကိုသေချာပေါက်လုပ်နိုင်သည် ။ သို့သော် ဒဏ်ရာကို ရှောင်ရှားရန် နှေးကွေးပြီး သင့်လျော်သောပုံစံကို လေ့လာရန် အရေးကြီးသည်။ လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသည့် ဆရာတစ်ဦး၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် သင်ယူခြင်းသည် အကျိုးရှိပေမည်။ ထို့အပြင် စတင်သူများသည် ၎င်းကို အလွန်အကျွံမလုပ်မိစေရန် သတိရသင့်ပြီး ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ ပြင်းထန်မှုကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးမြှင့်သင့်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Heel Push Kick ။ Kickboxing ပါ။?
- Spinning Heel Push Kick- ဤဗားရှင်းတွင်၊ ဘောလုံးကန်သူများသည် ခြေဖနောင့် တွန်းကန်ခြင်းကို မစတင်မီ အရှိန်ရရန် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို လှည့်ပတ်သွားပါသည်။
- Jumping Heel Push Kick- ဤပုံစံသည် ခြေဖနောင့် တွန်းကန်ခြင်းကို မလုပ်ဆောင်မီ လေထဲတွင် ခုန်တက်ရန် လိုအပ်ပြီး အံ့အားသင့်စရာ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ထပ်လောင်းပါသည်။
- Front Heel Push Kick- ဤပုံစံအတွက်၊ ဘောလုံးကန်သူများသည် ၎င်းတို့၏ခြေဖနောင့်ကို ၎င်းတို့၏ရှေ့ခြေထောက်ကို အသုံးပြု၍ ပစ်မှတ်ဆီသို့ တိုက်ရိုက်တွန်းပို့သည်။
- Roundhouse Heel Push Kick- ဤဗားရှင်းတွင် ခြေဖနောင့်ကို တွန်းကန်ခြင်းကို မလုပ်ဆောင်မီ အဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန်ဖြင့် ၎င်းတို့၏ခြေထောက်ကို လှည့်ပတ်သည့် ကန်သမားများ ပါဝင်ပါသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Heel Push Kick ။ Kickboxing ပါ။?
- Roundhouse Kicks- Roundhouse kicks များသည် kickboxing တွင် အောင်မြင်သော Heel Push Kick ကို လုပ်ဆောင်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။
- Squats- Squats သည် သင်၏အောက်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး အထူးသဖြင့် သင်၏ပေါင်နှင့် glutes များတွင် အားကောင်းသည့် အခြေခံနှင့် Heel Push Kick ကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများအတွက် ပိုမိုအားကောင်းစေသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Heel Push Kick ။ Kickboxing ပါ။
- Heel Push Kick လေ့ကျင့်ခန်း
- Kickboxing လေ့ကျင့်ခန်းများ
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း
- Plyometric သင်တန်း
- ပြင်းထန်မှုမြင့်မားသော kickboxing
- Heel Push Kick နည်းပညာ
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် kickboxing
- Plyometric kickboxing လေ့ကျင့်ခန်း
- kickboxing ဖြင့် ကြံ့ခိုင်မှု လေ့ကျင့်ခန်း
- အဆင့်မြင့် ခြေဖနောင့် တွန်းကန်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်း